Какая балерина? Быть балериной: Ноги балерин. Питание балерин. Диета балерин

Моей дочке 12 лет. Весит она 45 килограмм. Нужно похудеть до 37. Посоветуйте пожалуйста быстрый способ это сделать. 1 сентября начинаются занятия в училище. Нужно будет весить 37. Помогите пожалуйста.

А какой рост у нее?
просто в этом возрасте важно следить за поступлением необходимых питательных веществ, так как формируется организм девушки, что бы не было проблем в дальнейшем!!
для этого периодами давать рыбий жир, 2 капсулы в день, 2 недели давать, две не давать
витамины А и Е, можно в виде Аевит, тоже периодами
в следующем посте про питание и нагрузки напишу, а так же что перед взвешиванием сделать

и вопрос еще: быстрый Вы имеете ввиду за лето или за какой период?

Рост 157 сантиметров. Вообще хотелось бы похудеть за лето. Это возможно? Если меньше есть, это поможет? Вообще она ест не очень много, но поросто многго сладкого. Вы не могли бы посоветовать правильный режим питания? А еще их вроде бы будут взвешивать. Вы могли бы что нибудь посоветовать?
Спасибо!

За лето практически реально))
безопасная потеря веса за месяц - 2 кг, т.е. полкило в неделю, это будет происходить именно за счет жира
еще перед взвешиванием можно будет сходить с ней в сауну - и тоже кг уйдут, но временно, так как это будет за счет воды

а у нее есть мотивация худеть? это очень важно)))
Вы с ней говорили на эту тему?

след пост по питанию напишу))

Да, мотивация есть. Вообще мне кажется, что она уже достаточно худая, но врач сказал, что нужно еще похудеть.
Как научить ее есть меньше сладкого?
Спасибо!!!

если есть мотивация это чудесно)) а то будет кушать конфетки в тайне((
Надеюсь Вы ей не говорили что считаете ее худой?

теперь на счет питания:
сладкое придется исключить полностью...
попробуйте сначала убрать конфеты и торты с пирожными, потом варенья, и сахар из чая, ясное дело соки не пить!! даже фреши.. там много сахара, а сытости они не дадут.. лучше туже апельсинку так съесть - больше пользы будет
из сладостей будет разрешены только фрукты и то в первой половине для

кормите ее тем что она любит, это важно) из разрешенных продуктов
от сладкого тяжело отвыкнуть, но если продержится три недели - потом будет вообще не замечать что не ест вредного
поэтому поначалу просто уменьшайте дозу

еще важно что бы поступал белок, на ее вес это будет примерно 50-70 грамм белка в день) тоже следите за этим) белок можно взять из 0-2% творога, тунца консервированного, вобщем рыбных консервов, только не жирных, варенных яиц тех же, кальмаров
если в какой то день белка будет меньше, не переживайте, главное что его не было мало длительный период

черный шоколад любит? можно давать пару долек с утра, если есть сильная тяга к сладостям

кормите салатами, огурцы помидоры оливковое масло
ещё хороший: огурцы помидоры, фета (там обычно 20 % жира)
сыры так же давайте пару раз в неделю
из мясного можно курицу, просто запекайте в духовке, натерли специями, положили в пакет для запекания - очень вкусно получается и безопасно
так же годится и говядина

давайте 20-30 грамм орехов (НЕ жаренных и не соленых) пару раз в неделю
если любит молочку, кефирчик, молоко, пониженной жирности

кормите часто но маленькими порциями, это важно так же)

и еще вопрос предложение: если Вы будете вместе с ней соблюдать этот режим питания, ей будет гораааздо легче!

по времени дня что есть (напишу приемы пищи):
завтрак: белки жиры углеводы
2завтрак: белки меньше жиров меньше углеводов
обед: углеводов минимум, жиров тоже
полдник:углеводов минимум, жиров тоже
ужин: белки
перед сном: кефирчику стакан

например:
завтрак - 50 грамм каши (сухой крупы в смысле) и варенное яйцо, можно дольку черного шоколада
2 завтрак: 20 грамм орехов
обед: например уха, без картошки, или куриный не наваристый суп - жидкое горячее хорошо насыщает
полдник: салат из огурцов и помидоров
ужин: филе с запеченной курицы
перед сном: стакан кефира


вобщем напишите что она любит из продуктов, а я примерное меню напишу)) и что у вас в регионе есть))

а физически она занимается??

Конечно-же, очень любит сладкое. Мясо очень любит, сыр, гречу, котлеты, творожники, картошку. А от картошки толстеют? А то я разных людей спрашивала, но все говорят разное.
Спасибо.