История одного тела.

Поужинала куриной грудкой с огурцом и перцем)
Завтра белки.

мне тоже 1 к 1 чередование показалось самым подходящим. Не высмотрела какие нибудь интересные рецепты в книжке? У меня теперь уже только 1 белковый день в неделю, каждый раз что то придумывать приходится.
Котлетки из говяжьего фарша с обезжиренным творогом оказались вполне приличными, фарш+ лук+яйцо и творог , сочные такие , я на микроволновке делала,но можно и запечь. Попробуй как-нибудь.

Сегодня у меня как-то получился второй ужин)) Спаржа, и Активия с отрубями.

Сегодня: творог+кофе, индейка-гриль, куриная грудка, и активия с отрубями на вечер запланирована)

Привет! Соскучилась)
Воскресенье, б/о: мясо на гриле+ овощи. Из страшного: согрешила с куском торта)
Понедельник белковый, всё в рамках Дюкана.
Сегодня и завтра тоже белковые- попробую 3/3.

ты молодец..
а мне тяжело безуглеводки даются

И так: первый из трёх белково-овощных дней.
Тушу куриную грудку с грибами.
Вес 71,7. Но объёмы уходят по английски, не прощаясь)

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ! - НЕ ЕШЬТЕ ЭТО!!!!

В феврале 2010 года власть отменила обязательную сертификацию продуктов питания под предлогом её бесполезности. Ныне процесс увеличения доли вредных продуктов достиг апогея. В статье показаны все продукты, которые категорически нельзя употреблять, они опасны для здоровья!

Глутамат натрия E-621
Нельзя есть продукты с добавкой Е-326 (глутамат натрия). Берёте упаковку товара в магазине и читаете. Если указан глутамат натрия, не покупаете её вовсе. Глутамат натрия является усилителем вкуса. Сейчас его добавляют даже в самые неожиданные продукты, дабы «подсадить» на них население. Будьте внимательны!

Сахарозаменители
Все заменители сахара обладают сильным жёлчегонным эффектом. У людей с заболеваниями жёлчевыводящих путей, заменители сахара могут обострить течение болезни. А в газированных напитках заменитель сахара вообще мало кто принимает всерьёз и напрасно за воду с «нулём калорий» расплачивается предстательная железа.

Ацесульфам — Е950. Он же Sweet One. В 1974 году в США признан медиками медленно действующим ядом и веществом, способным ускорить развитие злокачественных опухолей.

Аспартам — Е951. Коммерческие названия: свитли, сластилин, сукразид, нутрисвит. В 1985 году обнаружена химическая нестабильность аспартама: при температуре около 30 градусов Цельсия в газированной воде он разлагался на формальдегид (канцероген класса А), метанол и фенилаланин.

Цикламат — Е952 (цюкли). С 1969 года запрещён в США, Франции, Великобритании и ещё ряде стран из-за подозрения, что этот подсластитель провоцирует почечную недостаточность. В странах бывшего СССР наиболее распространён из-за низкой цены.

Ксилит — Е967 - пищевая добавка, представляющая собой сладкий многоатомный спирт. Ксилит встречается в небольших количествах в различных фруктах и растениях. Ксилит после обработки представляет собой кристаллы белого цвета без запаха. Получают ксилит из хлопковой шелухи и кукурузных початков. По некоторым данным может вызывать рак мочевого пузыря.

Сорбит — Е420. В больших дозах (более 30 граммов за один приём) вызывает расстройство желудка.

Транс-жиры.
Транс-жиры - то специфический вид ненасыщенных жиров, полученных искусственным путём. Жидкие растительные масла в результате процесса гидрогенизации превращаются в твёрдые растительные жиры — маргарины, кулинарные жиры.

Гидрогенизированные жиры имеют искажённую молекулярную структуру, нехарактерную для природных соединений. Встраиваясь в клетки нашего организма, транс-жиры нарушают клеточный метаболизм. Гидрогенизированные жиры препятствуют полноценному питанию клеток и способствуют накапливанию токсинов, что является причиной заболеваний.

