1. Нам важно Ваше мнение!
    и обсуждайте вместе! Нажимайте "мне нравится" и рекомендуйте друзьям ;)
    Понравилось тема? Напишите в ней свой отзыв.
    Считаете что тема не достаточно полно раскрыта? Расскажите свою точку зрения!
    С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!
Наташа034

Дневник стройности

Тема в разделе 'Наши дневники', создана пользователем Наташа034, 25 фев 2013.

  1. Наташа034

    Наташа034 Active Member

    Всем привет! Меня зовут Наташа, мне 25 лет, я из Волгограда. Всю сознательную жизнь я периодически худею. Сейчас я 180 см роста, 69 кг веса, ОГ 93, ОТ 77, ОБ 101. Чуть позже выложу фото в купальнике (до кучи уж). До беременности (2 года назад) было 65, что тоже меня не устраивало в общем-то. Моя мечта - 60-62 кг, такой я была в 17 лет.
    Что я делаю? Занимаюсь с декабря с тренером, последние 3 недели 3 раза в неделю (было 2 раза, втягивалась в процесс). Моя тренировка - по часу в тренажёрке + минут 30-60 (как скажет тренер) на беговой дорожке или эллипсе. Ничего специального (препараты, протеин, L-карнитин) не кушаю.
    С питанием только беда. Дома завалы сладкого, а я сладкоежка почище многих. В поисках полезных советов и мотивации нашла этот форум, мне здесь очень понравилось, решила остаться :). С сегодняшнего дня питаюсь правильно. Хочу просушиться, сейчас, получается, подготовительный этап.
    Единственное, тяжело мне считать калории и БЖУ. Реально сложно, я пыталась, но с математикой не дружу. Очень надеюсь на поддержку в этом вопросе.
    Итак, цель - 63 кг к лету, красивое, упругое, подтянутое тело.
    Буду рада видеть всех и каждого в моём дневнике.

    Вложения:

