1. Нам важно Ваше мнение!
    и обсуждайте вместе! Нажимайте "мне нравится" и рекомендуйте друзьям ;)
    Понравилось тема? Напишите в ней свой отзыв.
    Считаете что тема не достаточно полно раскрыта? Расскажите свою точку зрения!
    С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!

Вопросы фитнесс тренеру

Тема в разделе 'Зарядка для девушек,новые тренировки для похудения', создана пользователем need fo, 12 дек 2011.

  1. need fo

    need fo персональный тренер по фитнесу

    Задавайте свои вопросы сюда о тренировках и питании!
    Я буду отвечать)
  2. Мария

    Мария Active Member

    класс))
    у меня ваще беда. груди совсем нет, СОВСЕМ=(
    как можно исправить ситуацию?
    может сначала сильно потолстеть а потом упражнениями лишнее убрать . думаете поможет?
  3. need fo

    need fo персональный тренер по фитнесу

    Грудь состоит из молочных желез и жировой прослойки. Кому-то везет с генетикой, и их грудь содержит много молочных желез, но, увы, не всем.
    Оставить же жировую прослойку только в груди нельзя, жир копится и горит повсеместно, где-то больше, где-то меньше, но угадать однозначно не выйдет.
    А потому придется выбирать - наливная грудь или тонкая талия.
    На самом деле, это не такая уж и беда, вот родились бы вы без глаз - вот тут ужас был бы. А женщина без грудей смотрится куда приятней, чем женщина без глаз.
    Так что учитесь проявлять себя не через декольте или используйте пушапы.
  4. Мария

    Мария Active Member

    а если бы все таки захотела не скинуть, а скорее набрать вес. Что лучше всего поможет?
  5. need fo

    need fo персональный тренер по фитнесу

    ну расскажу и о таком варианте значит)
    Что бы набрать вес за счет мышц, а не жира!
    Налегайте на базовые упражнения - становая тяга, приседания со штангой. Эти упражнения самые энергозатратные, а потому лучше всего ускоряют метаболизм.
    Разогнав обмен веществ, у вас повысится аппетит, ну и организм сможет усвоить больше питательных веществ.

    Но самое главное, прирост будет полезный!
    Однако нужно подобрать верный рацион - есть больше белковых продуктов. И не стоит забывать про другие изолированные упражнения, ведь развивать тело нужно в комплексе.
    Команда сильна ровно настолько, насколько силен ее самый слабый игрок.:cool:
  6. need fo

    need fo персональный тренер по фитнесу

    Мне опять пришел вопрос: "за сколько часов нужно не кушать и через сколько часов можно кушать?и что именно?"
    напомню пожалуй:

    Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
    • за 5 часов до тренировки есть белковую пищу,
    • за час до тренировки не есть вообще,
    • за 30 минут до тренировки перестать пить,
    • во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
    • 2 часа после тренировки не есть.

    Что бы подкачать мышцы и подтянуться :
    • кушать за полтора часа, и через 30 минут после,
    • белки и сложные углеводы должны быть в составе
  7. Мария

    Мария Active Member

    хорошо,спасибо)
  8. need fo

    need fo персональный тренер по фитнесу

    еще частый вопрос: "а как надо правильно заниматься? чтобы не мышцы качались, а именно лишний жирок уходил"
    нужно выполнять упражнения без дополнительного веса, максимальное кол-во повторений!
  9. Доброго времени суток. Как хорошо, что я нашла этот форум. У меня просто беда!!!!!!!!!!!! Помогите, пожалуйста!!!!!!!!!:( За год набрала 8 кг. При росте 160 см - стала весить 60 кг (38 лет). Пошла на фитнес, где физические нагрузки чередуются с кардионагрузками. В темпе это происходит около 30 мин. Затем 15 мин разтяжка. Вся тренировка занимает 45 мин. Пульс при нагрузках - 21-25 ударов за 10 сек. Хожу каждый день (уже 7 тренировок). И к моему изумлению вес начал РАСТИ!!!!!!!!!!!!!!!! Сейчас 62,2 кг. Тренера говорят, что растет мышечная масса, поэтому вес идет в плюс. Через месяц потихоньку "начту таить". Я сомневаюсь... Что делать?!!!! Хочу сбрасывать вес, в не набирать. Помогите пожалуйста!!!!!!!!
  10. need fo

