Витамины, минералы, добавки при похудении. Норма витаминов

Там скорее аскорбиновая кислота вызвала повысила кислотность, оттуда и в желудке нехорошо стало и на языке. А передоз скорее витамина А был. А вот у меня от морковки никаких неприятных ощущений не было, только знакомые пугались, говорили а не желтуха ли у тебя
Насчет сведения ступней- скорее всего магний помог ,да , он помогает при спазмах разных, а мне когда то лодыжки тянуло, глюконатом кальция вылечилось.

А почему витамина А?

потоу что витамин С естественным путем выводится весь, который превышает дневную потребность ( если почки в порядке) а вот А накапливается. В мандаринках он присутствует как во всех оранжевых фруктах и овощах.

спасибо за экскурс))

пожалуйста

на работе чай паршивый...
вот думаю - что же пить))
наверно просто воду - оптимальный вариант. И молочки взять немного.

а как кстати морсы - полезны?

лучше всего вода конечно, морсы тоже хорошо если настоящие, из ягод.

брусника перетертая с сахаром)
жажду хорошо утоляет однозначно. Смущает что там сахар правда

Тоже брусничный морс люблю, сахар нехорошо наверное, если быть совсем строгим, зато брусника очень хорошо.

и полно витаминов))

Это называется оскомина. А я могу каждый день по килограмму мандаринов, и ничего... Не треснет Мне мама всегда говорила, что мне место в Африке, по тому, сколько я мандаринов жру

У нас на кафедре клинической фармакологии завкафедрой прямо пеной исходил от ненависти к витаминным комплексам, у него полная доказательная база была и исследования подобраны из мировой литературы и собственные о о том, что они ни фига не усваиваются и только зря нагружают организм. Однако по жизни доказано, что набрать необходимое количество витаминов из обычной пищи невозможно, она их просто не содержит столько. Так что, более традиционный медицинский взгляд на эту тему - принимать поливитаминные комплексы, особенно в период повышенной потребности - беременность, сессия, диеты, тренировки. В моей медицинской практике применение витаминных комплексов и изолированных витаминов давало эффект. И сама пью курсами.

ВСЕ, ЧТО НЕ ВОДА - ЕДА!!!

Я всегда смотрю на ящики с мандаринами и думаю - это мой размерчик...

мне кажется для Африки больше бананы актуальны)))
Я в Таиланд ездила - фрукты тоннами ела, запала сильно на памелу, арбуз, и всякую экзотику - драконовый фрукт, мангостан. Приехала домой - и своих замучила - "хочу фруктов!!!". Правда, здесь они никакого сравнения...

ну.... это ж наверно явная нехватка каких-то веществ - такими объемами есть?..

я после того случая полгода на них смотреть не могла)) сейчас мне уже килограмма на неделю хватает.

Вот желательно еще конкретные рекомендации и отзывы...
Практика показывает - врачи часто рекомендуют не то, что нужно, а то, за что им процент с продаж идет.

По морсам вопрос был в смысле темы по витаминам и прочим полезностям или неполезностям))
опять же - вечером его лучше пить или не пить?