    • IMG_2475.JPG
      IMG_2475.JPG
      Размер файла:
      187,9 КБ
      Просмотров:
      463
    • IMG_2476.JPG
      IMG_2476.JPG
      Размер файла:
      174,4 КБ
      Просмотров:
      456
    • IMG_2479.JPG
      IMG_2479.JPG
      Размер файла:
      179,9 КБ
      Просмотров:
      488
    • IMG_2481.JPG
      IMG_2481.JPG
      Размер файла:
      159,4 КБ
      Просмотров:
      432
    ioshik77 и Tata Borodina нравится это.
  2. Татьяна Баронина
    Татьяна Баронина
    На вес не особо ориентируйся!!!Если он будет состоять из мышечной массы,а не жирка,то станет даже больше!!!!Надо ориентироваться на защипы кожных складочек,чем меньше,тем лучше)))И сантиметровую ленту!!!А калории и БЖУ считай в нете в калькуляторах!!!Можно и на комп установить такой)))У меня например в телефоне есть программа,я только вес продуктов ввожу и все!!!Кстати пока не купила кухонные весы,очень сильно ошибалась с весом на глаз))))
    25 фев 2013
    #2
    Tata Borodina, ioshik77 и Майя Миллвуд нравится это.
    1. Наташа034
      Наташа034
      а есть проверенный сайт со считалкой?
      весы у меня есть... буду взвешивать.
      25 фев 2013
      #3
      1. Татьяна Баронина
        Татьяна Баронина
        Я бы тебе сказала какой сайт хороший с калькулятором,только не знаю:oops:На какой бы не попала,везде разные данные)))Самые верные у меня в приложении на телефоне только нашла,и то перепробывала их кучу пока не нашла нужное:DНадо поискать хорошо)))
        25 фев 2013
        #8
    2. ioshik77
      ioshik77
      что за программа?
      26 фев 2013
      #9
      1. Татьяна Баронина
        Татьяна Баронина
        Называется Free ,голубенький логотип)))
        26 фев 2013
        #10
        Tata Borodina и ioshik77 нравится это.
        1. Tata Borodina
          Tata Borodina
          Тань а у тебя андроид?)
          1 мар 2013
          #51
          1. Татьяна Баронина
            Татьяна Баронина
            Ага!!!Андроид)))
            1 мар 2013
            #55
          2. Tata Borodina
            Tata Borodina
            Подскажите как найти?) Не могу что то)
            1 мар 2013
            #65
          3. Tata Borodina
            Tata Borodina
            Подскажи как найти, что то не могу)
            1 мар 2013
            #66
          4. Татьяна Баронина
            Татьяна Баронина
            Я в приложении "Плэй Маркет" нашла)))На аватарке рисунок "Человечек-ложка-вилка"голубенький с зелененьким.Введи в поиске типа:дневник питания или что-то в этом роде:)Точно уже не помню
            3 мар 2013
            #82
            nata_57 нравится это.
    3. Tata Borodina
      Tata Borodina
      Верно подметила Татьяна, у меня вот например нет весов)
      1 мар 2013
      #50
  3. Наташа034
    Наташа034
    итак, отчитываюсь по питанию. Изначально планировала чуть под-другому, но жизнь внесла коррективы :D
    завтрак овсяная каша на молоке 2,5 %, 2 яйца вкрутую, чай с 1 ч.л. мёда. овсянка с небольшим количеством сахара, т.к. детская. на молочной кухне выдали, а ребёнок другую фирму предпочитает.
    перекус яблоко
    обед 1/2 куриная грудка, варёная картофелина, винигрет, чай с мёдом
    перекус винигрет
    ужин помидор, 110 гр творога 2% с чайной ложкой мёда, чай с чайной ложкой мёда.
    за пару-тройку часов до сна планирую стакан активии йогуртовой 2,4 % (без добавок, чистый белый йогурт), процент не смотрела.
    25 фев 2013
    #4
    1. Maria
      Maria
      ну и нормально!!!!!!
      добро пожаловать;)
      25 фев 2013
      #5
      Наташа034 и Майя Миллвуд нравится это.
      1. Наташа034
        Наташа034
        спасибо :) есть небольшое чувство вины за такое количество меда и сахар в каше, но, с другой стороны, если не будет этого, вероятность срыва повышается. Так что отделываюсь малой кровью.
        25 фев 2013
        #6
        1. Татьяна Баронина
          Татьяна Баронина
          Будем считать,что день прошел без вредностей!!!!А по сути резко на правильное питание не перейдешь,будут обязательно срывы)))Надо эту привычку вводить постепенно)))В неделю отказываться по одному вредному продукту)))Чувства вины можешь даже не испытывать!!!Ты же не слопала целый торт:DА мед полезен,а сахара чайная ложка прощается;)
          25 фев 2013
          #7
          Наташа034, ioshik77 и Maria нравится это.
  4. Наташа034
    Наташа034
    Итак, мой день! Взвесилась утром после посещения дамской комнаты, даже голышом (шоб поменьше было:D ), вес сейчас 68,6.
    По питанию:
    завтрак каша овсяная с 3 ст. л. молока 2,5 %, доразбавила водой, чай с ч.л. мёда, 50 гр пюре из чернослива (за дочкой доедала)
    обед стейк говяжий с кучей листьев салата и тремя помидорками черри, чай без сахара и мёда . Подозреваю, что говядина всё же жареная, а не печёная, как было заявлено, это плохо. Но её было грамм сто, это хорошо. обедать пришлось в кафе, а кушать хотелось сильно, салатом бы не обошлась.
    перед тренировкой 1/3 куриной грудки, салат из стебля сельдерея, авокадо, пекинской капусты и помидора, заправленый столовой ложкой сметаны и оливковым маслом. Сметана 20 %, блин. Но самого салата сделан был целый тазик (съела грамм 200), это моё оправдание. И ещё винигрет.
    ужин (после тренировки, в 19-45) 100 грамм салата вышеописанного и 130 гр винигрета (тут в граммах, т.к. вспомнила про весы только вечером). Спросила у тренера, он разрешил поужинать после трени, а я вот думаю, а может, не надо было? Может, так быстрей бы шёл процесс?.. Смущает ещё, что на часах было далеко не 18-00 уже.
    Воды выпито в районе 1,5 литров (именно воды, не жидкости).
    перед сном стакан Активии натуральной.

    На тренировке работали на хрудь, всевозможные манипуляции с гантелями и отжимания. Плюс на дорожке беговой 4,3 км (чередовала быстрый шаг и медленный бег с интервалом около 700 м-1 км).

