1. Нам важно Ваше мнение!
    и обсуждайте вместе! Нажимайте "мне нравится" и рекомендуйте друзьям ;)
    Понравилось тема? Напишите в ней свой отзыв.
    Считаете что тема не достаточно полно раскрыта? Расскажите свою точку зрения!
    С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!
Регистрация! Быстрая регистрация

Зарядка для девушек, новые тренировки для похудения - Вторник

Тема в разделе 'Зарядка для девушек,новые тренировки для похудения', создана пользователем need fo, 7 сен 2011.

  1. need fo

    need fo персональный тренер по фитнесу

    сегодня, по поводу праздника, я проведу зарядку не как обычно, минут на 40, а легкую, чтоб размять мышцы перед важным днем.

    итак, разминка:

    • наклоны головой, крутим плечами, крутим руками, крутим кистями.
    • по 10 наклонов боковых на каждую сторону.
    • 10 приседаний обычный
    • 10 приседаний лягушечкой (ноги на ширине плеч, приседаем, не отрывая пятки от пола, а руки ставим между ног, т.е. садимся, как лягушка)
    • потом просто стопами покрутите
    need fo, 7 сен 2011
    #1
  2. need fo

    need fo персональный тренер по фитнесу

    • теперь встаем на мостик
      и отжимаемся, кто сколько может,
    • затем делаем березку
    • затем снова просто мостик
    • постом оставшееся время под свою любимую песню отжимаемся от стены
    need fo, 7 сен 2011
    #2
  3. need fo

    need fo персональный тренер по фитнесу

    упражнения на пресс.jpg
    вот это по 20 раз на каждую сторону
    т.е. 40 раз всего
    need fo, 7 сен 2011
    #3
  4. need fo

    need fo персональный тренер по фитнесу

    после этого потянитесь, немного попрыгайте
    и бегом собираться!
    всем отличного дня!!
    need fo, 7 сен 2011
    #4

Поделиться этой страницей