1. Нам важно Ваше мнение!
    и обсуждайте вместе! Нажимайте "мне нравится" и рекомендуйте друзьям ;)
    Понравилось тема? Напишите в ней свой отзыв.
    Считаете что тема не достаточно полно раскрыта? Расскажите свою точку зрения!
    С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!
sleepingcrazygirl

БУЧ

Тема в разделе 'Наши дневники', создана пользователем sleepingcrazygirl, 12 май 2014.

  1. sleepingcrazygirl

    sleepingcrazygirl Active Member

    Мой дневник посвящен только БУЧ, надеюсь, что она будет очень эффективной и это будет мой последний дневник!
  2. Майя Миллвуд
    Майя Миллвуд
    привет!) давай напиши список продуктов на каждый тип дней, так будет проще))
    12 май 2014
    #2
    1. sleepingcrazygirl
      sleepingcrazygirl
      Расписала))) распланировала по дням тренировки)))) осталось скрупулезно считать кКал и БЖУ
      12 май 2014
      #4
  3. sleepingcrazygirl
    sleepingcrazygirl
    Белковый день
    Вес = 62.4 кг

    850.9 кКал
    Б 125.5
    Ж 26
    У 28.36
    12 май 2014
    #3
  4. sleepingcrazygirl
    sleepingcrazygirl
    Белковый день
    Вес = 61,6 кг

    997,7 кКал
    Б 121,34
    Ж 41,69
    У 33,12
    13 май 2014
    #5
  5. sleepingcrazygirl
    sleepingcrazygirl
    Белковый
    Вес = 61.4 кг

    1172 кКал
    Б 132.56
    Ж 51
    У 40.86
    14 май 2014
    #6
    Emily нравится это.
  6. ioshik77
    ioshik77
    Удачи тебе!:flover:
    19 май 2014
    #7
    sleepingcrazygirl нравится это.
  7. sleepingcrazygirl
    sleepingcrazygirl
    ИТОГ: теперь у меня персональный тренер бикиняшка =) (моя знакомая детства)
    Она мне составила и программу питания и программу тренировок.
    ВЕС = 60 кг
    Мышцы укрепляются и обретают рельеф =))))
    Так что с диетами я завязываю. Они мне помогли только убить метаболизм!!!

    Я в диком восторге от бодибилдинга. Теперь только тренировки с железом и никаких группповых занятий.

    У меня 4 тренировки в неделю + сбалансированное питание)))))

    Отпишусь и выложу фото через меяца 2 =)
    А пока меня ждет тяжелая работа над собой)))
    23 май 2014
    #8
    ioshik77 и Майя Миллвуд нравится это.
    1. Майя Миллвуд
      Майя Миллвуд
      растяжку только делай))
      в группе или дома не имеет значения
      5 июн 2014
      #10
  8. sleepingcrazygirl
    sleepingcrazygirl
    True!!!

    Вложения:

    • x_BjEpw44Io.jpg
      x_BjEpw44Io.jpg
      Размер файла:
      46,3 КБ
      Просмотров:
      252
    23 май 2014
    #9
  9. Morena89
    Morena89
    Здорово) я со вчерашнего дня тоже на БУЧ. Вот первый белковый день... До положенных 204 г белка вряд ли дотяну
    2 сен 2014
    #11
    1. sleepingcrazygirl
      sleepingcrazygirl
      его легко набрать, если в каждый прием пищи включить мясо, творог)))) утром штук 6 белков от яиц, а вечером после тренировки выпить изолят))))
      2 сен 2014
      #12
      Майя Миллвуд нравится это.
  10. sleepingcrazygirl
    sleepingcrazygirl
    xDDDD
    ой, я такая непостоянная))))

    завтра опять на БУЧ))))

    кстати, сегодня составила себе программу в nike-training-club на 4 недели)))

    с БУЧ 5-1-1 и треньками к концу месяца преображусь и перейду на ПП =)
    1 фев 2015
    #13
    ioshik77 нравится это.
  11. ioshik77
    ioshik77
    Я тоже установила nike-training-club
    2 фев 2015
    #14
  12. sleepingcrazygirl
    sleepingcrazygirl
    Вчера был Белковый день.
    Сделала 2 тренировки: Динамичную йогу (вот не мое это) и треньку на ягодицы (это бал огонь).

