1. Нам важно Ваше мнение!
    и обсуждайте вместе! Нажимайте "мне нравится" и рекомендуйте друзьям ;)
    Понравилось тема? Напишите в ней свой отзыв.
    Считаете что тема не достаточно полно раскрыта? Расскажите свою точку зрения!
    С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!
Регистрация! Быстрая регистрация

Как делать правильную растяжку? Упражнения для ног на растяжку на шпагат

Тема в разделе 'Зарядка для девушек,новые тренировки для похудения', создана пользователем need fo, 16 ноя 2011.

Страница 2 из 2
  1. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    да, до 2 минут даже можно

    самое главное - небольшая боль может присутствовать, но со временем она проходит, если не проходит и только дискомфорт - тогда медленно в исходное возвращайтесь

    например растяжка на поперечный шпагат:
    первые 5 сек больно
    еще 5 сек - боль прошла
    еще 5 сек - тело опустилось ниже
    еще 5 сек - опять боль
    еще 5 сек - боль прошла
    еще 5-10 сек - тело ниже не опускается и боль не проходит а только усиливается
    тогда мягко и аккуратно прекращаете это конкретное упражнения

    временные рамки написала приблизительно, потому что у каждого они разные
    Майя Миллвуд, 5 июн 2014
    #21
Страница 2 из 2

Поделиться этой страницей