Дневник стройности

Итак, сегодня утром была овсянка с абрикосами, в обед сыр, творог со сметаной, молоко, огурец-помидор, конфетка... А на ужин творог с молоком.
Программа выдала Б 130, Ж 62, У 120, ккал 1537... Жира много, но в общем-то я довольна.
Единственное, воды я мало выпила, наверное, даже литра не наберется суммарно. Но ничего, буду стараться

Неплохой денек...
Б 132 Ж 51 У 142 ккал 1544

Ходила на тренировку, делала верхний блок и попу с ногами немного... Как приятно на ужин кушать не просто сухой творог, а с абрикосиками. Я прямо летела домой с картиной этого ужина в голове))))

Сегодня в зале интересовались, замужем ли я. Черт, как это приятно )))))

Вчера по еде:
Б 115, Ж 54, У 139, ккал 1529.
Правда, вечером захомячила еще огурца ломтик и кругляшок жареного кабачка, и не внесла сие пиршество.
Сегодня по плану тренировка.

Вчера все неплохо, позанималась руками, сегодня приятно так болят...

По питанию набрала 1087 ккал, белка 74 грамма, жира 43, углеводов 101. Вечером случился бокал кагора, чашка капучино, пара ломтиков колбасы (она заморская, очень хотелось попробовать) и вареная свекла с овощным салатом. Все это происшествие не учтено в подсчете... Но все равно по моим прикидкам должно выйти более-менее.

Сегодня идем на концерт в ночной клуб, твердо решила, что если что и закажу, то овощной салат и воду без газа. Если особенно весело будет, побалуюсь Б52.

Я знаю, что неидеально, но это горааааздо меньше, чем мое питание до диеты. Устала корить себя и не делаю этого более.

Сегодня (точнее, уже вчера) Б 118 Ж 57 У 143 ккал 1549. Ходила вечером в кафе, выпила поллитра воды без газа и овощи гриль скушала. Я очень довольна собой.

Общалась с девушкой, телом которой восхищаюсь. Вся гладкая, упругая, стройная, очень ухоженная, и много чего она в своей фитнес-жизни прошла, интересно послушать. Она не профи и не спортсменка, обычный человек, но ее мнение для меня авторитетно, так как вижу результат своими глазами.

Посоветовала мне бегать по утрам, хоть 5 минут. Ради бодрости и тряски тела. Говорит, в Америке (она там сейчас живет) новый агрегат в спортзалах, куда заходишь и тебя начинает трясти не по детски, пользуется бешеным спросом. Я только не поняла, за счет чего там эффект от тряски, ну да ладно. По питанию основа основ: часто кушать маленькими порциями и не намешивать за один прием пищи много компонентов.

Я вдохновилась

Вчера ужасный день и развратный ужин... Б 73 Ж 87 У 164 ккал 1707. Ну хоть по ккал более-менее.

Наталья молодец! Какого веса уже достигла если не секрет?

Привет всем! Прошел год, и я снова здесь, причем тяжелее, чем в прошлый визит. Есть желание похудеть (оно перманентно), а на деле часто распускаюсь. Пытаюсь себя дисциплинировать.
Снова пришла в теплую компанию за поддержкой и обсуждением ЗОЖ.

Текущие параметры:
Вес 73,5. ОГ 93, ОТ 75, ОБ 104 ОБ1 (под ягодицей) - 61.

Сижу и думаю, может, плюнуть на все и сесть на АВС... Или на ее щадящий вариант. У меня получается лучше, когда есть четкий план с определенными рамками.

Выбрала я АВС. Сегодня первый день, пока 70 ккал потреблено: эспрессо и вареное яйцо. С другой стороны, еще целых 430 ккал, что не может не радовать.

Итак, рацион сегодня:
Завтрак: эспрессо
Перекус : вареное яйцо
Обед: грибной суп
Перекус: квашеная капуста
Ужин: яблоко
Итого: 403 ккал

Еще есть запас на 97 ккал, возможно, выпью кефира или протеина на них.
Самочувствие в принципе не плохое, небольшая слабость и головокружение с непривычки.

Ты тоже на АБС? Давай худеть вместе! Какой у тебя день?

День 2:
Завтрак вареное яйцо, 1 сушка
Перекус: чай с ломтиком сыра
Обед: курино-грибной суп
Перекус: салат огурец-помидор,
Ужин: куриная грудка, ломтик брынзы, чай

Итого: ровно 500.

Сегодня у меня вышло никак не 300 ккал, так как были на даче и если шашлык. Я его кушала с овощами и действительно немного.
Виноватой себя не чувствую, так как на дачу ездим очень редко, и там всегда активно отдыхаем:с плаванием, великами, и т.п.
Ну а завтра снова в бой. 400 ккал.

День 4, 400 ккал
Завтрак: вареное яйцо
Перекус: красная смородина, хлебец с ломтиком моцарелы
Обед: отварная куриная грудка
Перекус: чай+кусочек пастилы, ну очень захотелось сладкого. Из-за пастилы лишилась ужина.

Итого: 407 ккал.

День 5, 100 ккал
Тяжеловато, честно говоря. Слабость и головная боль. Но держусь.
Утром чашка эспрессо
На весь день вареная стручковая фасоль+ 1 жареный без масла белок яйца.
Итого: 86 ккал.
Пожалуй, куплю себе еще капусты квашеной на оставшиеся 14 ккал. Это чуть меньше 100 гр выйдет.

Отвес-то есть?

Сегодня день 6 и 200 ккал.
Вчерашний день дался тяжело. 100 ккал это все же очень мало для меня.
Сегодня для поднятия боевого духа взвесилась и замерилась. вышло:
ОГ 91 (-2 см)
ОТ 73 (-2 см)
ОБ 103 (-1 см)
ОБ1 (под ягодицей) 60 (-1 см)
Вес 70,6 (-2,9 кг)

Меня вдохновляет, что за последние полгода это самый минимальный вес. Все топталась на отметке 73 кг, плюс-минус.

Завтрак: 50 гр творога и 40 гр смородины
Обед: стручковая фасоль и 1 яйцо
На ужин возьму квашеной капусты или морковки.

Ого!это очень круто! Ты молодец!

Да главное же чтобы отвесы радовали, в этом суть. А съел чуть больше, чуть меньше, не так важно.
Я тебя понимаю вообще. У меня после 100 ккл был дикий жор и слабость, била себя по рукам и пугала домашних тормознутостью.