    Такой вот денёк.
    26 фев 2013
    #11
    Tata Borodina и ioshik77 нравится это.
    1. Татьяна Баронина
      Татьяна Баронина
      Умничка!!!В том же духе!!!!!
      26 фев 2013
      #14
      Наташа034 нравится это.
      1. Наташа034
        Наташа034
        спасибо! в нашем деле поддержка хорошая - полдела!
        26 фев 2013
        #15
        Татьяна Баронина нравится это.
        1. Татьяна Баронина
          Татьяна Баронина
          Для этого мы тут все и тусуемся))))Лично я от своей семьи и друзей ничего не вижу:(
          26 фев 2013
          #16
          1. Наташа034
            Наташа034
            угу! я модерирую один форум, так там самая популярная тема - разговоры о еде! Это жесть для меня! А не читать не могу, надо ж тему иногда чистить. Я люблю покушать и поболтать о еде, а ещё хорошо готовлю, ну как ложечку не попробовать...
            А тут очень хорошо, что все обсуждают ПП, стройнеют и занимаются спортом. Командный дух великая вещь.
            26 фев 2013
            #17
  5. Наташа034
    Наташа034
    У меня тут вопросик назрел. Кто как пьёт воду? Встречала на этом форуме в том числе информацию, что пить надо не менее, чем через 40 минут после приёма пищи. Мне интересно, почему?
    26 фев 2013
    #12
    1. Татьяна Баронина
      Татьяна Баронина
      Пей до трапезы стакан)))Так и кушать меньше будешь,если надо))))
      26 фев 2013
      #13
    2. Майя Миллвуд
      Майя Миллвуд
      как раз дописываю статейку - пить нужно до еды
      26 фев 2013
      #18
      1. Наташа034
        Наташа034
        непосредственно перед или тоже выдерживать интервал? интересует с точки зрения ПП.
        27 фев 2013
        #21
    3. Maria
      Maria
      я тоже не пью воду после еды как минимум 40 мин. даже чаем не запиваю как раньше.
      прочитала где-то что нельзя.
      27 фев 2013
      #19
  6. ioshik77
    ioshik77
    у меня привычка пить после еды, борюсь с ней уже долго, сейчас приноровилась прополоскать рот и глоток воды, так полегче.
    27 фев 2013
    #20
  7. Наташа034
    Наташа034
    Сегодняшний день бесконечно знаменателен тем, что я сфотографировалась с разных ракурсов. Ё-моё. Ё-МОЁ!!! Как всё грустно оказалось. А я-то думала, что в зеркало хорошо себя вижу. Живот как у беременной (мама призналась, что хотела спросить, не жду ли я второго), талии вообще нет, особенно удручает вид со спины, плюс противный валик под попой.
    Никогда не понимала людей, которые фоткаются, всегда думала, что это лишнее. Аха... Я ж "самая умная"!
    Стимул настолько серьёзный, что считаю БЖУ и калории, что для меня сложно и вообще впервые.
    Добавила свой позор в старт-топик.
    27 фев 2013
    #22
    ioshik77 нравится это.
    1. Майя Миллвуд
      Майя Миллвуд
      работы много...
      нужна и диета (следить за питанием имею ввиду) и спорт
      27 фев 2013
      #23
      1. Наташа034
        Наташа034
        3 раза в неделю тренировки плюс ПП, плавно переходящее в сушку и на выходе оно же. Как вы считаете, этого достаточно?
        27 фев 2013
        #24
        1. ioshik77
          ioshik77
          что такое ПП?
          27 фев 2013
          #28
          1. Наташа034
            Наташа034
            правильное питание ;)
            27 фев 2013
            #30
        2. Татьяна Баронина
          Татьяна Баронина
          Увеличь кардио нагрузку,не можешь куда нибудь ходить бегать,тогда дома с аэробикой)))Скачай себе видео Pump It Up c девчонками,что у меня на фото в моем дневнике)))Самое хорошее кардио на мой взгляд!!!!
