1. Нам важно Ваше мнение!
    и обсуждайте вместе! Нажимайте "мне нравится" и рекомендуйте друзьям ;)
    Понравилось тема? Напишите в ней свой отзыв.
    Считаете что тема не достаточно полно раскрыта? Расскажите свою точку зрения!
    С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!
ioshik77

На пути к стройности (с чистого листа)

Тема в разделе 'Наши дневники', создана пользователем ioshik77, 5 июл 2013.

  1. ioshik77

    ioshik77 Well-Known Member

    Привет всем худеющим и похудевшим!
    Начинаю свой похудательный путь к мечте в 55 кг., сейчас мой вес 63.4 кг.
    Итак в путь!
    Сегодня идет подготовка, запишусь для начала на стрейчинг и если получится в тренажерный зал. По питанию планирую еще посидеть на чемоданчиках "Худеем за неделю" пробовала, понравилось, работает.
    Я ХУДЕЮ!!!
    Начало моего дневника в другой теме (На пути к стройности)
    p.s. ссылки у неня не вставляются(((
  2. ioshik77
    ioshik77
    Сегодня качаю попу и баночный массаж на ножки, а потом банька, мммм.... попарюсь:p
    5 июл 2013
    #2
  3. ioshik77
    ioshik77
    Сегодня на стейчинг пока не получилось, но что бы зря время не прошло, сьездили всем семейством в бассейн, наплавалась и в сауне парилась.
    6 июл 2013
    #3
    1. Майя Миллвуд
      Майя Миллвуд
      правильно)) нужно выбирать виды спорта по сезону) так больше пользы) и не так напрягает) наоборот как развлечение
      6 июл 2013
      #5
  4. Майя Миллвуд
    Майя Миллвуд
    я добавила ссылку на твой прошлый дневничек!))
    6 июл 2013
    #4
    1. ioshik77
      ioshik77
      Спасибо!:)
      7 июл 2013
      #6
      Майя Миллвуд нравится это.
  5. ioshik77
    ioshik77
    И так сегодня: 460 кк. по чемоданчику и арбуз))),
    по занятиям сегодня я пас, пололи картоху, оч устала, ноги аж дрожат, думаю нагрузка была не плохая:D
    Всем удачи!
    7 июл 2013
    #7
    1. Майя Миллвуд
      Майя Миллвуд
      может и сегодня не стоит тренировки. раз сильно вчера устала?))
      или растяжку сделай и все)
      8 июл 2013
      #8
      1. ioshik77
        ioshik77
        Сегодня: 480кк., и как по заказу не глядя на твое Майя сообщение делала растяжку и попку покачала;).
        На завтра планирую планки и руки надо подкачать, думаю с Сидни Кроуфорд начну помаленьку.
        8 июл 2013
        #9
        1. Майя Миллвуд
          Майя Миллвуд
          у Синди как раз идеальная нагрузка для вхождения в тренировочный режим)

          да по хорошему растяжку нужно делать всегда, даже когда не тренируешься, в поддерживающем режиме пару раз в неделю, исключаю дни когда менструация конечно