Масло 72,5% нельзя кушать ни в коем случае. Это транс-жир — растительное масло низкого сорта разбитое водородом.
Масло меньше 82,5% не бывает. Если не получится найти такое масло, то лучше ешьте растительное. Лучше съешьте две ложки натурального сливочного масла, чем целую пачку или килограмм транс-жиров.

Употребление продуктов, содержащих транс-жиры, снижает способности организма к противостоянию стрессам, увеличивает риск возникновения депрессии. Продукты питания, содержащие транс-жиры:
* маргарин;
* мягкие масла, миксы сливочных и растительных масел;
* рафинированное растительное масло;
* майонез;
* кетчуп;
* продукция фаст-фуда — картофель-фри и т.д., для приготовления которой использовались гидрогенизированные жиры;
* кондитерские изделия — торты, пирожные, печенье, крекеры и т.д., для изготовления которых использовался кулинарный жир;
* снеки — чипсы, попкорн и т.д.
* замороженные полуфабрикаты.

Малосольная селёдка в пластиковых упаковках

Малосольная селёдка хранится только в масле. Ни в каком уксусе, вине она не хранится. Если селёдка без масла, значит в неё добавлен уротропин. Во всём мире уротропин признан очень опасной добавкой и запрещён, (образуется при взаимодействии аммиака с формальдегидом).

Икра малосолёная

Принцип тот же. Икра долго не хранится. Только в замороженном виде или сильносолёная. Если продаётся слабосолёная, значит, в неё добавлен, либо уротропин, либо лимонная кислота. Может быть добавлено что-то другое, но на выходе всё равно получается формальдегид.

Заведомо генно-инженерные продукты

Крабовые палочки. (Крабовая эссенция, смешанная с соей, вопреки названию, крабовые палочки вообще не содержат мяса крабов, а с 1993 года производители были юридически обязаны маркировать их «крабовые палочки ароматизированные».).
* Какао.
* Арахис. Вживляется ген петунии. Страшно ядовитое вещество. И насекомые арахис не едят.
* Импортный картофель.
* Зелёный горошек (консервированный).
* Кукуруза (консервированная).
* Кукурузные палочки и хлопья с сахаром.

Если покупаете кукурузные хлопья, палочки, они должны быть только НЕ сладкие. Потому что сахар не используют в производстве. Сахар горит при температуре 140 градусов. Поэтому используют сахарозаменители, в данном случае — цикломат.

Каши и крупы с ароматизаторами и красителями
идентичными натуральным.

Это химические вещества, имеющие запах — привкус груши, клубники, банана и т.д. Ничего натурального здесь нет.

Леденцы. Барбарис.
Сейчас используется настолько сильная химическая эссенция, что если вы слегка намоченную конфетку оставите на скатерти, она прожжёт скатерть насквозь, вместе с лаком. Уничтожается даже пластик. Представьте, что происходит с вашим желудком.

Джемы. Мармелад.
Мощнейшие антиокислители. Никогда
вы не сможете сохранить вишню в таком первозданном виде. Ничего общего с тем, что было при СССР, нынешний мармелад не имеет. Это просто чудеса химической промышленности.

СМЕРТЕЛЬНО ОПАСНО

Продукты быстрого приготовления: лапша быстрого приготовления, растворимые супчики, картофельные пюре, бульонные кубики, растворимые соки типа «Юпи» и «Зуко». Всё это сплошная химия, наносящая вред организму.

Сырокопчёные колбасы и прочее...Они из генно-модифицированной сои. Сосиски, сардельки, варёная колбаса, паштеты и другие продукты с так называемыми скрытыми жирами. В их составе сало, нутряной жир, свиная шкурка занимают до 40% веса, но маскируются под мясо, в том числе и с помощью вкусовых добавок. Ни о какой натуральности в данном случае вообще речь не идёт. Берётся тоненькая шейка и килограмм геля. За ночь в специальной машинке гель «расколбашивается» вместе с кусочком шейки и к утру получается огромный кусок «мяса». Как такового мяса в нём не более 5%. Всё остальное - гель (каратинин, усилители вкуса, усилители цвета). Розовый цвет такому «мясу» придают усилители цвета вместе со специальными лампами. Если выключить лампы в витрине, Вы увидите, что цвет - зеленёнький.

