Запоры при диете. Деликатный вопрос... Что поможет при запоре?

Фортранс поможет! Стоит дорого только...

Содержимое 1 пакетика необходимо развести 1 литром воды. Назначается из расчета 1 литр раствора на 15-20 кг веса тела пациента. В среднем необходимое количество раствора – 3-4 литра. Один стакан раствора фортранса принимают в течение 10 минут, затем 1 литр – за следующие 60 минут.
Действие препарата начинается через 1-1,5 часа и длится 2-5 часов. При повторном приеме препарата опорожнение кишечника наблюдается утром через 20-30 минут после второго приема.

и я знаю пару условий регулярного хождения в туалет.хожу даже на АВС, а ведь кушаю мало мало:
1.никаких хим.слабаков - если уж и прибегать к таким вещам то тольео чаи или сенна.химия убивает микрофлору - тут порочный круг:не можешь сходить, кушаешь бисак, идешь, опять не можешь сходить...нужно восстанавливать кишечник, тем более мы его так "проветриваем"
2.побольше растительной пищи.
3. клетчатка.отличная вещь, заодно и убивает чувство голода - поешь ее с кефиром недолго, сразу и шлаки выведешь и в туалет начнешь ходить
4.ложка масла.худеющим она не страшна.организм на голодный желудок не справится с маслом и всосет максимум 15-20% калорий, может того меньше.он расстроится и вы будете сидеть на унитезе)
5.чернослив.100-150 грамм будут полезны и желудку и организму. в тауалет отлично сходите и железа наберете (вроде железа если не ошибаюсь =/)
6.не проверяла но советуют свеклу. мол от нее ходят в туалет, я люблю салат из свеклы и чернослива - можно еще клетчатки ложку добавить и ВУАЛЯ три способа, тут уж точно посещение дамской комнаты вам обеспечено)

Свекла - это верняк!))) Я щас фитолакс пью, оно натуральное, без химии, помогает)

на меня не действует свекла((
а вот чернослив, да) хотя тоже зависит от производителя - нужно что бы он был темный и тверденький)
и грамм 100 минимум съесть

мне помогает обожраться всем чем можно...
желательно сладким, и аж до тошноты... так что бы на еду даже смотреть не хотелось...
а на следующий день меня проносит))

Фигасе Так фиг похудеешь Хотя способ верный))) Я вот вчера фруктовый день себе устроила: груши, киви, виноград, апельсинки... седня весь день с горшка не слазию))))

у вас уже виноград есть?
у меня вот сегодня салат из редиса с огурцом - тоже на удивление со слабительным эффектом оказался)

а что делать)) хочешь что бы кишечник начал работать - нужно устроить ему встряску))

Да я импортный жру))) Виноград - вещь! Я после него всегда какаюсь, надо будет как нибудь опять себе фруктовый день устроить, благо аванс получила))) А то достали эти таблетки)

скоро уже будут натуральные фруктовые дни возможны... черешню люблю... жду))

О даааа, черешня это супер! Обожаю))) Еще малину очень люблю. Вообще летом могу спокойно жить на одних фруктах и овощах))) А еще жду, когда водичка в Волге у нас прогреется градусов до 17))) Плавать обожаю))) Кстати, подсела сейчас на чернослив по твоему совету))) Ем второй день - пока результата нету, хотя ощущения в животе оч комфортные, да и голод он убивает хорошо.

малина, смородина, вишня черешня - хит летних любимых фруктов))
а, и клубника))
почитала... чернослив тоже попробую девченки с вами

На своем опыте попробовала "натуральный вариант" слабительного.
Может кому-то пригодится)
Выжала сок свекла-морковь, и к этому удовольствию добавила
сок черной редьки .
Совсем чуть-чуть.
Как выяснилось реакция на редьку идет бурная.
Во-первых, сперва меня, пардон, вырвало соком обратно. Как мне показалось "вышло все" и без моего особого желания(((
А затем чистка прошла "низом". Легкость небывалая, но вот наедаться перед употреблением сока явно не стоит)))
Конечно, не слишком приятный способ, но для "единоразового применения" пойдет)
И сока черной редьки действительно-чуть-чуть-чуть!

Ага, можно и так, вообще проблемы со стулом не так редки, можно сказать, даже очень часты у спортсменов (любого уровня), максимум белка и минимум жиров и углеводов, дают о себе знать. Я делаю так: в термос, однолитровый, завариваю зелёный чай и добавляю две чайных ложки листьев сенны, на такой объём - сущие копейки. Выпиваю, за два-три вечера, правда на третий,что редко бывает, чай уже чуть тёпленький, но всё равно вкусен. Каждое утро, спокойно иду в туалет, делаю все дела, да так. что в животе пустота ощущается (чувствую в теле такая гибкость образовалась ). Бывает и второй раз, но уже ближе к вечеру. Если вдруг, листиков нет, ничего страшного, организм до того привыкает к распорядку, что неделю, две, три спокойно обходится без "костылей". Самое главное, всё это дело упорядоченно, в смысле не надо доводить до "ручки", а потом целый день тратить на "чистку", ведь в выходные с таким "багажом" никуда не пойдёшь. Даже с гостями, если таковые будут, придётся общаться через дверь туалета.

Когда без программы тренировался и жрал всё, что не приколочено, тогда, как это не странно, проблем не было, а когда перешел на белково - углеводную диету бывают, не часто, но бывают, особенно летом, при переходе с молока на сыворотку. Практикую пару раз в месяц, не чаще, да и дозы такие "гомеопатические", поэтому привыкания нет.

Белково-углеводная диета - это только называется так, а на самом деле, соотношение белков-жиров-углеводов получается 40-30-30, 35-30-35 (в процентах). Норма потребления жиров, для взрослого человека, занимающегося спортом, составляет 80-150 грамм. У меня 70 грамм, или около того, что составляет, в приведённой пропорции, 30 %. Ну-у, никак меньше не получается. Надо убирать молоко, яйца, растительные масла, а трескать один порошок белковый и фрукты(углеводы в т. ч. клетчатку). Хотя в спортивной литературе указываются такие циферки; 10-20-70%, 20-40-40%(при тяжелых нагрузках). Я- это всё к тому веду, что, чтобы добавить ещё какой-то объём продуктов, клетчатку например, надо: либо что-то выбросить из рациона, либо задействовать... ночные часы. А чего? Ночь-то, полностью свободна.

Не увлекайся таким