Сушка тела и мышц. Безуглеводная и низкоуглеводная диеты меню и продукты

Добрый день, принимайте новенькую
помогите с расчетом питания - мой вес на данный момент 55, рост 159
хочу сжечь подкожный жир, занимаюсь каждый день, кроме выходных, чередую силовые и кардио
заранее спасибо

привет!
спасибо, на такой системе точно не останусь голодной)
с сегодняшнего дня начну придерживаться

Добрый день!
Давно хотела подсушить тело и вот наткнулась на Ваш сайт. Только запуталась в расчетах, ничего не понимаю, если честно.
Не поможете подсчитать необходимое количество калорий? Хотелось бы сжечь подкожный жир. Рост 162 см, вес 64 кг. 3 раза в неделю занимаюсь спортом.
Заранее спасибо!

Здравствуйте! Пожалуйста, помогите с расчетом питания! Рост 155 см, вес 54 кг, возраст 22 года. Занимаюсь в тренажерке по 1-1.5 часа 3-4 раза в неделю. Кардио каждый раз по 40-50 мин+силовые на ноги, пресс, руки. Хочется согнать ЖИРок, который набрала за осень и зиму за счет неправильного питания, т.к. тренироваться не переставала (тренируюсь год). В идеале хотелось бы весить не больше 48 кг.
Может жиросжигатели пить еще, L-картитин, BCAA?!

Здравствуйте Майя, хочу сказать, что вы единственный человек который как мне кажется понимает что говорит.=)
Я уже целую неделю пытаюсь найти какую либо информацию о низко углеводной/ без углеводной диете.. Случайно наткнулся на ваш форумы, о чудо)) наконец то нашел, то что искал...=)

Не могли бы вы мне немного объяснить как правильно рассчитать ежедневное потребление белка, жиров и углеводов.. На форуме я нашел калькулятор, при весе 87кг росте 173 возрасте 22, 2800 при минимальной активности это очень много..
Уже 4 дня я практически не употребляю соль, ем больше животного белка... В идеале хочу свести потребление углеводов к минимуму.

До этого я весил 99 килограмм похудел примерно 3 года назад и весил 82, начал кушать все что не приколочено и опять поправился(
До этого просто ограничивал себя в быстрых углеводах и активно занимался спортом..
Подскажите пожалуйста, я буду очень вам признателен, заранее спасибо=)

Была не уверена, что правильно все посчитаю... Теперь все стало намного проще) Спасибо Вам большое за оперативную помощь!

Здравствуйте! Очень хорошая тема. Многое прочитал, нашел как считать калории. А вот по под счету суточной потребности белка и углевода ничего не могу найти и понять. напишите пожалуйста формулу либо помогите посчитать, заранее спасибо!
Возраст 27, рост 171, вес 82, средняя активность.

Спасибо большое=)
Как только добьюсь желаемого результата обязательно выложу фотографии типо до и после=))

Да, планирую кардио тренировки в спорт зале или занятие единоборствами..
Вообще в январе сидеть на такой диете тяжело, у меня в планах на 4 ю неделю выйти примерно в марте, апреле потому что зимой это будет вдвойне тяжело... А пока буду придерживаться первых двух недель=)

Добрый вечер, Майя!
Меня заинтересовал еще вот какой вопрос: как быстро должно происходить снижение веса? Я потеряла за 2 дня чуть больше 2х кг и меня, откровенно говоря, пугает такой результат, так как это очень быстро... Или так происходит только на начальном этапе, а далее вес "застопорится" и будет просто удерживаться на уровне?

Огромное спасибо Мая! А подскажите еще на счет воды, пить много, как обычно, или уменьшить?

Спасибо большое за разъяснение)
*небольшая ремарка*
У меня правда получается есть все равно только 3 раза в сутки... Но чувство голода присутствовало только в первый день (с непривычки есть по режиму), а так все супер) Правда сегодн не удержалась и съела маленький кусочек торта после обеда =_=" Вот и поужинала заодно =/

Майя,милая,помогите и мне,пыталась отличиться,посчитать,но ничего не вышло
Мой рост 163,вес 54-55,возраст 18.
Временами занималась спортом в домашних условиях,но не видя результата забрасывала,видать все мои старания прячутся под жиром, вот тут решила всё до последнего.
Дома стоит кардио тренажер еще и на нем буду заниматься,помимо,стандартных упражнений.

Добрый вечер! Классная тема. Пролистал с первой страницы).Если можно, пожалуйста помогите посчитать необъодимое количество ккалорий , заранее спасибо!
Возраст 22, рост 175, вес 78, в тренажерном зале 3-4 раза в неделю.