    need fo персональный тренер по фитнесу

    по хорошему 30 минут самой тренировки это маловато...
    пульс. да, хороший...
    я так понимаю это фитнесс клуб? попробуйте скакалку перед основной тренировкой! хотя бы минут 15, сможете выдержать?
    и вообще умеете на ней прыгать?
    скакалка добавит недостающую нагрузку направленную именно на похудение!
  11. need fo

    need fo персональный тренер по фитнесу

    могу еще посоветовать добавку карнитин
    от нее при аэробных нагрузках (это скакалка и есть, и плюс еще те что дают в клубе) тоже хорошо скинуть можно!
    Ольга Стрекоза нравится это.
  12. need fo

    need fo персональный тренер по фитнесу

    и жду положительной динамики через неделю;)
    Ольга Стрекоза нравится это.
  13. Спасибо огромное за совет. Обязательно попробую...Прыгать на скакалке конечно умею:) Я еще несовсем древняя...
  14. need fo

    need fo персональный тренер по фитнесу

    я не на счет древней - некоторые не умеют прыгать)) в принципе

    если хорошо прыгаете - то рекомендую даже так:
    5 минут обычный тепм
    потом 15 сек очень быстро, с ускорениями
    30 сек обычный темп
    и так хотя бы пару раз проверните
    и опять 5 мин обычный темп

    можете это проделывать и после вашей основной тренировки, но после скакалки все же нужно делать растяжку... даже не знаю как вам тогда поступить...
    просто от ускорений очень хорошо устаете и может даже сил на основную не остаться

    вобщем раз сделайте, и посмотрите по самочувствию как лучше
  15. Добрый день
    Сегодня увеличила нагрузку....вместо 30 мин, занималась 45 мин силовыми+кардионагрузками без перерыва. Потом еще 15 мин разтяжки. Вся тренировка заняла 60 мин без остановок. Устала...Думаю, если буду скакать 15 мин на скакалке а потом фитнес, то сдохну прямо на тренажере. Может можно начать с малого-с 5 мин? И каждый день прибавлять по 1 мин. И так до 15 мин......Спасибки.
  16. светик

    светик Well-Known Member

    это правильно, я то же с малого начинала, а потом просто увеличивала и теперь выдерживаю 1.5 часовую беспрерывную тренировку :rolleyes:
  17. need fo

    need fo персональный тренер по фитнесу

    да, можно и так!
    скакалка это если 30 минут))
    прибавляйте по самочувствию! не обязательно прибавлять в первые разы - пускай тело приспособится к нагрузкам
    вот когда почувствуете что уже не устаете - тогда и прибавляйте!

    все верно, начинать нужно с малого)
  18. Карамболь

    Карамболь New Member

    Добрый вечер)
    а как вам Dymatize Dyma-Burn Xtreme? стоит ли брать? нужно много в весе потерять.


    Занимаюсь три раза в неделю силовыми, 1 раз танцы и еще тренажеры + маленький ребенок и ежедневная уборка дома.. ну и диета будет с завтрашнего дня.
  19. need fo

    need fo персональный тренер по фитнесу

    потерять можно в зависимости от Вашего исходного веса!
    lipo 6 Х лучше!
    принимайте перед танцами, от тренажеров на много не похудеете (вы же силовые имеете ввиду или элипс, велосипед и беговую дорожку???), но мышцы в тонус приведете и даже под наберете мышечную массу!

    и правильно что будете диету соблюдать! питание тоже важно
    а какую именно?
  20. Карамболь

    Карамболь New Member

    Появился еще один вопрос, занимаюсь уже около 3 недель, вроде бы тело должно было подтянуться, а все получилось наоборот. Стала такая рыхлая, жир видно кусками под кожей, особенно на ногах, раз в 100 хуже стало, что с этим ужасом делать-то дальше? Но мышцы есть,я их чувствую, с одной стороны я кусками жирными, а с другой мышцы плотные.. КАРАУЛ!!!

Поделиться этой страницей