1. Нам важно Ваше мнение!
    и обсуждайте вместе! Нажимайте "мне нравится" и рекомендуйте друзьям ;)
    Понравилось тема? Напишите в ней свой отзыв.
    Считаете что тема не достаточно полно раскрыта? Расскажите свою точку зрения!
    С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!

Как сжечь жир? Теория, упражнения, питание

Тема в разделе 'Системы питания', создана пользователем SummerBody, 12 май 2011.

  1. need fo

    need fo персональный тренер по фитнесу

    устаешь? значит все отлично)
    процесс похудения продолжается еще несколько часов после окончания тренировки, так что если вы потом не наедаетесь выпечки (углеводы) и сала (жиров), то всё путём!
    а то что меньше потеешь - может влажность в квартире меньше, или температура другая в комнате
  2. Gibson

    Gibson Active Member

    решение проблемы с излишним ожирением:
    1) образ жизни, стиль жизни, то есть действительно, главное не ограничения, а смена образа жизни;
    2) понимание того, что полноценное питание без ограничении, то есть до сыта - это имеет большое значение для того что бы не накапливались излишние жиры ... продолжение следует :)))
  3. Gibson

    Gibson Active Member

    3) при этом важно понимать, что состав того что ешь имеет значение, но это вовсе не связано со значительным изменением питания или ограничениями в любимых продуктах :)
    4) Да, больше двигайся, это правда; но меньше ешь, это заблуждение ..а вот регулярные и ежедневные физические упражнения хотя бы раз в день минут по 30-40, это в сем случае просто необходимо :)
  4. Stacy

    Stacy New Member

    а вот если не любишь спорт, что тогда? убить себя?
  5. Gibson

    Gibson Active Member

    спорт, это целенаправленные и специфичные активные регулярные тренировки порой по несколько часов каждый день :) а регулярные физические упражнения по полчаса (например, перед завтраком, или вечером-ночью перед сном) - это просто в своё удовольствие, чтобы немного размяться ;)))
  6. Stacy

    Stacy New Member

    дело не в том, что "нравятся женственные формы" Я просто не люблю тратить на тренажеры и гимнастику свое время свободное. Со школы была освобождена от физкультуры, максимум, что могу - на коньках кататься, ну и упражнения на растяжку даются легко. Бегаю я плохо, сил хватает на минут 5-8, потому что ужасная выносливость. А когда ничего не получается и делать не хочется.

    Разумеется, спортом я все-таки занимаюсь, так как вынуждена, но удовольствия мне это не приносит никакого.
  7. Stacy

    Stacy New Member

    если бы спорт любили все и он бы всем приносил удовольствие, то в мире бы не осталось толстых людей.
  8. Gibson

    Gibson Active Member

    а я думаю что спорт не может не приносить удовольствия... Эффективным средством против усталости и стресса являются регулярные тренировки на выносливость. «При занятиях таким спортом, например, бегом, вырабатываются серотонин и эндорфин, вещества, которые отвечают за чувство счастья», — говорит Урсула Хильдебрандт, врач при Институте изучения кровообращения и спортивной медицины спортивной школы в Кёльне.(с)
  9. Gibson

    Gibson Active Member

    для некоторых проще выкурить сигаретки и получить удовольствие таким путем, чем целый час пыхтеть в тренажерке... Это же физиология, что бы начался процесс вырабатывания серотонина и эндорфина должно пройти не менее 2-3х часов наверное, а во время тренировки как то не думаешь об этом... я вот только что из душу после тренероки:) и щааааслиииф:)
  10. светик

    светик Well-Known Member

    вот я от спорта получаю удовольствие)))
    SummerBody и Gibson нравится это.
  11. SummerBody

    SummerBody Active Member

    как успехи?
  12. Gibson

    Gibson Active Member

    вот это отличный подход!
  13. светик

    светик Well-Known Member

    ;)
  14. SummerBody

    SummerBody Active Member

    при занятиях спортом вырабатываются эндорфины)
    при физ нагрузке
    так что от длительной прогулки тоже может быть удовольствие;)
  15. ioshik77

    ioshik77 Well-Known Member

    Скажите пожалуйста, занятия по Джиллиан Майклс соответствуют тебованиям силовых и аэробных нагрузок? Хочу похудеть, большие мыщцы и широкие плечи не хочу. Нет. мышц немного для спортивной фигуры это можно, но чтоб не как у Джилиан (у нее бедра узкие, а плечи широкие и руки накаченные, мне не нравиться)))
  16. светик

    светик Well-Known Member

    я занималась целый год по ее методике и была очень довольна, плечи не выросли) только я меняла периодически занятия, каждое делала примерно по 2-3 недели, затем смена
    Майя Миллвуд нравится это.
  17. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    от ее тренировок ничего не нарастет. наоборот подтянется и прийдет в тонус!
  18. ioshik77

    ioshik77 Well-Known Member

    Спасибо!
  19. realmashagirl

    realmashagirl New Member

    А не лучше будет ли принимать жиросжигатели + тренировки?
    Я,например,очень много диет перепробовала,эффект виден только пока ты держишь себя в руках.

    Когда пошла в зал тренер посоветовал попробовать жиросжигатель.Мне очень помогает)
  20. Venera

    Venera New Member

    Так кроме упражнений должно быть еще и правильное питание и всяческие добавки, если вы спортом занимаетесь серьезно.

Поделиться этой страницей