          и тянуть не только ноги, но и руки, спину, живот, шею - все мышцы)
          8 июл 2013
          #10
          Наталья Лескова и ioshik77 нравится это.
          1. ioshik77
            ioshik77
            Согласна. Вчера начала растяжку делать, так себя не узнала, больно, ничего не тянется, а вообще я всегда гибкая была. Вот хочу на стрейчинг записатся, пока не получается, нашла в городе, но сильно далеко ездить. У нас тут поближе раньше проводили занятия, сейчас что то не могу найти. Убрали их что ли. Еще ищу массажиста, хочется на массажик походить.
            9 июл 2013
            #11
            Sun_Eva нравится это.
          2. Майя Миллвуд
            Майя Миллвуд
            массаж это тема)))
            9 июл 2013
            #12
  6. ioshik77
    ioshik77
    Вчера 1200кк и Синди 50 мин., еще баня, ну и домашние дела:)
    Сегодня у врача была, я ведь еще под наблюдением, она мне прописала коленно-локтевую позицию по 15 мин., 3 раза в день, я посмеялась конечно, но теперь дополнения к моим физ нагрузкам, буду в планках стоять сколько смогу:p
    А вообще сказала фитнес можно, только тяжести не тягать, ну думаю мои гантели по 1,5 кг., это не тяжести.
    10 июл 2013
    #13
    1. Майя Миллвуд
      Майя Миллвуд
      ты в планке на коленках стоишь или на носочках?
      10 июл 2013
      #14
      1. ioshik77
        ioshik77
        Конечно на носочках:), я поняла о чем ты, просто в коленно локтевой главное что бы почки открывали мочеточник, поэтому не важно на чем там стоять, коленях или носочках, поэтому я буду убивать двух зайцев, т.е. пока стою на коленях буду переодически постаивать в планке;)
        11 июл 2013
        #15
        Майя Миллвуд нравится это.
  7. ioshik77
    ioshik77
    Массаж тоже только в городе(((
    Ох как приятно мышцы болят, обожаю это ощущение, хоть и больновато. Сейчас пойду на весы.
    11 июл 2013
    #16
    1. ioshik77
      ioshik77
      Что то не поняла 63.2кг., как так?:eek::( Вроде бы сильно не нарушала, mensis 01.07 были.
      Первый чемоданчик ела без добавок о которых там пишут (творог, яйцо, салат, яблоко) и без супов, так скинула 2 кг и лишним, а сейчас все ем как написанно, с небольшими нарушениями и всего 200гр, обидно, но сама виновата. Чемоданчик кончился, нужно придумывать снова чем питаться:)
      11 июл 2013
      #17
      1. Майя Миллвуд
        Майя Миллвуд
        а праздники планируются в ближайшее время?
        это я на счет вероятности срывов спрашиваю
        11 июл 2013
        #18
        1. ioshik77
          ioshik77
          Так то праздников нет, но завтра вечером друзья приезжают на выходные. Но думаю не буду наедатся и пиво пить точно не буду, единственное позаниматся не получится, может в бассейн удастся сьездить.
          11 июл 2013
          #20
      2. Симпатичная ава
        Симпатичная ава
        У меня такое наблюдалось когда все меньше веса оставалось)А вообще дальше можно следовать меню из чемодана,из своих продуктов,только конечно каллории считать) А как ощущения после чемоданных порций,привык желудок маленькими порциями насыщаться?) У меня теперь суп обьемом с кружку,а для второго пиалочка на 200гр.Заходила в магазин,теерь и у нас по штучно можно купить и кисели очищающие и каши и т.д. и т.п. но так цену подняли!!!
        11 июл 2013
        #19
        1. ioshik77
          ioshik77