Как раньше, уже никто не коптит. Используются коптильные жидкости, в которых, опять-таки, формальдегид.

Молочные продукты длительного срока хранения (более 2 мес.). Всё, что хранится более 2-х недель, употреблять нельзя.

Асептическая упаковка — это упаковка с антибиотиком. Арбузы Если вас пронесло 10 раз, то на 11-й может и не пронести. Арбуз — удобряется такими веществами, что это первый кандидат на отравление.

Перец (не в сезон)
Абсолютно генно-модифицированный продукт.

Кексы в упаковках

Рулеты. Они не черствеют, не портятся, не сохнут, с ними вообще ничего не делается. Они месяц будет лежать. И через месяц они будут такими же.

Конфеты
90% шоколада — это вовсе не шоколад (красители-заменители). Шоколадные батончики. Это гигантское количество калорий, в сочетании с химическими добавками, генетически модифицированными продуктами, красителями и ароматизаторами. Сочетание большого количества сахара и различных химических добавок обеспечивает высочайшую калорийность и желание есть их снова и снова.

Заморские чаи, ароматизированные чаи и многие наши
Пейте натуральный чай, в котором ничего не плавает, дополнительного вкуса нет. Все ароматизированные чаи то с лимонной кислотой, то с апельсиновой кислотой, то с ещё какой-то там кислотой. Привыкание возникает мгновенно. Нам необходимо все кислоты вывести из организма.

Рафинированное дезодорированное растительное масло
Данное масло нельзя использовать в сыром виде в салатах. Масло, произведённое фабриками для производства, является заведомо не предназначенным в употребление продуктом. Такие масла не несут никакой пользы пищеварительной системе, заглушая её работу, блокируя жирной субстанцией все процессы пищеварения.

Сладкие газированные напитки

Сладкие газированные напитки — смесь сахара, химии и газов — чтобы быстрее распределить по организму вредные вещества. Кока-кола, например, замечательное средство от известковой накипи и ржавчины. Подумайте
хорошенько прежде, чем отправлять такую жидкость в желудок. К тому же, газированные сладкие напитки вредны и высокой концентрацией сахара - в эквиваленте четыре-пять чайных ложек, разбавленных в стакане воды. Поэтому не стоит удивляться, что, утоляя жажду такой газировкой, вы через пять минут уже снова хотите пить.

Соки в пакетах
Ни о каких натуральных соках в данном случае речь не идёт. НЕТ натуральных соков в продаже в пакетах. НЕТ! Не смейте поить ими детей! Это чистая химия.

Клубника зимой
Абсолютно бесполезный продукт. Ни одного витаминчика там нет.

Это примерный список продуктов, от которых мы рекомендуем отказаться полностью! А стоит это делать или нет, решать Вам! Но помните, что от вашего выбор зависит не просто ваше самочувствие и физическая активность, а жизнь! Ваша жизнь и жизнь ваших детей!

Немного перегнули палку по-моему насчет рафинированного масла- это не трансжир- они же не жидкие, а густые, безусловно, оно менее полезно, чем нерафинированное ,но точно не трансжир. И чего они клубнику именно зацепили зимой. а остальное быстрозамороженное тогда тоже может яд? Как -то это непрофессионально написано. Со многими вещами я согласна, особенно в целом про трансжиры и сахарозаменители.
И перец не в сезон будет из-за границы, может и геномодифицированный, а может и нет, и что про огурец не в сезон тогда, или помидор?
Тоесть как то задумка у статьи хорошая, но все в кучу , и в результате возникает сильное сомнение в авторитетности автора.

