1. Нам важно Ваше мнение!
    и обсуждайте вместе! Нажимайте "мне нравится" и рекомендуйте друзьям ;)
    Понравилось тема? Напишите в ней свой отзыв.
    Считаете что тема не достаточно полно раскрыта? Расскажите свою точку зрения!
    С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!
  2. Понравилось видео?
    Знаете еще видео по данной тематике?
    Можете залить или знаете где взять этот же ролик более высокого разрешения?
    Пишите и добавляйте! С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!

Видео тренировки от Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) - тренер из Лос-Анджелеса

Тема в разделе 'Тренировки: танцевальные и от тренеров Голливуда', создана пользователем need fo, 6 ноя 2011.

  1. Забава

    Забава New Member

    Спасибо за ответ, а то везде переискала как же делать каждый уровень:)
    need fo нравится это.
  2. need fo

    need fo персональный тренер по фитнесу

    тренируйтесь!!
  3. Забава

    Забава New Member

    Буду стараться:)
  4. need fo

    need fo персональный тренер по фитнесу

    да если пропуск получился, не переживай, а делай дальше!
    результаты все равно будут

    и если есть еще какие пожелания или вопросы - пиши;)
  5. светик

    светик Well-Known Member

    у нее структура такая не каких диет и спорта, а мне не грозит так как я в папу., у меня кость крупная...
  6. Забава

    Забава New Member

    Обязательно:), иногда полезно что-то спросить:D
  7. Забава

    Забава New Member

    подскажите какие нибудь эффективные упражнения на низ живота(если есть видио буду вдвойне благодарна), у меня с Джилиан только бока и верхний пресс хорошо идут почему-то:(, а хотелось бы все сразу:rolleyes:
  8. need fo

    need fo персональный тренер по фитнесу

    упражнение на нижний пресс - в третьем видео как раз нижний хорошо прорабатывается
    если тяжело, попробуй начать с первого видео

    вот это упражнение очень хорошо выполнять после прокачки пресса - делай его всегда, и пресс будет плоским:)
    Yoskaldyr нравится это.
  9. Yoskaldyr

    Yoskaldyr   Команда форума

  10. Забава

    Забава New Member

    Спасибо.
  11. pussik

    pussik New Member

    Подскажите пожалуйста,я уже 3 ю неделю занимаюсь по программе "Нет проблемным зонам".Составила себе режим дня и график питания и тренировок.Занимаюсь 5 дней в неделю-выходные -отдыхаю.Сначала начала худеть и подтягиваться,а теперь чувствую как накачиваются мышцы ног,а мне не хочется иметь накачанные ноги .Что делать?Может поменять программу?
  12. need fo

    need fo персональный тренер по фитнесу

    можно не менять!
    расскажите как питаетесь до и после тренировки - скорее всего дело именно в этом!
  13. pussik

    pussik New Member

    С утра натощак стакан воды с половинкой лимона,в 9 часов каша,в 12 фрукт или маленький йогурт.,в 13-14 тренировка,затем в 16 обед суп или овощи с мясом,затем в 19.ужин салат или творог,в 9ть вечра кефир в 12 ночи спать.При этом выпиваю 2 литра воды и никакого чая и кофе.Еще одну конфетку ем на завтрак.
  14. need fo

    need fo персональный тренер по фитнесу

    питание более менее подходящее...
    выполняйте после тренировок упражнения на растяжку
    Yoskaldyr нравится это.
  15. pussik

    pussik New Member

    Хорошо,попробую.Спасибо)))Я подумала,что может мне легче стало делать упражнения и я приседать стала глубже,чтобы почувствовать нагрузку,выкладываюсь по максимуму.Подскажите какой вес должен быть при 162см?У меня сейчас 52.Где то вычитала 45,но мне кажется,что если я буду 45 весить,то буду похожа на дистрофика))))
  16. need fo

    need fo персональный тренер по фитнесу

    вес должен быть таким при котором Вы чувствуете себя комфортно!
    ведь это самое главное)

    ведь бывает что при таком росте человек весом 45 выглядит толще чем с весом 50... да-да...

    П.С. При 47 точно дистрофиком не будете
    Ya-a-a! нравится это.
  17. Ya-a-a!

    Ya-a-a! New Member

    Могу подтвердить. Растяжка - это обязательное условие для девушек при тренировках, если они хотят оставаться стройными и не выглядеть как накаченные мужики :)
    Говорю, потому что моя девушка как только начала активно заниматься спортом - довольно быстро накачала бицепсы рук и икры на ногах.
    Я не могу сказать что это выглядело плохо, нет - мышцы были видны и выглядело все по спортивному. Но кому-то этот может и понравится, но вот точно не мне. Ну не женственно это выглядело. С юбками или на каблуках - не то :(
    Но после начала занятий растяжкой - грубоватость этой накаченности начала уходить довольно быстро (правда растяжкой она занялась основательно) и все стало просто СУПЕР.

    Так что если пугает перекаченность, то растяжка - это проверенный вариант :)

    P.S. Кстати растяжка - это нагрузка на мышцы, поэтому тоже помогает для похудения :))))
  18. pussik

    pussik New Member

    Спасибо большое вам))))Буду стараться.У меня изначальный вес после рождения второго ребенка был 72.Сама ужасаюсь когда на фотки смотрю))))Так что за 2 года уже минус 20кг.Я стараюсь все постепенно делать,что бы кожа не отвисала и растяжек не было!Спасибо еще раз!!!
  19. need fo

    need fo персональный тренер по фитнесу

    еще медленное похудение - практически залог того что вес не вернется, как было бы при быстром
  20. pussik

    pussik New Member

    Так оно и есть,за эти 2 года вес идет только вниз и ни разу вверх.Для меня самое приятное покупать и одевать одежду ,которую раньше я не могла себе позволить из-за фигуры.А когда влезла в джинсы 27 размера,то удивилась-такой маленький размер я никогда в жизни не носила,даже до беременности минимальный вес был 55 кг.Приятно,что платье облегающее можно одеть,и складки не торчат!Поэтому смотрю на себя в зеркало и продолжаю работать над собой)))))
    Thai Girl и Yoskaldyr нравится это.

Поделиться этой страницей