1. Нам важно Ваше мнение!
    и обсуждайте вместе! Нажимайте "мне нравится" и рекомендуйте друзьям ;)
    Понравилось тема? Напишите в ней свой отзыв.
    Считаете что тема не достаточно полно раскрыта? Расскажите свою точку зрения!
    С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!
Регистрация! Быстрая регистрация
ioshik77

На пути к стройности (с чистого листа)

Тема в разделе 'Наши дневники', создана пользователем ioshik77, 5 июл 2013.

Страница 5 из 8
  1. ioshik77
    ioshik77
    я когда всой рост ввожу он мне конечный вес считает 58 с чем то, а мне хочется 55, вот рост сделала пониже.
    Хотела заказать в интернете, посмотрела какая доставка долгая и решила у себя поискать, но пока не удачно.
    3 ноя 2013
    #234
  3. astra
    astra
    попробуй поискать конечно.
    Я б лучше ввела реальные данные, если у тебя есть лишнее, оно все равно уйдет, я вот хотела 58, Дюкан писал что надо 56 , а реально похудела до 54 , причем дальше худеть было б уже некрасиво
    3 ноя 2013
    #235
  5. ioshik77
    ioshik77
    Ну вот так тогда. Тут реальный рост courbes_generator.png
    3 ноя 2013
    #236
  7. ioshik77
    ioshik77
    И еще ура, я нашла отруби в аптеках в городе. В одну зашли там последний пакет забрала, зашла во вторую там полно отрубей, купила еще два пакета. И пшеничные есть, но к моему сожалению закончились, прадавец сказала с ними проблем нет завезут на днях. Так что девочки кто ищет, спрашивайте в аптеках. Я вот такие взяла
    DSC00654.JPG
    3 ноя 2013
    #237
    1. astra
      astra
      здорово что нашла! Те что слева я брала тоже как-то раз.
      4 ноя 2013
      #238
      ioshik77 нравится это.
    3. Maria
      Maria
      привет! поздравь с возвращением!
      я недавно загорялась Дюканом, тоже отруби принимаю, но диету забросила
      я незнаю работают или нет пока что)) но каждое утро 1,5-2 ложки овсяных с водой)))
      14 ноя 2013
      #289
      ioshik77 нравится это.
  9. ioshik77
    ioshik77
    Ну вот, три дня атаки позади и - 1.2 кг. получилось почти как мне посчитати, даже больше на 100 гр. Единственное чего не хватает так это Джиллиан:)
    Теперь пойду про Круиз поизучаю, еще не завтракала переживаю как бы чего не того слопать.
    astra спасибо за помощь!:)
    4 ноя 2013
    #239
    1. sleepingcrazygirl
      sleepingcrazygirl
      отличный результатза 3 дня, теперь главное не останавливаться
      4 ноя 2013
      #256
      ioshik77 нравится это.
      1. ioshik77
        ioshik77
        Спасибо! Старт был неплохой, прям по графику.:)
        4 ноя 2013
        #259
  11. ioshik77
    ioshik77
    что то я на дату не посмотрела где картинка, рассчитать рассчитала, а где там дату устанавливать не увидела
    4 ноя 2013
    #240
    1. astra
      astra
      - там написаны даты в американском варианте- у них сперва месяц, потом дата , а потом год -у тебя с 3 ноября начинается все на картинке
      Я считала вес на dukandiet.co.uk - на английском сайте, у тех нормальный привычный нам способ писать время, Получается у тебя с 6 ноября по 14 декабря круиз
      4 ноя 2013
      #241
      1. ioshik77
        ioshik77
        Ах вот оно что, ну спасибо огромное за подсказку;-) а то я тут сама сижу считаю))))
        4 ноя 2013
        #242
  13. Сообщение от было скрыто от публичного просмотра.
    4 ноя 2013 Показать
  15. ioshik77
    ioshik77
    а на этом сайте посчитали по другому,здесь до 57кг.

    courbes_generator.png
    4 ноя 2013
    #243
    1. astra
      astra
      наконец -то знакомая картинка, я вот этим сайтом и пользовалась , тут как-то удобней написано и это настоящий дюкановский сайт, они недавно мне приглашение присылали на вебинар с Дюканом самим
      4 ноя 2013
      #244
      ioshik77 нравится это.
      1. ioshik77
        ioshik77
        Прикольно!
        А ты какие физ нагрузки кроме ходьбы делала во время круиза?
