Дневник стройности

Доброе утро! Я вчера тоже сожрала неприлично много: аж 401 ккал. Все-таки очень мне сложно нормально работать, уделять время семье, ребенку и себе, имея энергии всего 100-200 ккал. Как-то даже и не особенно стыдно.

завтрак: творог, смородина
перекус: яйцо, стручковая фасоль
обед: огурец-помидор, куриная грудка
ужин: чашка чая с 1 ч.л. сахара (!!!) вот за что мне реально стыдно. голова сильно кружилась на работе, боялась упасть
перед сном: кефир

Я вот поняла, что мне нужно хорошо кушать в обед, или создавать иллюзию себе, что хорошо покушала. Поэтому сегодня у меня на обед суп из грудки и шампиньона (151 ккал). Как положено, на втором бульоне. За счет жидкости, надеюсь, буду сытая долго.

На работе заметили, что я немного похудела. А я встала на весы и очень обрадовалась: -800 гр со вчерашнего дня

Вчера задумалась, а так ли уж мало энергии на АВС.
Я серьезно худела два раза в жизни: в 18 и 23 лет. В первый раз на 5 кг, второй на 10. Оба раза я не заморачивалась на БЖУ и ккал, просто питалась здоровой пищей. И, вместе с остальными зожниками, фыркала в сторону АВС и прочих малокаллорийных диет: и стресс для организма, и вес вернется быстро, да еще и друзей прихватит.
Но вчера я вспомнила, что состояние во время похудения у меня оба раза было похожее на теперешнее: слабость, головная боль и головокружение, и т.п. А значит, потребляла я довольно-таки мало. Больше, конечно, чем на АВС, но в любом случае не больше 700-800 ккал в день, а в среднем 500 кал.
И мало чего возвращалось, и вообще эффект меня устраивал. А что набирала после, так в этом я сама виновата, так как ела много вредной еды.

Сегодня был день на 300 ккал.

завтрак: творог, смородина
перекус: зеленое яблоко
обед суп из грудки и шампиньона
ужин: квашеная капуста
ужин 2 чай с 1 ч.л. меда (заболела я).
Итог: 356 ккал.

После голода последних дней кажется, что меню просто царское! По ощущениям наела на тысячу))) но считаю аккуратно.

Сегодня приснилось, что я съела целую булку пшеничного хлеба. Ем и думаю: "Ну что я за свинья, ни одной диеты выдержать не могу!". Проснулась, облегченно вздохнула.
Утром съела вареное яйцо, такое ощущение, что объелась и стала круглая, как колобок.

Вчера 400 ккал:
Завтрак вареное яйцо
Перекус:яблоко
Обед куриная печень, салат чука
Ужин: квашеная капуста
Итого 419 ккал

Вчера вместо дня голоданий был день нарушений. Не буду описывать все свои грехи дабы не разлагать дисциплину.
Сегодня день замеров.
Вес 70,5
ОГ 90 (-1 см )
ОТ 73
ОБ 101 (- 2 см)
ОБ1 59 (-1 см)

Сегодня 100 ккал, я снова в строю!

Всем привет! Вчера муж затащил меня в клинику. Нашли бронхит. Теперь сижу на антибиотиках и сиропе. Сироп сладкий, а каллорийность его, естественно, не указывается.
Вчера по плану было 150 ккал.

Завтрак эспрессо, 1 кубик сахара-рафинада (рассосала ибо кашель душил неимоверно)
Обед тушеный баклажан, морская капуста
Ужин морская капуста, активия
Ужин2 кефир
ИТОГО 219 ккал

Кефир мне все испортил Из-за него не уложилась. И ведь не особенно-то и хотелось, тупо было нечего делать и немного хотелось кушать.
Как результат привес (70,7 кг сегодня).
Хватит уже филонить, теперь буду стараться строго в рамках держаться.
И все равно не пойму, откуда привес, ведь даже 300 ккал это гораздо меньше суточной потребности.

Доброе утро! Вчера был день на 200 ккал.
завтрак: эспрессо
перекус: яблоко
обед: ржаной хлебец с ломтиком сыра, чай
ужин: морская капуста

ИТОГО 193 ккал.

