1. Нам важно Ваше мнение!
    и обсуждайте вместе! Нажимайте "мне нравится" и рекомендуйте друзьям ;)
    Понравилось тема? Напишите в ней свой отзыв.
    Считаете что тема не достаточно полно раскрыта? Расскажите свою точку зрения!
    С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!
  2. Понравилось видео?
    Знаете еще видео по данной тематике?
    Можете залить или знаете где взять этот же ролик более высокого разрешения?
    Пишите и добавляйте! С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!

Видео тренировки от Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) - тренер из Лос-Анджелеса

Тема в разделе 'Тренировки: танцевальные и от тренеров Голливуда', создана пользователем need fo, 6 ноя 2011.

  1. OLYYY

    OLYYY New Member

    Всем еще раз привет! Сегодня закончила 2-ой уровень тренировок и спешу поделиться результатом! Руки рельефные, мышцы укрепились и пришли в форму, верхний пресс уже почти идеален :), средний пресс подкачала, но у меня есть небольшой жировой валик на животе и как от него избавиться я не знаю((( может кто что-нибудь посоветует;), ноги как у качка стали))) у меня у самой спортивное телосложение и я всегда занималась спортом до родов) и ноги были моим самым рельефным (4 года большого тенниса не прошли даром) в общем все устраивает помимо проблемных зон, которые видимо требуют более тщательной тренировки! Это жировой валик на животе, бедра (внешние и внутренние) и попа))) Сейчас отзанимаюсь этим курсом и буду делать упор на проблемные зоны ;) Буду рада советам на счет избавления от валика на животе))
  2. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    на счет валика не поняла. это как? круглый кусочек жирка? или все таки он равномерно распределен по всему животу?
    массировать, что бы кровь разгонялась думаю поможет) например отдыхаешь, смотришь тв, и валик массируешь что бы кровь прилила и красный был
  3. Frauhelm

    Frauhelm New Member

    вот у меня такая же проблема: занимаюсь по "проблемным зонам", вроде бы все хорошо, но вот например бедра "уходят" очень медленно, медленнее, чем талия. И нижняя часть живота никак не хочет подтягиваться: верх уже прилично выглядит, но вот эта складка внизу...что делать? хочу такой живот как у Джиллиан :))))
  4. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    тренироваться и следить за питанием...
    есть такие части которые уходят быстро. а есть те что медленно и у некоторых людей они различаются
    вот Вы выяснили свои - это бедра и живот.. нужно просто время и идти вперед! следить за питанием и тренироваться, но в тоже время не насиловать себя непомерными нагрузками
  5. Frauhelm

    Frauhelm New Member

    на непомерные нагрузки нет времени, иногда хочется заниматься больше, особенно когда результат становится видно, но время не позволяет. на занятия есть всего 3 дня в неделю, иногда еще между делом 20 минут пресса по Джанет Дженкинс
    Майя Миллвуд нравится это.
  6. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    даже эти тренировки помогут тебе добиться цели, просто следи за питанием!
  7. "Валик на животе")))я свою эту часть тела тоже так называю)Хочется взять и ножечком срезать,так он милый покоя не даёт,правильно,у меня ребёнку уже 5.5 лет,а я тут вдруг решила сразу его убрать,после родов не занималась и чего то теперь от живота хочу,мышцы бедные расстянулись,пребывали себе спокойненько в этом состоянии 5.5 лет,теперь они не поймут чего от них хотят) рост у меня 1.52 а вес 74кг был!!!Сейчас только начала заниматься,ну всё вроде подтянулось,а он прям беда и внутренняя часть бедра такими же "валиками")Девочки,не унываем,добьём все проблемные места,нет жиру и дряблой коже!!!) Эти " мозольки" добьём,сделали то мы уже большее!!!Как говорит Джиллиан,помните для чего вы это делаете,подумайте сколько вы уже сделали,жир тает на глазах,держитесь!!!)Всем удачи!А на форуме помогут добрым словом поддержат!
  8. А как на счёт тренировки в " женские дни" разрешается?или по самочувствию?Майя,подскажите можно ли перед тренировкой принимать за 45 минут протеин,и за 30 минут до тренировки Л-карнитин,они совместимы?и после тренировки опять протеин?Я немного запуталась,пишут если худеешь нельзя 2 часа после тренировки кушать,а в некоторых статьях протеин сразу же после надо принять.
  9. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    по самочувствию)) но вообще считаю первые несколько дней не стоит заниматься
    перед тренировкой минут за 15-30 лучше всаа и карнитин, а после протеин
  10. и как всегда,спасибо)!!!Майя,я начала придерживаться бжу,третий день лёгкое головокружение и жутко хочется сладкого...Можно хотя бы стевию в кофе добавить?) она вроде из листьев,0 калорий.
  11. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    конечно!!!
    корицу тоже можешь, если вкус нравится;)

    хотя на первой неделе ведь нет жестких ограничений по углеводам, так что можешь даже и сладкое, только если оно "влазит" в твои рассчитанные рамки
  12. All_Ro

    All_Ro New Member

    я на Плоском Животе весной согнала 6см объема с пузяки. Но выкладывалась как никогда. 5 дней в неделю до 7го пота, питалась приближенно к системе -60
  13. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    если и тренироваться, то тренироваться без поблажек к себе, если здоровье позволяет;)
  14. AnneTa

    AnneTa New Member

    Всем привет! Я новенькая. Подскажите пжл, в зал ходить не имею возможность, т к дома с маленьким ребенком. Хочу начать заниматься по Джилиан Майклз и плюс к этому здесь на форуме узнала про Л- карнитин, так вот будет ли этих нагрузок достаточно и можно ли мне при ГВ пить этот препарат?
  15. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    При ГВ, заниматься можно, а вот карнитин пить не стоит)
  16. AnneTa

    AnneTa New Member

    Спс, что сказали! Тогда месяц подожду, тк планирую уже завершать. Выбрала такой что думаете о нем?
    Now Foods, Жидкий L-карнитин, Тройная сила, Цитрусовый вкус, 3000 мг, 16 жидких унций (473 мл)
  17. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    ответила в теме про карнитин:flover:

Поделиться этой страницей