          Думаю порция уменьшилась, сегодня не смогла картоху свою любимую доесть. Зато арбуза много сьела, одно радует кк там не много:p
          11 июл 2013
          #21
          1. Симпатичная ава
            Симпатичная ава
            Ну вот значит чемоданчик оставил свой след)Я после него уже свою огромную порцию любимых сибирских пельменей и мантов не могла осилить,а если и съедала,загибалась с желудком)
            11 июл 2013
            #23
            ioshik77 нравится это.
  8. ioshik77
    ioshik77
    Кк посчитать сегодня не удалось. Из занятий элипсоид 35 мин., 300кк (маловато за такое время, но больше не смогла, жарко) и Синди 50 мин.
    11 июл 2013
    #22
  9. ioshik77
    ioshik77
    Сегодня утром чай зеленый, днем стакан кефира, на полдник овощи для жарки, на ужин жарю картоху и салат из огурчиков с зеленью. Заниматся сегодня некогда было, а сейчас еще и гости подьедут.
    12 июл 2013
    #24
    1. Майя Миллвуд
      Майя Миллвуд
      как прошли шашлычки с гостями?))
      13 июл 2013
      #25
      1. ioshik77
        ioshik77
        Еще не прошли, еще и завтра будут:) из занятий поливка огорода, поход за грибами и баня:p
        13 июл 2013
        #26
        1. astra
          astra
          у вас грибы уже пошли? я нашла один подосиновик, но , похоже он такой ранний выскочка оказался, больше не обнаружено было грибов :)
          16 июл 2013
          #27
          1. ioshik77
            ioshik77
            Так у нас дожди каждый день, в июле вот эти два дня жаркие были и все, сегодня опять облачно. Вообще мы пошли за земляникой, но она вся зеленая, ей ведь солнышко нужно, а нашли грибы маслята им дождичек наоборот нравится:)
            16 июл 2013
            #28
          2. Майя Миллвуд
            Майя Миллвуд
            а у вас зонтики растут?
            они мне даже больше белый нравятся))
            16 июл 2013
            #31
          3. ioshik77
            ioshik77
            Нет, таких никогда не видела:)
            17 июл 2013
            #32
          4. astra
            astra
            а у нас бывают в некоторых местах, там где я в детстве жила полно было,но мы думали что поганки они:) потом уже вычитала, что их есть можно было
            19 июл 2013
            #43
  10. ioshik77
    ioshik77
    Вчера Бодирок по русски по 4 мин., 3 раза. Кушала картофель отварной в мундире с раст маслом 2 шт. и салат летний из редиса с зеленью и оливк. маслом. Вечером арбуз.
    А сегодня утром позволила себе кусочек торта и чай на травках. Еще на сегодня планирую супчик сварить, какой не решила пока. Чем буду заниматся тоже еще не придумала.
    Супчик рассольник сварила, покушала, вечером опять арбузик. Элипсоид 30 мин.
    16 июл 2013
    #29
    1. astra
      astra
      а какой у тебя эллипсоид? все смотрю на них ,не могу выбрать какой удобнее будет, понравился один ,но пока деньги получила, его купили уже :( Смотрю на магнитные
      17 июл 2013
      #37
      1. ioshik77
        ioshik77
        У меня Larsen E 7000P посмотри в нете про него, немогу фотку вставить.
        18 июл 2013
        #38
        1. astra
          astra
          Спасибо, посмотрела, серьезный такой.
          Мне электрический воткнуть некуда, дефицит розеток .
          18 июл 2013
          #40
          1. ioshik77
            ioshik77