        4 ноя 2013
        #245
        1. astra
          astra
          бодифлекс еще, я его потом бросила, когда дошла до 53 килограмм, испугалась еще дальше худеть
          4 ноя 2013
          #247
          1. ioshik77
            ioshik77
            Хорошо, я бодифлексом и так занимаюсь часто по утрам.
            Подскажи еще пожалуйста сахорозаменитель можно в чай и сколько если можно?
            Книгу скачала, она у меня сильно крупным шрифтом идет и никак не уменьшить, не удобно читать, кинь свою ссылку на нее пожалуйста?
            4 ноя 2013
            #248
          3. astra
            astra
            4 ноя 2013
            #249
          5. ioshik77
            ioshik77
            а где?
            4 ноя 2013
            #250
          7. astra
            astra
            ты мне в личку почту свою кинь, у меня она файлом на компе лежит
            сахарозаменитель можно , если он без калорий, я что то без него обходилась, а моя мама на Дюкане без стевии прямо не могла
            4 ноя 2013
            #251
          9. astra
            astra
            да телефон зазвонил и я на кнопку нажала и случайно отправила, я ниже ответила
            4 ноя 2013
            #252
          11. ioshik77
            ioshik77
            Да мне сильно он и не нужен, но для выпечки иногда и в чай редко.
            4 ноя 2013
            #253
          13. astra
            astra
            я что-то с сахарозаменителями не подружилась, но если можешь их есть , то почему и нет иногда, только вот лучше не злоупотреблять если они искусственные, вроде аспартама, особенно если почки беспокоят.
            Самое лучшее- стевия, если она для тебя вкусная, поскольку вреда от нее нет, но по мне невкусно с ней, лучше уж без нее, жидкую еще могу но без энтузиазма,а сухая не пошла вообще
            4 ноя 2013
            #254
          15. ioshik77
            ioshik77
            Даже незнаю что такое стевия:) а сахзам мне тоже на вкус ненравится, но просто так долго без него думаю невыдержу и что бы не сорватся буду чаек попивать изредка, мне вкус ненравится из за соды в составе, я прям ее чувствую.
            4 ноя 2013
            #255
          17. astra
            astra
            стевия это такая трава, южноамериканская, очень сладкая, она порошком и жидкостью продается, а что у тебя за сахарозаменитель такой, с содой?
            дюкан кстати писал что иной раз пепси light можно или колу , ту что с сахзамом, если невмоготу.
            Я не пила поскольку шипучие напитки не одобряю , но иногда наверное можно
            4 ноя 2013
            #257
          19. ioshik77
            ioshik77
            Колу и всякие шипучки тоже лет 10 не пью. А сахзам у меня Rio cold подсластитель.
            4 ноя 2013
            #258
          21. astra
            astra
            им лучше не увлекаться, цикламат натрия - синтетическое вещество , что почти всегда нехорошо и на почки плохо влияет ,вот тут побольше об этом , а про сахаринат натрия или сахарин, пишут что он аппетит повышает
            4 ноя 2013
            #260
          23. ioshik77
            ioshik77
            Ешки они и в африке Е - шки)))) нет я не буду злоупотреблять, обещаю:D
            Я сегодня чай первый раз в жизни попила, так до сих пор подташнивает, так что не думаю что он мне аппетит поднимет:)
            4 ноя 2013
            #261
          25. Thai Girl
            Thai Girl
            а они не вредные?
            если не стевия, а другие.. вроде бы почки от них садятся
            15 ноя 2013
            #297
  17. ioshik77
    ioshik77
    Сегодня винигретик сделала, такое счастье:))))))))
    4 ноя 2013
    #246
  19. ioshik77
    ioshik77
    Сегодня второй день Круиза, чередовать буду 1/1. Сегодня белковый. Мне немного тяжелее чем другим, мясо не ем, но приноравливаюсь по маленьку.
    Сегодня утром посмотрела на творог и решила что меня воротит уже от него и придумала творожники постряпать, замесила творог, отруби, белок яичный и одно целое яйцо, немного соды, все взбила и на антипригарной сковороде с чайной ложечкой масла растительного пожарила. Вкусно с чайком(в чай сахзам 3 шт. кинула) довольная:) А на обед кальмара потушила в обезжиренном молоке с луком, теперь думаю что на ужин, наверно рыбку приготовлю.
    5 ноя 2013
    #262
    1. astra
      astra
      в книжке Дюкана он не рекомендовано масло, он правда передумал потом и разрешил чайную ложку оливкового .
