Витамины, минералы, добавки при похудении. Норма витаминов

тоже присматриваюсь к витаминам,надо что то брать на весну. У меня подруга какие то пьет,очень довольна и верит что благодаря им не заболела зимой ни разу. Думаю такие же заказать, она составы сравнивала перед тем как взять. Спрошу и напишу название.

Я например этой зимой тоже не болела, а витамины не пью. Так что это разве показатель?

для подруги это показатель- она постоянно болела раньше , особенно если кто дома разболеется. А тут все у нее переболели раза по 2, а она нет.

понятно...
для меня показатель нехватки витаминов - сухая кожа (крема не спасают), и синдром хронической усталости.
Ну и еще раз тренировки - значит явно надо что-то добавлять в рацион мульти-витаминное.

многие говорят что омега хорошо помогает с сухой кожей бороться. А в чем сухость выражатся?

ну.... сухая, шелушится как будто. на ногах особенно. и раздражение легко возникает. и плохо заживает

попробуй в следующий раз масло ши заказать вот такое (картинка кликабельна)- Now Foods, Shea Butter, (207 ml). Вот так про него пишут- Масло ши защищает и восстанавливает кожу, стимулируя производство структурных белков специализированными клетками кожи. Оно способствует обновлению кожи и ускоряет заживление ран. Кроме того, масло ши является натуральным солнцезащитным фильтром. Оно обладает небольшим уровнем УФ-защиты, примерно SPF-6, поэтому его часто включают в состав солнцезащитных кремов. Благодаря успокаивающему, противовоспалительному и омолаживающиму действию масло ши является универсальным компонентом для включения в ваши рецепты косметики ухода за телом, кожей и волосами. Натуральное масло ши является интенсивным увлажняющим бальзамом для сухой кожи, оживляя сухую кожу на теле и коже головы. А объективно - оно довольно плотное , впитывается не очень долго , не пахнет ничем и правда хорошо смягчает. В комнате оно полузастывшее, но в ладошках быстро тает. И объем у баночки хороший.

А как Вы думаете, если даже в свежевыжатом соке витамины разлагаются ну не со скоростью света, но довольно прытко, много ли ВИТАМИНОВ (!) в прокипяченной воде с ягодами? Ценность брусничного и клюквенного морса - в особых кислотах, которые оздоравливают состав мочи и помогают в лечении цистита и др. Болезней мочевыводящей системы. Компот из сухофруктов, особенно кураги - содержит калий (так считается), полезен для сердца. Остальные компоты и морсы - вкусная, но не необходимая вещь ( и только если Вы его сами приготовили, БЕЗ сахара). А насчет еды и воды я НЕ шучу. Питье - это ТОЛЬКО ВОДА И ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ без ниЧего. Я вообще настороженно отношусь к жидким калориям (кроме супов и спортивных коктейлей с проведенным составом), потому что ими набрать ненужные калории - как нечего делать.

А я например просто добавляю протертую бруснику в воду и не кипячу это никогда. Да и с любой протертой ягодой так. Другое дело что брусники немного обычно,ее только во время простуды пьем.

Это Вы правильно отметили, про проценты. Есть такое дело. От себя скажу, не про витамины, а вообще. Есть БОЛЬШАЯ РАЗНИЦА между эффектом и побочными действиями оригинального препарата и дженерика (сделанный по лицензии аналог). Это проверено мною на пациентах. Поэтому стреляйте мне в лоб, но я рекомендую выбирать наилучшего из доступных Вам по средствам производителей. Но в аптеке. Я не верю в мегавитамины по 100 долларов из секретных МЛМ - типа Vision etc. Только крутая лаборатория может создать крутой продукт, а это фармацевтические гиганты. Я себе покупаю и буду покупать Витрум (производитель Юнифарм США) - линейка на все нужды, Мультитабс (Ферросан Дания), Дуовит ( КРКА, Словения), Центрум (Виет Австрия), дочке Биовиталь ( Байер, Германия). А в американских продуктах я больше всего люблю контроль FDA. Там запрещено многое из того, что у нас разрешено. Можете в меня бросить камень, что я не адепт родных витаминов - ундевита и тп. Я их принимала, когда не было денег на дорогие, и ничего плохого сказать не могу. Нормуль. Но если можете позволить - берите мировых производителей. ЗЫ: мнение частное, на абсолют не претендую, но абсолютно бескорыстное.

А провести по- настоящему валидные исследования эффективности витаминов трудно, из -за множественности показателей на входе и на выходе исследования, и нечеткости критериев " подействовало- не подействовало". Так что, отзывы - вещь сомнительная про витамины. Подход такой : если верите, что они нужны и действуют, покупаете и пьете.

Я сама теряюсь, что это за расстройство такое. И они мне не надоедают. Но я вообще человек сильно экстремальный . А во времена моего детства мандарины были либо абхазские, либо марокканские, вот отсюда и Африка взялась. А мне из экзотов только личи и мангостины приглянулись. Остальное все джекфруты и дурианы как-то так себе. Ананас не в пример скуснее

а манго как же? мне кажется самое вкусное что там есть- манго

Блин, с манго тут засада. Их с десяток видов, от маленьких, по 100 граммов, до огромных, по полтора кило. И некоторые из них почти безвкусные, а некоторые, и правда, божественные. Но у меня даже муж, а он сам из юар родом, не может их диагностировать. Бывает и мягкий, и аромат снаружи ощущается, а на вкус трава травой с еловым ( знаете, у него такая еловая нотка во вкусе есть?) оттенком. Я их стараюсь купить одну, попробовать и если хороший, тогда еще. А они бывают и по 12 евро за полкило. Не навыбрасываешься.

Ананас тоже, правда, надо уметь выбирать. Вот с личи и мангостином нет проколов. Перфектный вкус всегда.

я вкусные манго только в таиланде ела, их не перепутать там, от них такой сладкий и вкусный аромат на расстоянии даже, они желтые там такие,хотя тайцы и зелеными манго едят, с перцем. Да и дешевые они там- даже по 65 батов брали, 2 доллара килограмм. Личи тоже вкусные, но там не такой яркий вкус как у манго, а мангостины скорее интересные чем правда вкусные -превкусные. Зато полезные говорят

Да, из Таиланда хорошие и с Филиппин. Летом они лучше как-то, а цена такая у нас сейчас потому что зима. Да, тут летом цена тоже около 2-3 долларов за 1 кг больших, красивых. А эти мелкие и сейчас по паре долларов за кило, но не впечатляют.

мне в иркутске попадалось манго, страшное-престрашное, долларов по 10 зеленого цвета,как авокадо , не пробовала даже.