Диета белково углеводного чередования. Диета БУЧ. Чередование белковых и углеводных дней. Отзывы.

Привет, как быть с углеводним окном после треньки? Также можно закинуться виноградиком в любой день? (углеводный/белковый/смешанный)

Спасибо добрый человек)))

У меня есть пару вопросов.
1) Подкажите пожалуйста, можно ли во время сушки принимать поливитамины?
2) Когда достиг результатов в процессе сушки, на какое питание переходить или продолжать питаться так же?

Нет,я только начинаю,поэтому узнаю интересующие меня вопросы)

Еще вопросик) А продолжать заниматься тренировками так же как и всегда, по своей программе или же нужна какая то особая программа для сушки?

здравствуйте!!я случайно нашла этот форум но поняла сразу что люди здесб опятные и дадут грамотный совет))дело в том что за год я прибавила в весе около17 кг(была очень сильная пищевая зависимость но теперь слава богу все налаживается) это при росте 167 я теперь вешу 70 кг,мне 22 года.Доктор посоветовал сесть именно на такую систему питания, также необходимы занятия спортом...вопросы вот в чем: 1)я новичек и спортом по сути не занималась,нашла два заманчивых предложения - фитнес или силовые тренировки..какое лучше выбрать чтобы быстрее похудеть при данном типе питания? 2) я посмотрела массу вариантов питания, подскажите пожалуйста оптимальный белковый и углеводный рацион на день для меня...потому что у кого-то например в белковый день завтрак - одно яйцо,у кого-то 3 желтка и 5 белков...сколько оптимально при моем жгучем желании похудеть и моем весе?=))

пищевая аддикция. средняя не сильная.вообщем был у меня парень 4 года=))а последние года 2 начал на меня забивать...сначала по чуть чуть а потом по полной посылать начал...а потом возвращаться...вот я и "влюбилась" в еду... ))) просто получаетс что он приносил мне боль,но я его любила, а пища и стала тем заменителем который не предаст))) я конечно не смотрела влюбленными глазами на сосиски))) но : поход к друзьям был связан с поглощением пищи под завязку,для себя вкусняшки каждое утро в обед и вечер (что б побаловать себя,я ж такая умница ,а он меня не ценит)...ну а потом стало хуже...когда набрала вес,потому что есть понятное дело стала как слон и все подряд (при этом искренее наслаждаясь!!!) милый сказал что я корова и послал меня. ну я осталась. с 17 кг. я доооолго заедала свое горе,плакала...а потом я забила)) пошла к врачу, друзья мало поддерживали они просто не видели глубины и сути всей,говорили- не жри!!- а сами звали на пиццу с пивом...и все.я его разлюбила. и поняа что наделала))) доктор мне очень помогла, и сейчас уже 2 месяца мой "любимый" позает на коленях ,что б я такая хорошая приняла ег о назад... а я думаю что пусть подольше поползает, а потом я его пошлю=)) вот такая впринципе простая история о нелюбви к себе и еде которая заменит любимого человека. ​

очень хорошо что доктор попался толковый и помог тебе!!!
и худей прежде всего для себя. а не для кого то

я и

так все получилось так хорошо что я изначально забила на всех, и поняла что хочу быть стройнее))) главное любить себя,в всех отношениях...я тут 3 ень на буч и по формуле (идельный вес 50 ) получилась вот такая цифра: БЕЛКОВЫЙ :идеал 150 белка= 25 углей (ЖИРЫ НЕ БОЛЬШЕ 25, УГЛИ НЕ БОЛЬШЕ 25)
УГЛЕВОДН: идеал 200 угли= 50 белок ( ЖИРЫ 30-40, БЕЛКИ НЕ БОЛЬШЕ 55) Смешан – 100 ,100. (жиры 30)
но я очень сильно наедаюсь и не голодная, да и в углеводный день я без вредностей все равно очень наедаюсь хотя стараюсь есть по чуть чуть...может я неправильно рассчитала???что -то уж слишком много,и не худеется вроде... может мне еще сократить?? вот например мой первый день :2 яйца, 20 г сыра, рыбный бульон – 100 мл, 400 г путассу, 150 г творога 4%.

Белки – 133,8, угли – 6.62,ккал 781, жир 24.55. === это нормально или я напутала очень сильно что-то???

в с

в самый раз!!! я тут вчера на 930 наела на углеводном - думала лопну,жуткое насыщение,теперь буду аккуратнее=)) а вооще нашла тут внете пост насчет этой диеты и задумалась.. действительно пока я не дошла до фитнеса стоит сократить???абонемент буду со след недели брать...

вот цитата--
А, забыла сказать, количество грамм белков и углеводов рассчитаны на занятия спортом. Если вы им не занимаетесь, то уменьшайте граммы, например, 1-2 г белка на 1 кг веса и 2-3г углей. у меня сейчас совсем времени нет заниматься спортом, поэтому я сокращаю дозу)) в белковый день около 100 гр выходит, в углеводный 150) в общем подбирайте для себя оптимальные варианты, но не переусердствуйте)

Привет Всем!
А у меня не получается похудеть на БУЧ(((Что не так делаю, помогите, пожалуйста((((
Сижу уже 6 день. Получается, первые 4 дня, и сегодня второй день второй четверки. А вес как был 55 так и стоит. Точнее колеблется, от 54 до 56!!!(иногда).
Ем курицу вареную, творог обезжиренный, яйца. В углеводные дни рис, яблоки, огурцы и помидоры...сыры периодически. Да, много пью кофе. Но думаю оно не так-то уж и вредит...сахар заменила сахарозаменителем. Я ужасная сладкоежка и поэтому придумала штуку такую(точнее подсказали) сладкую: творог обезжиренный+желатин+сахарозаменитель+фрукты(или вообще без них, когда на белковых днях)...НЕУЖЕЛИ ИЗ-ЗА ЭТОГО?!
В тренажерку хожу...
НУ что не так то делаю? Почему вес стоит???

Сейчас 55 вешу, а надо 45(хотя бы)...сколько придется ждать ?((

да!!! из-за этого!!! потому что по тому что ты написала. ты так вообще не на буче сидишь!!!

в белковые дни фрукты нельзя!!!
а в углеводные сыр нельзя!!!

в фруктах одни углеводы!! а ты ешь их в белковый день..
а в сыре жир и белок - а ты его в углеводный ешь....
вот такие твои ошибки

Всем доброго вечера! Скажите, плизз, расчёт белков-углеводов ведётся относительно фактического веса или желаемого? Чёт туплю сижу((

Ок! Спасибо!