      Вот у него на сайте про это
      Olive oil (1 tea spoon) is rich in omega 3, polyphenol and vitamin E (antioxidants). It is crucial to dietary well-being, and can be consumed from the cruise phase onwards.
      А я не использовала его совсем до стабилизации.
      5 ноя 2013
      #263
      1. ioshik77
        ioshik77
        да, я знаю, читала, но я капнула совсем капельку, сковороду только смазать чуть чуть. Оливковое есть, но не люблю его разогревать.
        5 ноя 2013
        #264
        1. Майя Миллвуд
          Майя Миллвуд
          а оливковое вёрджин вроде и вредно греть
          15 ноя 2013
          #300
          1. ioshik77
            ioshik77
            да его вообще не рекомендуют использовать для жарки.
            15 ноя 2013
            #301
  21. ioshik77
    ioshik77
    Вот фото, я для рецептов делала, видишь они даже вообще не жирные, к тому же я не все скушала, а только 4 шт:oops:
    DSC00657.JPG DSC00656.JPG
    5 ноя 2013
    #265
    sleepingcrazygirl нравится это.
    1. astra
      astra
      смотрятся хорошо, я еще где то блины находила, они с кукурузным крахмалом были , вот тут много рецептов - http://dukandiet.ru/category/retseptyi/
      5 ноя 2013
      #266
      ioshik77 нравится это.
      1. sleepingcrazygirl
        sleepingcrazygirl
        я с этого сайта пробовала десерт из взбитых белков, с желе..... но если чесн, то мне не оч понравились... а вот творожная запеканка получилась вкусной))) ток так руку и отдергивала, чтобы не подсластить)
        5 ноя 2013
        #268
        1. ioshik77
          ioshik77
          а что за запеканка? тоже от туда?
          5 ноя 2013
          #269
          1. sleepingcrazygirl
            sleepingcrazygirl
            да, в ней как раз для атаки или БО дня ингридиенты.
            Пишу, как я готовила: 1 творог 0% (125г) + 1 яйцо + 1 ч.л. отрубей (по рецепту можно добавить подсластитель, но я против него). Все равно получилось вкусно)))
            Все взбивала венчиком-блендером и выпекала в маленьких кексоформочках. Вышло 4 шт.)))
            6 ноя 2013
            #271
            ioshik77 нравится это.
  23. ioshik77
    ioshik77
    я там уже тоже много чего на заметку взяла, спасибо:)
    5 ноя 2013
    #267
  25. ioshik77
    ioshik77
    сегодня сделала опять винигрет из остатков от прошлого и холодец. Пока полет нормальный! Приятного вам вечерочка девочки!
    6 ноя 2013
    #270
    Майя Миллвуд нравится это.
    1. sleepingcrazygirl
      sleepingcrazygirl
      я уже с нетерпением жду дня, когда можно будет есть овощи... как - то без них пИлЁхо, люблю я их :rolleyes:
      6 ноя 2013
      #272
      1. ioshik77
        ioshik77
        Я тоже без фруктиков скучаю, перец болгарский жую, немного успокаиваюсь.
        7 ноя 2013
        #273
  27. ioshik77
    ioshik77
    Девочки подскажите, немного запуталась в ЧБ дни капусту и грибы можно?
    7 ноя 2013
    #274
    1. astra
      astra
      ЧБ - это чисто белковые? если да, то нет конечно, только в белково-овощной можно, грибы у Дюкана почему то в группе с овощами, а капуста 100% овощ

      У меня сегодня белковый день тоже, утром- омлет, в обед куриная грудка, а на ужин креветки наверное
      Все думаю как бы случайно что не съесть, проходя мимо :)
      7 ноя 2013
      #275
      1. sleepingcrazygirl
        sleepingcrazygirl
        как здорово))))
        нас 3-е на одной диете))))
        7 ноя 2013
        #276
        1. Maria
          Maria
          так что дюкана работает? блин может мне по новой за нее..