            Удленитель и тройник в помощь )))) я сама с удлинителем бегаю, подключаю, отзанимаюсь и убираю опять, правда пока на веранде стоял у меня в натяг шнур был и гнездо немного повредила, муж поковырялся теперь работает. Ему уже 3 года, бегают все кому не лень, работает без нариканий ттт. Рекомендую все же магнитный приобрести.
            19 июл 2013
            #41
          2. astra
            astra
            Ты знаешь , у меня на каждой розетке по нескольку сетевых фильтров висит ( один к другому в линию, с кучей электроприборов, свободное гнездо для мобильника только . Все в проводах как в паутине просто, потому и хочется независимо существующий эллипсоид.
            19 июл 2013
            #42
            ioshik77 нравится это.
  11. ioshik77
    ioshik77
    Какой то у меня вялотекущий процесс. Надо бы ускорятся и утяжелятся,:p но что то не могу.
    Меня еще заставили анализы сдать, боль в почках. Сегодня поехала утром, мне чуть в зад какой то пьяный придурок не вьехал прям на ходу, испугалась блин, скорость 70-80 если бы он меня долбанул (а у него то побольше было) улетела бы к чертовой матери. Я смотрю в зеркало, а взади жигуль старый виляет, аж на гравийку (бордюр) вылетает и несется как бешенный и быстро так ко мне приближается, я уже дернутся боюсь незнаю куда его сейчас швыранет и он прям на меня несется, потом нагнал и по тормазам аж завизжали, ууффф. Я на первом повороте сьехала, пропустила его от греха подальше. Бесят эти пьяные уроды, так вот едешь никого не трогаешь, а тебе бах в морду или еще куда. С дочкой вообще практически не сажусь за руль.
    16 июл 2013
    #30
    1. Майя Миллвуд
      Майя Миллвуд
      ой, я тоже неадекватов и "гонщиков" побаиваюсь...
      у нас тут односторонняя улица, и вечеров выключают светофоры - гонки постоянно устраивают, а через пару кварталов тупик, нужно поворачивать либо влетать в отбойник - там заправка сделала себе
      раньше они ремонтировали его постоянно, сейчас вообще забили, смысла нет...(((
      17 июл 2013
      #33
      1. ioshik77
        ioshik77
        Вот, вот и я о том же, неодекват полный, да еще и пьяный.
        17 июл 2013
        #35
    2. Майя Миллвуд
      Майя Миллвуд
      а что анализы показали?
      17 июл 2013
      #34
      1. ioshik77
        ioshik77
        Сегодня не сказали, теперь назначили на пятницу, не готовы еще.
        17 июл 2013
        #36
  12. ioshik77
    ioshik77
    Утром минералка, днем яблоко, полдник картофель жареный с грибами и салат летний с раст маслом, вечером творог 1.8% с капелькой кефира 1% и бананом. И много воды:) итого: 460 кк., ж 16.12, у 56.56, б 24.89. Но я не смогла найти картофель с грибами в калькуляторе, так что думаю побольше, но не на много.
    Из занятий, поход по магазинам, мытье авто и элипсоид 30 мин.
    18 июл 2013
    #39
    1. astra
      astra
      картошка с грибами- вкуснятина :) наверное и у нас грибы пойдут скоро.
      19 июл 2013
      #44
      ioshik77 нравится это.
      1. Майя Миллвуд
        Майя Миллвуд
        и сметанка еще))
        19 июл 2013
        #45
        ioshik77 и astra нравится это.
        1. astra
          astra
          особенно молодая картошка, да со сметанкой ... мммм
          19 июл 2013
          #46
          ioshik77 нравится это.
  13. doctorsea
    doctorsea
    Добрые вы, девчонки:)))...
    19 июл 2013
    #47
    1. Майя Миллвуд
      Майя Миллвуд
      может творожку?))))