          27 фев 2013
          #34
    2. Татьяна Баронина
      Татьяна Баронина
      Сколько времени после родов прошло???И утягивающими поясами пользовалась???
      27 фев 2013
      #26
      1. Наташа034
        Наташа034
        ровно 11 месяцев сегодня со дня родов. Бандаж носила первый месяц.
        27 фев 2013
        #31
        1. Татьяна Баронина
          Татьяна Баронина
          Еще маловато времени прошло)))Все будет норм,только тренируйся!!!!
          27 фев 2013
          #33
        2. ioshik77
          ioshik77
          Поздравляю! Уже большие 11 месяцев, самое интересное начинаеться:). Моя доченька в 10 мес пошла, а в 11 уже бегала во всю))) У тебя сынок или дочка?
          27 фев 2013
          #35
          1. Наташа034
            Наташа034
            У меня доченька. Пока не ходит самостоятельно.
            27 фев 2013
            #37
          2. ioshik77
            ioshik77
            Моя рано пошла и заговорила потому что я ее учила, но когда начала ходить я уж не рада была, везде залезет, проверит, на вкус попробует. Только глаз да глаз за ней, думала лучше бы не учила, пусть подольше поползает)))))))
            27 фев 2013
            #38
          3. Наташа034
            Наташа034
            Моя тоже ползает, но всё пробует и открывает. Мне кажется, хождение не сильно изменит ситуацию, у нас всё низко лежит.
            27 фев 2013
            #40
  8. Наташа034
    Наташа034
    Девочки, кто-нибудь знает, насколько эффективна в плане похудения и подтягивания кожи баня? Возможно, добавлю раз в неделю, а шо делать...
    27 фев 2013
    #25
    1. ioshik77
      ioshik77
      Не знаю насчет кожи, но мне нравиться, все распарю, все проскраблю, а потом еще массаж банками с антицеллюлитным маслом, и кожа нежная становиться.)))
      27 фев 2013
      #27
      1. Наташа034
        Наташа034
        приятность бани даже не обсуждается :) я сама до беременности каждую неделю ходила. Правда, тогда таких проблем не было. Я спрашиваю, потому что со временем напряженка, но если действительно хороший эффект, то буду искать эти пару часов в неделю. Банки не могу использовать, так как у меня сосуды близко к коже расположены.
        27 фев 2013
        #32
        1. ioshik77
          ioshik77
          действительно баночки нельзя, а про баню думаю ничего особенного именно для кожи, а вот для снижения веса мне кажеться все парилки хороши:)
          27 фев 2013
          #36
    2. Thai Girl
      Thai Girl
      я когда спортом проф занималась - в сауну обязательно каждую неделю ходили - полезно для сердца
      и вес потом меньше тоже
      27 фев 2013
      #41
  9. ioshik77
    ioshik77
    Ну да, работы много, но по сравнению со мной, цветочки:);)
    27 фев 2013
    #29
  10. Наташа034
    Наташа034
    Итак, сегодня по питанию.
    Завтрак каша овсяная (30 гр сухого вещества) с молоком (216 гр), 20 гр детского фруктового пюре (больше не буду его есть, одни угли), чай с 1 ч.л. мёда
    Перекус яблоко (147 гр)
    Обед Салат овощной 230 гр, куриная грудка (17 гр :Dмуж съел, а я не видела. прощу ему казнокрадство ), 2 яйца вкрутую 110 гр без скорлупы, чай с 1 ч.л. мёда
    ужин творог 104 гр с ч.л. мёда
    ужин 2:oops: голодно мне стало. съела запечёной куриной грудки с гречкой, всё без масла (рецептыш писала у кого-то в дневнике), по граммам не взвесила, и не знаю, сколько же себе за это калорий начислить. Ну пусть будет 250. По БЖУ не знаю((

