1. Нам важно Ваше мнение!
    и обсуждайте вместе! Нажимайте "мне нравится" и рекомендуйте друзьям ;)
    Понравилось тема? Напишите в ней свой отзыв.
    Считаете что тема не достаточно полно раскрыта? Расскажите свою точку зрения!
    С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!

Питание и тренировки. Что бы похудеть!

Тема в разделе 'Рекомендованные диеты', создана пользователем Bot IB-105.5, 2 мар 2011.

  1. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    а зачем руки наращиваешь?
    я наоборот хочу что бы руки и ноги тоньше стали))
  2. innusik23

    innusik23 New Member

    у меня ручки худенькие,может хоть рельефней станет)
  3. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    не перекачай!
    а то у меня были худенькие, я накачала.. потом замаялась убирать - не красиво смотрелось с платьями совсем
    Yoskaldyr нравится это.
  4. Yoskaldyr

    Yoskaldyr   Команда форума

    Действительно - главное не перекачать! И обязательно делай растяжку для рук, тогда мышцы рук будут в тонусе и смотреться все будет красиво, естественно и по женски, а не как у мужика :)
  5. innusik23

    innusik23 New Member

    спасибо,учту!!!!!!
    Thai Girl и Yoskaldyr нравится это.
  6. мур)

    мур) New Member

    Подскажите пожалуйста какие нибудь упражнения...чтобы убрать прослойку жира на животе.С питанием у меня все нормально.....рациональное как и положено..меньше сладкого и жирного,и талия у меня есть...и попа вроде хорошо выглядит:D.....но вот прослойка на животе после новогодних застольев стала в 2 раза больше....на диете сидеть уже немогу...потому что худеть уже некуда..и так худая...и грудь жалко...и так со 2.5 размера на 1.5 похудела(:)(....кто что может подскажите пожалуйста(желательно из своего опыта)...буду очень благодарна)
  7. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    так худая или не худая?))
    если есть жир, тем более как ты пишешь прослойка - значит же есть куда худеть
  8. мур)

    мур) New Member

    Худая...но животик есть..((
  9. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    тебе нужно уменьшать калорийность рациона значит
  10. Диман

    Диман Member

    значит ты не худая!
    Thai Girl нравится это.
  11. Frauhelm

    Frauhelm New Member

    привет! прочитала все комментарии к сообщению, у меня тоже вопрос: никак не могу подобрать правильное время для еды после работы. Я стараюсь придерживаться системы -60 и занимаюсь 3 раза в неделю с Джиллиан Майклс. Завтракаю с 6 до 6.30, но немного, потому что так рано много есть не могу, на работе в 10 утра перекусываю обезжыренным йогуртом, примерно с 12.30 до 13 часов обед. В 16 часов возвращаюсь домой, голодная. Вот как раз об этом времени у меня и вопрос: после 18 часов кушать нельзя, тренироваться получается с 16 до 18. Если после тренировки нельзя есть. если хочешь похудеть, то когда ужинать???
  12. Yoskaldyr

    Yoskaldyr   Команда форума

    попробуйте режим питания intermitting fasting
    Он как раз очень подходит для тех кто не может рано с утра есть, да и в течении дня трудно питаться через небольшой период времени.
    Майя Миллвуд нравится это.
  13. Valentinka

    Valentinka New Member

    Расскажи пожалуйста как ручки убирала, я тоже хочу убрать. мышцы- у мужиков зависть вызывают,а я без рукавов до локтя ходить стесняюсь, кофточки без рукавов не одеть, и платья не все подходят,а в большинстве случаев, с моими руками вызывают ржач)))))))
  14. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    я тогда забросила тренировки почти на год - мышцы ушли и на ногах и на руках....

    и еще тогда я устраивала себе по три дня чистого голода, только на воде, перед голодом полностью очищала кишечник слабительными

    а что такого смешного у тебя с руками?
  15. Valentinka

    Valentinka New Member

    просто забавно смотрятся оборочки и кружавчики на прокачанных руках
  16. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    круто смотрятся)) кружевные платьички всем нравятся)
  17. Valentinka

    Valentinka New Member

    это если руки просто подтянуты и в тонусе.
  18. Yoskaldyr

    Yoskaldyr   Команда форума

    Если руки перекачаны, значит работаете на массу, т.е. большие веса, мало подходов и повторений.
    Если нужен рельеф и подтянутость, но без излишнего объема, то надо значительно уменьшать веса и значительно увеличивать количество подходов и повторений (просто очень часто у фитнес тренеров сбиты визуальные настройки - они привыкли что мышц должно быть мнооого и почти всегда считают что если человек пришел в зало - значит пришел набрать мышечную массу :) )
  19. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    а покажи фото рук
  20. Masha

    Masha New Member

    Подскажите, пожалуйста! Я так поняла, для того, чтобы похудеть - нужно придерживаться диеты- расход калорий больше чем приход. Как считать приход калорий это понятно. А вот как считать расход??? Допустим, я занимаюсь кардио по 40 мин, калорий расходуется где то 400-500.. А если рацион должен быть1200-1500 к, то как израсходовать остальные?? Ну естественно, все, чем бы мы не занимались, само по себе расходует калории.. Но как вести правильный учет???

Поделиться этой страницей