      а что в Китае даже аналогов творога нет?
      20 июл 2013
      #48
      1. Thai Girl
        Thai Girl
        я думаю творог везде есть) как и сыр)
        20 июл 2013
        #49
  14. doctorsea
    doctorsea
    Нету, зайцы, нету! В Китае традиционно не было коров - роскошь ето. Негде пасти (кроме региона Внутренняя Монголия). Молока они не пили до 2000 годов. Вместо молока у них мерзкая жижа под названием соевое молоко. есть еще ореховые молоки :)- белого цвета напитки из разных орехов. Сейчас коровье молоко продвигают, в школах дают, и тп. Хотят приучить китайцев к молоку. Сливочное масло, сыры (ну, только тофу) они не едят, оно только в отелях и Метро подается. А творог - это вообще чисто русский продукт. В Метро продают австралийский т.н. Cottage cheese- это похоже на зерненый творог в сливках, но он очень жирный. 25 процентов. Им если только салат овощной заправить. А творожку - нетути:(! Голодаю, в общем.
    20 июл 2013
    #50
    1. ioshik77
      ioshik77
      Вот где рай для меня, я бы отказалась от молока если бы у нас было ореховое или соевое:), сметану тоже не ем. Творог только и кефир, а тофу недавно полюбила. Для нас это дикость, как так в стране нет молочных продуктов:p
      21 июл 2013
      #51
  15. ioshik77
    ioshik77
    В больнице сказали анализы норм, значит позвоночник как всегда. Вообщем назначили аевит, фолиевую и селен (кстати от него худеют, он ускоряет обменку, я порадовалась), а еще вит С. Интересно, написала мне пить все это по три раза в день в теч трех мес, а я почитала анатацию там вообще по одной в день в теч месяца, странная врач, теперь как пить незнаю. Селен это вообще яд и полезен только в малых количествах. Что делать, как принемать кто нибудь в курсе?
    21 июл 2013
    #52
  16. ioshik77
    ioshik77
    Вчера бодирок 2 раза по 4 мин. и элипс 25 мин., больше не смогла, ноги дрожат, рожа горит, капец блин, слабачка.
    Из еды, кофе утром с ч.л. сахара, днем лапша по домашнему 4 ст.л. и фасоль с грибами в том соусе, 1/2 рыбной котлетки, вечером чай зел. без сахара и две желейных конфетки в шоколоде. Много воды.
    21 июл 2013
    #53
  17. ioshik77
    ioshik77
    Девочки подскажите как икры подкачать, что бы побольше стали, но при этом не были короткими как шишки?
    21 июл 2013
    #54
    1. doctorsea
      doctorsea
      Строение икроножной мышцы задано от природы. У кого то она короткая на длинном сухожилии, а у кого то брюшко мышцы более длинное на всю голень сзади. Это не изменишь. Так что если брюшко мышцы короткое, лучше сильно не качать, будет, как ты сказала, шишка или орешек:). Хотя некоторым ножки "бутылочками" очень даже нравятся.
      22 июл 2013
      #56
      ioshik77 нравится это.
      1. ioshik77
        ioshik77
        Спасибо! Мне полюбому надо подкачать, а то они у меня какие то "жидкие" стали:p
        22 июл 2013
        #57
      2. Майя Миллвуд
        Майя Миллвуд
        растяжка тоже поможет, конечно генетику не изменить. но если не растягивать - то именно шишки будут ведь)
        22 июл 2013
        #58
        ioshik77 нравится это.
  18. ioshik77
    ioshik77
    И еще подскажите какой ВСАА лучше и где заказать, а то я запуталась и не могу выбрать?
    21 июл 2013
    #55
    1. Майя Миллвуд
      Майя Миллвуд
      а ты по месту выбираешь или с айхерба?
      22 июл 2013
      #59
      1. ioshik77
        ioshik77
        мне хоть откуда, хоть с нета, только направление дайте и я закажу
        22 июл 2013
        #60
        1. Майя Миллвуд
          Майя Миллвуд
          если с айхерба - то по составу эти три
          AST, MRM, Betancourt
          по цене на сегодня выгоднее будет AST (соотношение цена/содержание всаа на банку)
          а так там же цены меняются каждую неделю)
          спасибо что напомнила ,мне тоже скоро заказывать)) и тоже скорее всего их и возьму;)
          23 июл 2013
          #61
          ioshik77 нравится это.
          1. ioshik77
            ioshik77
            О, спасибо огромное, спасательница наша!
            На сколько хватает такой баночки?
            23 июл 2013
            #62
          2. Майя Миллвуд
            Майя Миллвуд
            напиши свой вес, я сейчас посчитаю для тебя сколько на разовый прием таблеток)
            23 июл 2013
            #63
          3. ioshik77
            ioshik77
            Утром не взвешивалась, а сейчас 62.8, а потом когда вес снижается пересчитывать надо или нет?
            23 июл 2013
            #64
          4. Майя Миллвуд
            Майя Миллвуд
            да нет, разве что ты не 15-20 кг сбрасывать решила))

            тебе на прием нужно будет 6-7 капсул: 7 когда тяжелая тренировка, 6 когда чувствуешь что могла бы и больше но поленилась чего то;)
            например на 50 кг, нужно 5-6 капсул (аналогично)

            66-77 доз там для тебя получается)
            23 июл 2013
            #65
          5. ioshik77
            ioshik77
            Спасибо! А подскажи еще, эти 6-7 капсул делить надо на "до тренировки и после?Просто читала тут что надо перед тренькой и после, то есть например 4 перед и 3 после, так?
            И еще если я например 2 раза в день буду тренироватся, например утром бегаю, а вечером фитнес, то как быть тогда?
            23 июл 2013
            #66
          6. Майя Миллвуд
            Майя Миллвуд
            а когда ты будешь кушать а когда тренироваться?
            распорядок дня примерный
            24 июл 2013
            #69
  19. ioshik77
    ioshik77
    Я решила ВСАА взять потому что, я буду пробовать циклическое голодание. Точнее я уже второй день так питаюсь, но согрешила арбузом, забыла что ничего нельзя. Вот там везде пишут принимать ВСАА перед и после треньки.
    23 июл 2013
    #67

Поделиться этой страницей