    Итак, получилось за день 1129,3 ккал, б 47,69, ж 31,5, у 75,02 (ужин 2 не включён в БЖУ).
    Средненько, но очень радует, что неголодно.
    Попробую прожить без ряженки на сон грядущий. С ней ещё около 70 ккал выйдет.
    27 фев 2013
    #39
  11. Наташа034
    Наташа034
    Не выдержала и взвесилась утром. 67,7. -900 гр за 3 дня. ясное дело, что это не жир, а вода, скорее, но всё равно греет душу. Сегодня тренировка на ноги.
    28 фев 2013
    #42
  12. ioshik77
    ioshik77
    почему ты решила что это не жир?
    28 фев 2013
    #43
    Maria нравится это.
    1. Татьяна Баронина
      Татьяна Баронина
      Жир так быстро не уйдет,да еще и в таком количестве!!!Он легче чем мышцы,могут уйти или мышцы или вода!!!Если теряешь в неделю максимум 1 кг,то это уже уходит жир,если больше то мышцы((((
      28 фев 2013
      #44
      1. Майя Миллвуд
        Майя Миллвуд
        не обязательно)
        если по весу за неделю весы показывают например -3 кг, то это может быть жир+вода+очистился кишечник))

        а самого жира, да ушло 1 кг)
        28 фев 2013
        #45
        ioshik77 нравится это.
    2. Наташа034
      Наташа034
      Я склоняюсь к тому, что Таня и Майя озвучили. Из 3 кг выходит 1 кг жира, значит, из моих 900 грамм максимум 300 ушло.
      Но этот отвесик тоже приятен. :)
      28 фев 2013
      #46
      1. Татьяна Баронина
        Татьяна Баронина
        Ориентируйся на складочки жировые,если становятся меньше то 100% теряешь жир)))
        28 фев 2013
        #48
  13. Наташа034
    Наташа034
    Сегодняшний день.
    10-00 завтрак гречка (130), куриная грудка (55),чай с 1 ч.л. мёда
    14-00 перекус активия натуральная 290 гр
    15-00 обед куриная грудка (100), молоко 200 гр
    16-30 перед тренировкой творог (104), яйца варёные (101), 1 ч.л. мёда
    20-15 ужин квашеная капуста (50), творог 2% (50), вода с 1,5 ч.л. мёда
    Б 100, Ж 45, У 91, Ккал 1190.

    Блин, не думала, что квашеная капуста такая бестолковая. Одни углеводы. Теперь буду знать.
    В целом сложно было на тренировке, некоторые подходы, например, выпады, вместо 40 раз делала 35, на дорожке вообще 700 метров недошагала. В теле лёгкость и слабость одновременно. Прочитав ответ Майи в теме про сушку, поняла, что причина в резком сокращении углеводов. Нельзя так, себе дороже. Завтра спокойно буду кушать положенные мне 155 грамм углей и радоваться жизни.
    28 фев 2013
    #47
    ioshik77 нравится это.
    1. Татьяна Баронина
      Татьяна Баронина
      Резко нельзя снижать угли-это точно нужен плавный переход))))А так в целом ты умничка,можешь же без сладостей что муж приносит:D
      28 фев 2013
      #49
      Майя Миллвуд нравится это.
      1. Наташа034
        Наташа034
        да, вчера он притащил кг моих любимых вафель, пирожные, конфетыв, вагон вилз, и прочее, но я держусь. Как-то не воспринимаю это за съестное после созерцания своих форм.
        1 мар 2013
        #53
  14. Tata Borodina
    Tata Borodina
    Привет Наталья успехов вам в похудении. Я тоже кстати из Волгограда, но сейчас я живу в Саратове!):rolleyes:
    1 мар 2013
    #52
    1. Наташа034
      Наташа034
      Физкульт-привет землякам! Очень рада видеть!
      1 мар 2013
      #54
      Tata Borodina нравится это.
  15. Наташа034
    Наташа034
    Сегодня очень непростой день. По питанию:
    10-15 стакан тёплой воды с долькой лимона и 1 ч.л. мёда
    10-45 завтрак: овсяная каша 30 гр (сухого вещества), молоко 162 гр, чай+1 ч.л. мёда, мандарин 63 гр, груша китайская 160 гр
    13-45 перекус: Активия с дыней и клубникой(((((((((((((((( 290 гр
    16-00 обед: гречка 110 гр, грудка куриная 25 гр (снова доедала остатки)
    18-30 ужин: говядина отварная 94 гр, яйца варёные 106 гр, чай с 1 ч.л. мёда
    20-00 ужин 2 творог 2% 150 гр

    Итого: Б 99, Ж 54, У 145, Ккал 1906 (!!!) 1173,2
    Итого: Б 126, Ж 57, У 150, Ккал 1327,7

    Я, конечно, знала, что йогурты с добавками, мягко говоря, недиетические и неполезные продукты. Но чтобы настолько... Надо было перекусить набегу, натурального йогурта в продаже не было, взяла с наполнителем, не глядя на ккал (честно, только БЖУ посмотрела). Думала, ну калорий 500 максимум. Когда выпила, принялась вбивать в телефон данные... Увидев калорийность, чуть не расплакалась. 959 ккал в маленьком бутыльке! Я просто в шоке! Переживаю целый день.
    Ещё и в первую неделю сушки не уложилась - перебрала жира и недобрала белка. Хорошо, хоть в углеводы втиснулась. Жизнь ... .

