Дневник стройности

Всем хорошего дня!
Взвесилась и измерилась.
Итог: 67,3 кг, ОГ 93, ОТ 74, ОБ 99,5.
Результат за неделю -1.3 кг, - 3 см в талии и 1,5 см в бёдрах.

Мне такой шаг нравится. Не торопливый, конечно, но доверия к нему больше, чем к диетам, где по несколько килограмм уходит за неделю. Ну и объёмы порадовали.

Сегодня только и делаю весь день, что убираю, стираю, развешиваю... Устала.
По питанию:
завтрак: каша с молоком, вода с 1 ч.л. мёда, мандарин, яблоко, отруби (снеки) 25 гр
перекус яйца варёные, сыр, кофе с 1 ч.л. мёда и молоком
обед: куриная грудка, сыр, салат: помидор, огурец, пекинская капуста, винный уксус
перекус-ужин творог
ужин2 куриная грудка, виноград(((((( Ужас, как захотелось нарушить. Ну я и нарушила, виноградом. Эх((

Б 117,83
Ж 37,23
У 124,52
Ккал 1321,98

Буквально объедаюсь целый день, и всё равно недобрала! (( Белка 8 единиц, углеводов 25. Ну что ж такое((( Короче говоря настроя совсем никакого. Стараюсь-стараюсь, а не выходит всё соблюсти.

Привет! Сегодня делала упражнения на руки, ну второй час - дорожка. Хорошо позанималась.
Скушала сегодня Б 135,76 Ж 47,79, У 144,02, Ккал 1390,65. Меню примерно такое же, что и всегда. Наконец-то приблизилась к нужным БЖУ. Ура!

У меня есть 2 вопроса. первый технический, к Майе. Считать ли отруби утренние в бжу и общий калораж?
А второй, скорее, риторический. У мамы юбилей, 50 лет завтра. Как пережить, ума не приложу. У меня в семье питание весьма далеко от здорового, а уж по праздникам, так одни майонезные салаты, жирное мясо, картошка под сыром в духовке (с маслом!), торт домашний с безе и масляным кремом... Ну и всё в таком духе. Демонстративно сидеть и жевать варёную грудку за столом тоже не вариант, во-первых, мама обидется, во-вторых, родственники достанут и мозг съедят, в-третьих, моя сила воли перед праздничным столом тоже не стальная. Хорошо ещё, что отмечать 8 марта, т.е. однодневный зажор будет. Сестра говорит расслабиться и получать удовольствие, раз в 2 недели, мол, можно объесться. А я боюсь, что вся моя сушка полетит в тартарары.

Привет, девочки! Я в срыве третий день... Конечно, самой зажорной была пятница, но и вчера, и сегодня я срываюсь по-крупному. Стыдно, не могу. Я взять себя в руки всё не получается. Каждый день думаю: "Ну, с завтрешнего дня...", а завтра всё повторяется.

Всё! Надо это заканчивать. Сегодня ДР свёкра был. Я больше не могу есть.
Т.к. понедельник, сделала замеры. Вес 67,9 (немудрено!)
ОГ 93
ОТ 74,5
ОБ 99

-0,5 см в попе всё же радуют. Тот воодушевляющий мостик, что напоминает мне, как полезно диетиться.

Кстати! забыла ж поделиться радостью, ко мне вчера вернулись КД! Думаю, ещё из-за них такой жор и привес (Наташа, кого ты обманываешь?..).

Всем привет! Вчера муж долго работал за компьютером, поэтому не написала вечером о прошедшем дне. Итак, тренировала руки и грудь. Из-за КД тренер снизил нагрузку, провела всего 20 минут на велике. У меня кардио всегда тяжело шло, а тут уже как месяц залезаю на велик/эллипс/дорожку с электронной читалкой, и время летит незаметно! Единственное, на дорожке этот вариант возможен только если не бежишь.

По питанию:
завтрак: каша с молоком, чай с 1 ч.л. мёда
перекус яблоко
обед грудка куриная, салат овощной, варёные яйца
ужин (после тренировки) банан, творог, сыр, чай с 1 ч.л. мёда и... 50 гр пахлавы (забрала вчера заказ, не смогла удержаться)...
считала только белки (148.56 грамм), по углеводам уже знаю, что не превысила разрешённые 120 грамм, научилась определять, жиры аналогично.

Ещё (не по теме) масочки поделала для лица, прямо помолодела)))
Постепенно возвращаюсь в похудательную колею. В принципе довольна днём.