Вес сегодня утром 69,8

Вчера был день на 400 ккал. Моему удивлению нет предела, так как я их не набрала!
завтрак вареное яйцо
перекус , эспрессо
обед суп курино-грибной

В общем-то все, было очень много работы и реально о еде не вспоминала. ИТОГО 326 ккал
Весы сегодня показали 69,1

можно вопрос задам?
а по выходу из такой калорийности, смещения и увеличения ее же будут? я почему спрашиваю, не в курсе специфики такого рода диет.
как-то уж ну издевательство, на мой взгляд, над организьмом, святым духом-то питаться

со мной можно на ты )))
это при том, что у Вас есть занятия в зале (я верно прочитала и понимаю?)
по себе сужу, я б умерла бы с таким калоражем под пустым грифом, не говоря уже о рабочих весах
поэтому переживательно за Вас оченно ... работать в зале и питаться "ни о чем" - хде силы взять...
и скажу по секрету как в 18 лет уже не стать - все равно обменка с возрастом работать по другому начинает - сама знаю, раньше легко и непринужденно на одних бутерах жила, даже еще примерно до 28 лет, сейчас, к 35-ти, метаболизм потихоньку затухает, раскачивать надо, чтобы все в топку шло, а не откладывалось

я в первое залезла сообщение, уточнить по росту и возрасту, видать, на дату не посмотрела, и запуталась
сорь!
еще раз - можно на "ты" - не такая я уж и старая
хы - спорный, да, можно достичь тех же размеров, что и было когда-то и в 16-ть (у кого как и в какие периоды), но ...
но тока и кожа уже не та, и в целом... жировая прослойка распределена по иному, чем в подростковый и постподростковый период,
как бы донести свою мысль?..
я к тому, что чем старше становишься, тем сложнее поддерживать свою любимую, необходимую форму, и тут уж (для меня) одним питанием - мечущимся из стороны в сторону- не поможешь, физические нагрузки и здоровое (без перекосов и срывов) питание - на мой взгляд эффективнее
собственно личное, никому не навязываемое ИМХО

я понимаю, только риск срыва в данном случае (во время такого рода диетах и лимитах - экстрим дикий для организма) достаточно велик, а сил для работы в зале (в дальнейшем) нужно, и что немаловажно риск не только просто срыва - ослабленный организм более подвержен болезням, н-р, равно - снижение иммунитета и тыпы
да и выход из таких диет (если не сдерживать порывы ) череповат зажорами
я эт все рассуждаю, не думать, что как-то пытаюсь отговорить

ну бум следить за успехами
удачи!
как сейчас дела со здоровьем? бронхит отступил?

угумс... и все это полирнем-ка мы дефицитом калорий, шоб уж наверняка загнать бедный организм, "забить"
опять же, просто вопрос - откуда организм должен брать силы на выздоровление и восстановление?
я не в обиду, ни в коем разе, просто не вариант сейчас так и всерьез глумиться над собой таким строгим лимитом калорийности питания
может хотя бы поддерживать на уровне жизнедеятельности?
скорректировать питание на данном этапе, дабы помочь справиться с болячкой
чет я прям от таких экспериментов над собой в дрожь бросает, уж сильно я за людей при таких вещах переживаю

Всем привет! Вчера был день на 350 ккал.
завтрак вареное яйцо
перекус яблоко
обед куриная грудка, стручковая фасоль
ужин молоко с чайной ложкой меда

Из-за незапланированного молока вышло около 400 ккал.
Чет тоже привес 300 гр, ну и фиг с ними.

Сегодня на весах было 68,4. Очень радостно мне было видеть это число Выходит, за 2 недели ушло 5 кг 100 гр.
Сегодня я не считаю каллораж, просто пью весь день молоко с медом и маслом ибо от кашля уже болит и грудь, и живот, пресс скоро прорисуется. Конечно, вышла далеко за рамки, но мне просто необходимо подлечиться.
Завтра свекрови 50, будет зажор.
С понедельника снова в бой.

Поздравляю! Классный результат!
Выздоравливай!

Девчонки, я сорвалась! Так и знала, что дома в разы сложнее придерживаться диеты
Захомячила кусок жареной грудки, обмакнув в сметанный соус, и еще ягодное лукошко с молоком
Ну что я за жирная свинья

Всем привет! Я практически выздоровела и готова к бою. Решила снова сесть на АВС, уж больно результаты радуют на ней, а там как пойдет.
Сегодня 1 день (500 ккал):
завтрак 1 вареное яйцо
перекус актимель
обед кукуруза бондюэль
ужин творог

и побольше воды.

Удачи мне!