    UPD после внесённых изменений и съеденного творога. Жиров я всё же перебрала, на 12 гр. Но в целом теперь я куда довольнее :)
    1 мар 2013
    #56
    1. Maria
      Maria
      в активии 959ккал???
      да ну как это...
      я когда пила активию, бутылочку, ну например яблоки+злаки, да какая разница какие добавки..ну там было максимум 300ккал!!!!!
      1 мар 2013
      #57
      1. Наташа034
        Наташа034
        Маш, ты мой спаситель! Погуглила сейчас, я ж на джоули глянула, а калорийность там 78 ккал!!! УРА! УРА! УРА!!! Выходит, у меня 1173,2 ккал за день набралось! Груз с плеч!!!
        1 мар 2013
        #61
  16. Maria
    Maria
    1 мар 2013
    #58
    1. Наташа034
      Наташа034
      Да, такой. Там на 100 грамм написано больше 300 ккал, точно не помню. В бутылочке 290 грамм, вот и считай.
      1 мар 2013
      #59
      1. Maria
        Maria
        а ты не перепутала калории с джоулями???
        часто пишут столько то Дж, а потом рядом сколько это калорий. Если да, то как раз и выходит около 70-80 кал в 100 гр йогурта

        смотри: Важно запомнить только это: одной калории соответствует величина 4,2 джоуля.
        1 мар 2013
        #60
        1. Наташа034
          Наташа034
          Я сама думаю, ну как так, в активии калорий как в биг тейсти, ну что за нафик?! :D

          Пойду, перекрашусь в блонд.
          1 мар 2013
          #62
          Майя Миллвуд нравится это.
          1. Maria
            Maria
            хе хе:)
            оставайся в наших рядах - брюнеток :)
            1 мар 2013
            #64
          2. Татьяна Баронина
            Татьяна Баронина
            Вы хотите сказать что я туповатая???:DЯ же блонди))))
            2 мар 2013
            #68
          3. Наташа034
            Наташа034
            про тебя и речи здесь нет! ;)
            2 мар 2013
            #70
            Татьяна Баронина нравится это.
          4. Татьяна Баронина
            Татьяна Баронина
            Я знаю!!!!Я шучу!!!!:DИ я не натуральная блондинка))))
            3 мар 2013
            #85
  17. Наташа034
    Наташа034
    Это ж я даже творог себе ещё позволить могу :) Скушаю часков в 8.
    1 мар 2013
    #63
  18. Наташа034
    Наташа034
    Привет! Сегодня очень хороший день, на улице солнечно, настоящая весна! Хочется радоваться жизни, заниматься спортом и мало есть :)
    Сходила на тренировку, сегодня у меня в программе были упражнения на спину, а также 5 км на беговой дорожке (чередовала бег и быструю ходьбу).

    Меню :
    завтрак: каша с молоком, мандарин, яблоко, вода с мёдом
    обед перед тренировкой: салат из болгарского перца, помидоров, огурцов, капусты китайской, стебля сельдерея, 2 ст л оливкового масла и винного уксуса для вкуса, куриная грудка, банан, вода с мёдом
    ужин1 грудка, помидор, перец болгарский, стебель сельдерея, зелёный чай с мёдом
    ужин2 творог, яблоко, мандарин

    Не буду утомлять себя и других перечислением грамм, скажу только итог: Б 121,72, Ж 57, У 162,23, Ккал 1634. Не идеально, учитывая значения всех этих показателей в написанной Майей программе сушки, но в целом огрехи небольшие. Учусь на глазок определять продукт на БЖУ и Ккал, пока, как видите, не выходит. К ужину2 надо было съесть кучу белков, и минимум жира и углеводов. Поэтому и вышла за рамки.

    Сегодня глянула фильм "Идеальное тело", который здесь многие рекомендуют в качестве мотивационного к похудению. Фильм меня не мотивировал. Наоборот, захотелось сделать всё, чтобы избежать показанного состояния. Понятно, что оно мне точно не грозит, но девочку было очень жалко. Но помогло избежать мыслей о шоколадных вафлях (первый раз за неделю подумала о сладостях).