Сегодня купила помело попробовать, мне так понравилось! Свежий, приятной сладковатости (именно её, а не сладости) вкус. И бедно ккал и углеводами. Короче, полакомилась))
По еде примерно то же, что и всегда (просто я каждый день ем одно и то же, не вижу смысла писать это), кушать однообразно меня почти не напрягает. Единственное, курогрудь надоела, завтра доем оставшуюся грудку и хочу на индейку перейти.
была на тренировке, работали над ногами. Тренер ввёл "супер-сет", или что-то вроде этого (не помню название: чередовала сгибание и качание ног на такой железке, когда на спине лежишь почти параллельно полу и ногами жмёшь))) Извините, понятнее не могу))) Обещал более быстрое сжигание жира, ну а я как Герасим на всё согласен))
Правда, поколебал Дима (тренер) сегодня мой настрой на сушку, говорит, мол, зачем она тебе, ты же не профессионал, достаточно ограничить углеводы до 120 и всё будет работать и уходить, а то злая будешь. А я даже и не знаю, что сказать. Не скрою, 3-4 недели сушки меня пугают, но так хочется побыстрее жирок согнать! А вы как думаете?

Наступила весна и здесь активность сразу снизилась у всех (и у меня тоже). Наверное, все гуляют по хорошей погоде и таким образом сгоняют лишнее)) Я не исключение.
Завтра буду взвешиваться и замеряться. Страшновато, конечно. Масленица эта ещё, я не безгрешна.И всё же заметила, в сравнении с былыми моими порциями жирного и сладкого (даже месяц назад), даже если я срываюсь и нарушаю, я стала кушать куда меньше! Это не может не радовать.
Ещё заказала платье на свадьбу (я писала, что мы идём на свадьбу в начале июня), жду-не дождусь, когда придёт, и можно будет подбирать туфли, клатч, причёску...

Сегодня понедельник, а значит, у меня день замеров.
Вес 67 ровно (-900 за неделю)
ОГ 92 (-1 за неделю)
ОТ 73,5 (-1 за неделю)
ОБ 98 (-1 за неделю)

смотрю на изначальные параметры 3 недели назад (69 кг веса, ОГ 93, ОТ 77, ОБ 101), талия прямо радует, грудь тоже (что почти не тает ) ну и в целом вроде как прилично.

Отлично! 900 граммов - это самое то! Поздравляю!

Спасибо, дамы! Я тут разболелась слегка.. В воскресенье крестим дочурку, а в среду у неё годик. По ходу, не будет у меня приличного отвеса в следующий раз. Буду очень стараться не перекушать.

Береги себя, выздоравливай и снова в строй!

Привет, девушки! Зашла на еженедельный отчёт.
Вес 66,8 (-200 грамм. скромные 200 грамм)))
ОГ 91 (-1 за неделю)
ОТ 71,5 (-2 за неделю)
ОБ 97 (-1 за неделю).

Так себе, но это моя вина полностью. Пропустила 2 тренировки, одну из-за болезни, а другую сегодня динамлю из-за того, что ребёнка не с кем оставит, да и годик ей завтра, готовить надо начинать.
Муж вчера полушутя-полусерьёзно сказал больше не худеть. Но я пока себе не нравлюсь. Пока не добьюсь цели, не успокоюсь. С четверга снова буду очень строго сидеть.

с первым днем рожденья вас!!! здоровья и радости малышке!

Спасибо, дамы!
Я снова в строю... Сегодня не выдержала и взвесилась, весы показали 66,7. Я думала, всё будет плачевнее. Плюс вчера ещё согрешила, весь день соблюдала режим питания, а в 23 часа пошла на кухню и умяла кусок торта . Ну и кто я после этого?..
Купила Алькар 750, пью второй день. Сегодня ещё протеин планирую купить, а то тяжело мне белок добрать до нужного количества, от курятины скоро закукарекаю уже.
Ноги болят уже второй день после трени, сегодня тоже тренировка.
Такие вот пироги.

Привет! Я вернулась... Вот что значит отвыкла от считалок, наела сегодня ооочень прилично, хотя весь день казалось, что укладываюсь в границы нормы. Б156,1 (я первым считаю белок, сначала обрадовалась когда увидела), Ж 114,22 У 226,09 Ккал 2100. Стыдоба!Хотя почти всё ЗОЖно.
По параметрам, я думала, будет хуже. Есть небольшой плюс, но, на мой взгляд, ерунда.
ОБ 99
ОТ 72
ОГ 92
Вес 66,9

Вчера наконец-то мне привезли протеин. Взяла шоколадный, буду употреблять в качестве последнего приёма пищи. На тренировке качала руки. По питанию Б 163,1 Ж 81 У 174,8 Ккал 1800. Так себе, но уже лучше. Сегодня стала снова считать после каждого приёма пищи. А то я сильно расслабляюсь, когда думаю, что у меня в запасе ещё много возможностей. Меню:
завтрак каша с молоком, сыр, чай, пирог с курицей и брокколи, конфета
перекус яблоко
переукс 2 яйца, сыр, хлеб
обед куриная грудка варёная, гречка, чай с 1 ч.л. меда (перед тренировкой)
перекус яблоко красное и яблоко зелёное
ужин протеин и 20 гр горького шоколада (захотелось до жути)

как мне нравится этот протеин-то! Вкуснота! Готова его и 2 раза в день пить! Хотя наверняка надоест. Ребятенок сегодня выжал все соки, так охота сладкого.