Зарядка для девушек, новые тренировки для похудения - Суббота

я еще к тренировку включила рекомендуемые вами упражнения выше изложенные, так что день жденкинс и день ваши )))

да, жиросжигатели дают энергию!

спасибо))
Может Вам еще каких подкинуть упражнений?

завтра как раз у меня выходной, могу подогнать пару тройку))

с удовольствием, мне пора разнообразить свои тренировки

Добрый вечер!
раз Вам так нравиться заниматься по видео с Дженис Дженкинс, то предлагаю еще вариант отличного тренера из Лос-Анджелеса
Видео тренировки от Джиллиан Майклс (Jillian Michaels)
выбирайте на свой вкус
посмотрите или хотя бы промотайте все ролики что бы узнать что понравиться)

спс, правда бегло просмотрела, подчеркнула много нового для себя, теперь мои тренировки станут разнообразнее

а какие именно ты выбрала??

проблемные зоны))), пока на ура тренировки проходят

но то есть нет проблемным зонам

а зоны из проблемных превращаются в другие?)))))))

о да))), я в восторге, хотя немного своего добавила, а то там ноги сильно качаются

осиливаю полностью тренировку по проблемным зонам, устаю каждый раз по разному, не пора ли мне поменять комплекс? ааа делаю его уже 3 недели

А результат от тренировок у вас наблюдается?
Вот основные варианты и причины безрезультативности тренировок:
1. Вы занимаетесь менее 3-6 месяцев.
2. Вы не выполняете базовых упражнений вроде приседаний или выпадов.
3. Хромает техника выполнения упражнений.
4. Вы жалеете себя, не шокируя мышцы во время тренировок.
5. Соотношение БЖУ и общая калорийность суточного рациона не просчитаны.
6. Вы не следите за периодичностью проведения тренировок, что грозит перетренированностью или растренированностью мышц.

Невыполнение хотя бы одного пункта уже влияет на результативность тренировок!

Т.е. если каждый раз устаете по разному, значит техника выполнения каждый раз не совсем совпадает с предыдущей!
Мой совет, сделать перерыв на 3-7 дней -мышцы отдохнут, восстановятся и Вы сможете точно определить, Вы устаете от выполнения комплекса или от перетренированности мышц!

последнее не осилила(((

не все сразу, по началу всегда тяжело, затем втянишся)

нет, но как только смогу, сразу продолжу))

привет)))))))
нашла правильные штаны зимние?
а ты даже в бассейн не ходишь? я видела девочки с огромными животами занимаются