    Очень хочется понедельник, чтобы взвеситься и измерить параметры. В зале постоянные посетители, и даже тренер, отметили, что я схуднула, приятно :)
    Такой вот денёк. Всех с наступившей календарной весной!
    2 мар 2013
    #67
    1. Татьяна Баронина
      Татьяна Баронина
      По любому схуднула как перешла на ПП ))))
      2 мар 2013
      #69
      1. Наташа034
        Наташа034
        за неделю? :) слабо верится.
        2 мар 2013
        #71
        1. Татьяна Баронина
          Татьяна Баронина
          На 1 кг точно:DЭто норма))))
          2 мар 2013
          #72
        2. Татьяна Баронина
          Татьяна Баронина
          Я за два дня сдуваюсь если ни ем ничего вредного)))))
          2 мар 2013
          #73
        3. Майя Миллвуд
          Майя Миллвуд
          почему не верится?))
          3 мар 2013
          #74
          1. Наташа034
            Наташа034
            обычно люди замечают изменения через месяц где-то, а тут за неделю :)
            3 мар 2013
            #75
  19. Наташа034
    Наташа034
    Сегодня ленивый день, много свободного времени, т.к. муж дома и занимается с дочкой, и сегодня мне ужасно захотелось сорваться и съесть шоколадную вафельку, да не одну, а пяток.
    Звякнула сестре, она тоже в процессе похудения, та строго-настрого запретила. Я повздыхала и сдалась. В магазине рассматривала тортики, потом мороженое, ну почему они такие углеводистые и жирные? Прогулялась до магазина и обратно неторопливым шагом, это про нагрузки))

    Ну а по питанию вот что:
    завтрак:
    каша рисовая с молоком, мандарин, яблоко, вода с мёдом
    перекус: 2 варёных яйца, болгарский перец, творог
    обед: овощной салат, куриная грудка, вода с мёдом и ещё чайная ложка мёда вместо вафель
    перекус: яблоко
    ужин: сыр, молоко, банан, творог
    ужин2: куриная грудка

    Б 130.31, Ж 32,26, У 108, 03, Ккал 1557,47
    Памятуя вчерашний день, в первой половине сегодняшнего боялась перебрать по углеводам и жирам, а к вечеру поняла, что недобираю. После грудки в 8 вечера решила уже и не добирать.

    Заметила, что всё-таки невесело живётся без углеводов, а без простых так особенно, и тяжело кушать столько белка. Ой-ё-ёй, что же будет дальше.

    В начале лета мы идём на свадьбу друга, где будет подружка невесты, которая имела неосторожность заигрывать с мои мужем ещё до нашей свадьбы. надо её растереть в порошок своим видом. Ха-ха-ха!!! Не самая позитивная мотивация, но зато какая сладкая!
    3 мар 2013
    #76
    1. Татьяна Баронина
      Татьяна Баронина
      Умничка-умничка!!!!Хороший рацион!!!!А подружку невесты обязательно переплюнь;)Можно и невесту тоже:D
      3 мар 2013
      #77
      1. Наташа034
        Наташа034
        Спасибо! Ух, как я не люблю творог и сколько мне его приходится съедать! А про 4 неделю сушки и подумать страшно!
        3 мар 2013
        #78
        1. Татьяна Баронина
          Татьяна Баронина
          Добавляй какой нибудь фруктик))))
          3 мар 2013
          #80
          1. Наташа034
            Наташа034
            только тем и живу, но скушать 250 гр это ж с ума сойти, даже с фруктиком. Ну, для меня, во всяком случае))
            3 мар 2013
            #83
  20. Наташа034
    Наташа034
    Ах, да! Сегодня купила отруби - крупу и снеки. Оказалось, там тоже белка нормальное количество, больше, чем во многих продуктах. Надеюсь, они хоть немного спасут меня от творога.
    3 мар 2013
    #79
    1. Татьяна Баронина
      Татьяна Баронина
      Одними отрубями тоже много не напитаешься))))
      3 мар 2013
      #81
      1. Наташа034
        Наташа034
        Всё равно Майя советует их утром на сушке употреблять. Содержание белка очень приятный бонус.
        3 мар 2013
        #84
        1. Майя Миллвуд
          Майя Миллвуд
          Майя их советует, не потому что там белок (его там почти нет), а для того что бы в туалет можно было сходить без проблем
          ведь когда нет клетчатки и много белка, проблемы с туалетом возникают...
          а отруби эту проблему решают ;)
          3 мар 2013
          #86
          1. Наташа034
            Наташа034
            А их считать в общий калораж и БЖУ?
            4 мар 2013
            #88

Поделиться этой страницей