    Capture.JPG
    3 фев 2015
    #15
    ioshik77 нравится это.
  13. ioshik77
    ioshik77
    Круто! Тоже люблю попку качать)))
    3 фев 2015
    #16
    sleepingcrazygirl нравится это.
    1. sleepingcrazygirl
      sleepingcrazygirl
      самый кайф - это когда делаешь присед или румынскую тягу и мышцы ягодиц начинает приятно сводить))))))
      3 фев 2015
      #17
      ioshik77 нравится это.
  14. sleepingcrazygirl
    sleepingcrazygirl
    Сегодня у меня была очень трудная тренировка.
    Да, часть упражнений я не смогла выполнить.
    Думаю, что завтра я буду просто разваливаться и ждать четверга, чтобы новой тренечкой унять боль в мышцах, НО
    это же приятная боль, т.к. есть осознание, что я действую, худею и попа аппетитно округляется)))

    03.02.2015.JPG
    3 фев 2015
    #18
  15. ioshik77
    ioshik77
    Конечно, ни шагу назад!))))
    4 фев 2015
    #19
    sleepingcrazygirl нравится это.
  16. sleepingcrazygirl
    sleepingcrazygirl
    вчера был день отдыха, никаких тренировок, толкьо full relax)))

    Это был 3й белковый день, осталось еще 2.
    Надо придумать приготовить что-нить по рецептам Дюкана (атака).
    А то есть отварную кур.грудку и творог уже не хочется.

    Capture.JPG
    5 фев 2015
    #20
    astra нравится это.
    1. astra
      astra
      понимаю тебя . вчера почувствовала что просто не могу видеть курицу
      А омлет и кальмаров еще с прошлого сидения на Дюкане не хочу больше, а раньше-то любила . Хорошо хоть с творогом отношения до сих пор хорошие.
      6 фев 2015
      #23
  17. ioshik77
    ioshik77
    Ты 5 белковых сделала?
    5 фев 2015
    #21
    1. sleepingcrazygirl
      sleepingcrazygirl
      ага, сегодня 4й белковый день.
      Переносится хорошо. В субботу загруз углеводами будет, а в воскресенье смешаннй, как ПП.
      Затем заново)))
      5 фев 2015
      #22
  18. sleepingcrazygirl
    sleepingcrazygirl
    4й белковый день - четверг.

    На упражнения сил не было.
    Поэтому были грешки.
    Но на общую картину они не сильно повлияли.

    Аппетита нет, норму ккал не наела.

    Capture.JPG
    6 фев 2015
    #24
  19. sleepingcrazygirl
    sleepingcrazygirl
    5й белковый день.
    Было тяжело.
    Он не так идеален как первые 3 дня.
    Но общее ккал дневное не превышено (точнее не набрана норма), кол-во белков в норме, УЖ многовато, но не так много.

    Завтра у меня высокоуглеводный день.
    думаю, что все будет ок, он должен придать мне силы.
    БУЧ 5-1-1 это идеальное соотношение для тех, кто срывается ввыходные, а в будни свободно держится

    ах да,
    ВЕС = 61 кг
    06.02.2015.JPG
    6 фев 2015
    #25
  20. sleepingcrazygirl
    sleepingcrazygirl
    УуУУуУуУиИИиИиИ,
    БУЧ 5-1-1 работает)))

    ВЕС = 60,5 кг

    07.02.2015.JPG


    Сегодня углеводный день))))
    УуУуУУУуИиИИиИИ

    Можно его принять за день читтинга, а завтра день ПП, и снова 5 белковых, главное запланировать меню

    Всем хорошего weekend'a)))
    7 фев 2015
    #26

Поделиться этой страницей