Цитата. С каждым словом согласна!
"Нет никакой дисциплины, ограничений и самоконтроля. Есть просто подсознательный кайф. И он присутствует во всех тех, кем восхищаются! Недавно читала статью о Миранде Керр, Мадонне, Гвинет Пэлтроу и Деми Мур. Речь шла о их самобичевании. Там же были вставки их рассказов обо всем этом. Так вот ОНИ КАЙФУЮТ! Им нравится заниматься собой 24 часа в сутки, а когда тебе что-то в кайф - НЕ ОТСТУПИШЬ! Наше подсознание знает куда больше нас самих и когда мы подходим к холодильнику именно оно решает что оттуда взять - натуральный йогурт или эклер, выпить кефира или налить фруктового чая с пятью ложками сахара, скушать яблоко вечером или пиццу перед сном.
Если девушка срывается с диеты, значит ей она не нужна, это заложено в подсознании! Она подсознательно довольна собой и ее все устраивает, в таком случаи самоограничения - ложь себе самой. Приведенные в пример мировые знаменитости кайфуют от слов восхищения, им приятно наблюдать себя именно такими - стройными, сексуальными, успешными. Миранда Керр говорит, что предрасположена к полноте, Вы думаете ей из-за этого снится пирожное картошка? Или Гвинет Пелтроу, что пишет книги о приготовлении экзотических низкокалорийных блюд, грезит о борще с куском сала? НЕТ! Они кайфуют от того, как живут! И пока человек не будет кайфовать от своей цели добиться желаемого и удержать свою победу - все попытки будут сводиться к нулю! Любое самобичевание приводит к тяжелым срывам, последствия которых исправить крайне сложно.
Нет никаких диет, есть СИЛА ВОЛИ, а сила воли не проявится, пока Вы подсознательно не захотите добиться победы над самим собой. Самой тяжелой победы!"

Мне кажется, что я много кушаю)) Вес стоит, как прибитый.
Хоть Дюкан и запрещает считать калории, но я решила записывать то, что ем.
Так я увижу ситуацию со всех сторон и мне будет проще контролировать объёмы съеденного. Ведь Дюкан не ограничивает их, ну и меня, кажись, несёт.

30,04,2013 вторник.
Творог+ кофе -11,30
Мойва-15,00
Кефир+ отруби-17,30
ИТОГО:
ККАЛ934
УГЛЕВОДЫ18
ЖИРЫ 45
БЕЛКИ114
Если бы не учёт, схомячила бы ещё пару яиц и грудки куриной.
Вот вам и Дюкан) Точнее: вот вам и Натали, худеющая на Дюкане)

да и хомячила бы, раз не заставляют калории считать съеденные белки сжигают больше калорий чем ты получила, на том и вся диета его основана.

а весы на одном месте стоят? не перемещаешь их? главное из рамок диеты не выходи,у меня тоже периодами вес не двигался или казалось что вверх идет. особенно перед месячными

После пяти белковых дней вес 71, как и сегодня утром, после трёх б/о)) И ещё сегодня-завтра кд обещались- ещё чуть воды уйдёт... так, что радость мне великая: вес тронулся или очень на то похоже!!
И джинсы с прошлого лета на мне вообще безобразно висят)) Не хотела обновок- но придется, а то вообще страх страшный какой-то..

Девочки рада за вас! Пускай уж лучше все висит, чем не налезает)))

Вес ниже 70,5 не опускается, вот зараза такая!
НО! Купила джинсы в пятницу, 29 размер, а те, что до этого, "прошлолетние" были 32. Сама в шоке радостном
А ещё я "завалила город" на экзамене на права- дурилка, короче!!
Теперь во вторник) А я то губы раскатала.. завтра на речку сама..
Р.s. Но вообще-то показательно: ужесточили сдачу экзаменов, чтобы повысить подготовку водителей и добились противоположного результата, на мой взгляд. У нас в группе из 23 человек человек 5 проплатили сдачу на автодроме, про город уж молчу- печально всё это... им же потом самим свои же попы единственные возить на машине, "права"на управление которой "купил", а "водить" в комплекте не продали..

Был как-то разговор о фруктах-овощах "не в сезон", так вот: что думаете об этом видео?
<iframe width="640" height="360" src="http://www.youtube.com/embed/XUZVVM_WzWs?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>