1. Нам важно Ваше мнение!
    и обсуждайте вместе! Нажимайте "мне нравится" и рекомендуйте друзьям ;)
    Понравилось тема? Напишите в ней свой отзыв.
    Считаете что тема не достаточно полно раскрыта? Расскажите свою точку зрения!
    С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!

Шпагат. Советы бывалых

Тема в разделе 'Растяжка, Стрейчинг', создана пользователем Bot IB-105.5, 27 окт 2010.

  1. SummerBody

    SummerBody Active Member

    и еще:
    расслабляйся во время того как мышцы растягиваются, не спеши когда выполняешь упражнения по растяжке!
  2. Алиса

    Алиса New Member

    Спасибо за советы)
  3. SummerBody

    SummerBody Active Member

    пожалуйста)
    расскажешь потом как растяжка улучшилась после отдыха!;-)
  4. El!a

    El!a New Member

    Салют!
    Подскажите, пожалуйста, есть ли особенности питания для улучшения растяжки???
  5. SummerBody

    SummerBody Active Member

    Салют!;-)
    да, есть))

    необходимо что бы в пищу поступали ненасыщенные жирные кислоты (растительные масла, орехи),
    и хорошее влияние так же оказывает всё что содержит желатин в составе
    ну и не забывать о достаточном поступлении белка;)
    El!a нравится это.
  6. SummerBody

    SummerBody Active Member

    на аватаре у тебя хорошая растяжка!
    давно занимаешься?:)
  7. El!a

    El!a New Member

    Спасибо за ответ!) Да, занимаюсь с детства так сказать :)
    SummerBody нравится это.
  8. SummerBody

    SummerBody Active Member

    а почему только сейчас на счет питания задумалась?)
    если не секрет)
  9. El!a

    El!a New Member

    да дело в том, что занимаюсь не профессионально, без тренера как такового, поэтому и не интересовалась питанием особо. плюс растягиваться хочется как можно больше и качественнее :) как-то так)
    SummerBody нравится это.
  10. SummerBody

    SummerBody Active Member

    уже провисные шпагаты есть?))
  11. El!a

    El!a New Member

    ну левый всегда был) а остальное оставляет желать лучшего)
  12. SummerBody

    SummerBody Active Member

    уже не в первый раз встречаюсь с тем что левый лучше!
    а ты его больше тренировала или само получилось?
  13. SummerBody

    SummerBody Active Member

    а поперечный сколько примерно осталось?
    в обычном состоянии и в разогретом
  14. El!a

    El!a New Member

    само получилось) я на всех сижу нормально, на левом со стула до пола провисаю, на поперечном чуть больше 180°, на правом просто на полу с загибанием ноги задней, ну это когда разминаюсь, конечно)
    Thai Girl нравится это.
  15. El!a

    El!a New Member

    но поперечный как-то труднее всего разминать, тянет все время(
  16. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    хорошая растяжка для девушки - это огромный плюс!!!
    с сколько при тренировках шпагата сидишь на каждом?
  17. El!a

    El!a New Member

    2 мин на правом, 3-4 на левом, на поперечном дольше, остальное время тяну стоя, у шведской стенки, ну и в работе, конечно (элементы всякие, прыжки)
  18. El!a

    El!a New Member

    А вообще каждый день растягиваться нужно? по 2 мин нормально было бы?...
    SummerBody нравится это.
  19. SummerBody

    SummerBody Active Member

    хороший вопрос!
    вообще лучше через день будет)

    и да, сидеть минимум по 2 минуты нужно!
    если тяжело вначале ставьте таймер
  20. El!a

    El!a New Member

    лучше без таймера, под хорошую песенку)) спасибо!
    SummerBody нравится это.

Поделиться этой страницей