История одного тела.

Майя, посмотри, пожалуйста.
У меня вот что получилось за 8 дней:
белковые дни:
белок: 106-126
углеводы: 26-35
углеводный день:
белок: 34-37
углеводы : 129-197
смешанный:
белок: 52-64
углеводы: 75-77.
Рост 170, вес 73,3
На белково-углеводное чередование мало похоже(
Вес встал, и тяжко мне даются углеводные дни.
Может хватит мучить БУЧ этот и поискать что-то более подходящее?

За 8 дней отвес 400 грамм.
Но больше меня беспокоит прохождение мной углеводных и смешанных дней на грани срыва- вчера вечером обнюхала все печенюжки в буфете((
БУЧ не моё.

Сегодня я кушала: курица с рисом, форель, грейп. Намесила салатик: яйцо, редис, укроп,петрушка, соевый соус- съем через полчасика перед выходом из дома. На этом всё)
Итоги 05,04,2013:
Приём пищи 4,5 часа (13,00-17,30)
ККАЛ929
УГЛЕВОДЫ57
ЖИРЫ33
БЕЛКИ94

Вот такой рацион мой организм полностью устраивает. Но для ПП здесь мало углеводов и калорий, по каким схемам не считай))
Буду так кушать, ориентируясь на самочувствие, а не раскладки БЖУ к разным диетам( вроде так и задумывалось, но чёт я сбилась с пути)
Записывать БЖУ и калории буду- это дисциплинирует меня))
P.s. Пупса отдала бабушке с ночёвкой, попробую наконец-то табату после эллипса!

Ну, расскажу, какая сегодня молодец))
20 минут эллипса и одна четырёхминутка табаты, потом еще минут 5 восстанавливала дыхание на эллипсе в лёгком темпе.
Термо-маску под плёнкой на двадцать минут совместила с мытьём посуды))
Снимала макияж сразу двумя, имеющимися у меня, гидрофильными маслами- сейчас накропаю отчёт))
Погодка весенняя, настроение отличное))
Всем: доброго вечера!!!

прочитала... молодец!!!!!

Два дня ничего не записывала и не считала, понарушала немного)
В субботу на завтраке (который случился о-очень рано) составила мужу компанию: два блинчика со сгущёнкой и кофе с молоком. Днём: куриная грудка с зеленью. А вечером устроили кинозал повышенной комфортности в спальне с пивом и яичным пирогом)) За поздний ужин была наказана кошмаром) Супруг ржал , когда я его разбудила в 2 часа ночи с просьбой проводить до туалета!
Сегодня у маман был ДР: курица на гриле, много зелени, сыр и из вредного: штук пять конфет и торта жевнула разок.
Завтра и послезавтра- овощи, а со среды на 3 или четыре дня( как пойдёт) объявляю "голодовку" -надо выйти достойно из очистки)

Лежат и манят меня грудки куриные в фольге на костре приготовленные и заботливой маминой рукой собранные с собой, чтобы дети не голодали) Наверное, одинокие овощи будут завтра(

Смешала творог 0,5 % с детским яблочным пюре- наверное, скоро полюблю творог))
За день ела картошку печёную в углях, помидор, огурец, куриную грудку- соблазнилась всё-таки)), гранат и грейп, ну и творог+ дет. пюре. Часов в шесть может ещё раз повторю последнее)

Еще рано решать, подействовал ли БУЧ. Это система направленная на обман и раскачку метаболизма. И за один-два четырехдневных цикла вы метаболизм не разгоните. Ваш метаболизм - сложнейшая ферментативная и гормональная система, которая склонна к поддержанию гомеостаза(равновесия). и чтобы сбить ее настройки и вписать новые, нужно время. Судить можно только через месяц применения, может быть. Скоро только кошки родятся. Другое дело, если некомфортна диета по ощущениям. Тогда, может и не стоит ее применять. Чем комфортнее диета, тем лучше комплаенс (приверженность к ней, переносимость). Просто БУЧ хорош тем, что, во-первых он работает однозначно, а во-вторых тем, что он на самом деле "сбивает с толку" метаболизм, но в хорошем смысле. Организм жжет жиры "в пламени углеводов", и не запасает жиры, потому что периодически получает и то, и другое. Дюкана диету очень уважаю за глубоко продуманный план стабилизации веса, а также за план действий на будущее. То есть, по сути это не диета, а образ жизни. Такие диеты - самые лучшие. Не то что - "похудей за 10 дней", а потом что делать - неизвестно. Единственное но - лично я бы наверное не выдержала без фруктов.

Вторник. Утром минут 10 на эллипсе в рваном режиме- устала больше, чем за 20 минут лёгким шагом)
Скушала за день: банан, огурец, редис, яйцо, укроп, петрушка, лук зелёный- всё кроме банана залила квасом+ майонез= окрошка и картошку отварила в мундире молодую турецкую))
Банан в час, окрошку до четырёх. Вечером схомячила котлетку( В бжу котлета и квас не посчитаны, но не думаю, что это сегодня не критично)
ККАЛ376 УГЛЕВОДЫ65 ЖИРЫ8 БЕЛКИ14

А почему углеводные дни не нравятся? ведь просто каши не обязательно ( хотя и крайне полезно) кушать. Можно же облагородить их мясом, овощами, грибами - типа плова забомбить, или паэлью с морепродуктами сделать. Можно разные там необычные крупы пробовать типа киноа, кускуса и тп. Картошечка, паста во всех видах - лазанья, каннелони фаршированные, уммм! А ПИЦЦА? Мне кажется, из углеводных продуктов еще проще наваять разнообразных вкусняшек. Это белковая пища - раз, два и обчелся. Мясо-рыба, кальмар-креветка, тофу, яйца и творог - наше все. Ну и протеиновые коктейли. А углеводы - это необъятно!

Так я и знала! Что-то тут не то, если человек углеводы не любит!
Понимаю, у меня похожая проблема. Наготовлю кулинарных шедевров, а потом жру как не в себя, потому что остановиться трудно - очень укусно. Только спортом и спасаюсь.

Понимаешь, если все время находиться в режиме лишений, кушать только творог и курогрудь, то будешь морально плохо чувствовать себя. И срыв может случиться. Может в белковые дни кушай попроще - творог, куриную грудь, креветки и тп. А углеводные будут у тебя по совместительству немножко гурманскими. Просто конечно если кушать простую овсянку или гречку, будешь сироткой себя чувствовать. Нельзя лишать себя всего!

За день съедено: 2 яблока и творог с детским яблочным пюре.
Итого: еда ( 6 часов) с 11 до 17.
ККАЛ372 УГЛЕВОДЫ 51ЖИРЫ2 БЕЛКИ35

Хотя мне кажется что ты и так не очень много кушаешь. И по составу неплохо. Спортом это дело дополнить и должен вес тронуться!

Завтра решила начать атаку по диете Дюкана! Думала: чем бы таким вкусным позавтракать по чему буду скучать на Дюкане... мой завтрак: кофе с корицей и три яйца) Нормальная я, да?!

Купила халву, конфеты и спаржу- оторвусь перед Дюканом)

Спаржу ребёнок поделил пополам вчера( А конфеты и халва.. грамм 100 съела и чёт, всё, не полезло больше((
Зато яблок на год вперёд наелась, почти кг за вечер умяла)
Сегодня, на старт, внимание, АТАКА!! По Дюкану)
А ещё красная конная армия мне в подмогу прискакала))
Вес 733,6