          хотя если подумать любая белковая работает))))
          14 ноя 2013
          #290
          1. ioshik77
            ioshik77
            Работает точно, главное не сойти с дистанции. Присоединяйся!;-)
            14 ноя 2013
            #292
          3. Maria
            Maria
            подумаю)) очень сложно держаться именно на диетах..может через недельку начну заново
            14 ноя 2013
            #295
          5. ioshik77
            ioshik77
            А мне уже нравится, ем сколько хочу и когда хочу, правда не все что хочу:D;)
            15 ноя 2013
            #298
  29. ioshik77
    ioshik77
    астра уже на третьем этапе, если не ошибаюсь
    7 ноя 2013
    #277
    1. astra
      astra
      я на четвертом, давно позади атака и круиз и консолидация тоже, я уже полгода на стабилизации, теперь у меня только белковые четверги
      7 ноя 2013
      #278
      1. ioshik77
        ioshik77
        Получается что ты уже не на диете. Скорее бы у меня круиз закончился, хочу хурму и яблоки:)
        8 ноя 2013
        #279
        1. astra
          astra
          Я на заключительной и бесконечной части диеты, задача которой остаться в том весе которого достигла во время предыдущих этапов, потому и белковые четверги , к этой части тоже свои рекомендации дюкана
          8 ноя 2013
          #281
  31. ioshik77
    ioshik77
    Сегодня БО, наварила борща по рецептику, обьелась на радостях))))) очень вкусный, мои даже с удовольствием наварачивали.
    8 ноя 2013
    #280
    1. sleepingcrazygirl
      sleepingcrazygirl
      так-с, надо попробовать
      8 ноя 2013
      #282
      1. ioshik77
        ioshik77
        Рецепт от Косячка, там поищи.
        10 ноя 2013
        #283
  33. ioshik77
    ioshik77
    Сейчас вроде полегче стало, вчера белковый прошел даже не заметила.
    Сегодня спина моя опять разболелась капец как, незнаю уже что с ней делать, отрубить и выкинуть:)
    10 ноя 2013
    #284
    1. Майя Миллвуд
      Майя Миллвуд
      лечить! и давать отдых!
      10 ноя 2013
      #285
      1. ioshik77
        ioshik77
        Да какой там, мне хоть отдыхай, хоть не отдыхай. болит когда захочет и по долгу.У меня мама парализованная лежит. ее таскаю, поднимаю пересаживаю на коляску или мою когда в бане, вот и никогда не заживет моя спинка пока рядом не лягу(((
        Так то лечу, мазями мазюкаю, пояс одеваю, таблетки иногда пью и гимнастику делаю. Остеохондроз не излечимая болезнь, ремиссия когда наступает тогда отдыхаю)))
        11 ноя 2013
        #286
  35. ioshik77
    ioshik77
    Неделя позади и за 8 дней минус 1 кг., хотелось бы больше, но я со спиной вообще не занималась,может из за этого(
    14 ноя 2013
    #287
    sleepingcrazygirl нравится это.
    1. astra
      astra
      диету то выходит соблюдать? конечно, береги спину
      14 ноя 2013
      #288
      1. ioshik77
        ioshik77
        Да вроде бы все по плану, тогда только сделала два белковых. Первые дни забывала про воду частенько и потом к вечеру нагоняла. Сейчас пью нормально, купила Турбослим дренаж, добавляю в водичку и вкус немного есть и "стул" нормализовался. Остальное все как положенно. Сахзам и тот всего три раза использовала, но у меня по женски задержка, может гормончики шалят.
        По обьемам больше заметно чем по весам, маечки на животике свободные сталии сама чувствую себя легкой и как то радостней. Даже попривыкла готовить своим вкусности и не срываюсь, ни разу кроме той конфеты.
        14 ноя 2013
        #291
        1. Майя Миллвуд
          Майя Миллвуд
          от резких изменений в питании могут быть задержки, иногда даже до 2х недель
          14 ноя 2013
          #293
          1. ioshik77
            ioshik77
            Сегодня весы показали 61.4 кг., это минус 2.6 кг. за 12 дней, все по плану, удивительно. Я когда книгу читала, он там пишет что такое может быть если соленое кушаешь, а я слабосоленую форель наворачиваю, вот видимо водичка вес дала, теперь все в норме.
            15 ноя 2013
            #299
  37. sleepingcrazygirl
    sleepingcrazygirl
    а я плавно перехожу на БУЧ. С тренером общалась в зале, она сказала, что чет я сдаю на RPM и тренер по bodypumpy тоже сказал, что хренли я рабочие веса снизила(((( А у меня тупо в глазах пару раз потемнело.... хотя ем...в итоге я на БУЧ!
    14 ноя 2013
    #294
    1. Майя Миллвуд
      Майя Миллвуд
      а ты вообще отдыхаешь?
      вообще не веса тренировочные не всегда должны расти, есть же цикличность тренировок, они даже могу слегка падать (веса) в какой то момент, это говорит о переутомлении и недостатке восстановления, но стоит полноценно отдохнуть, как все опять пойдет;)
      15 ноя 2013
      #296
      1. sleepingcrazygirl
        sleepingcrazygirl
        с отдыхом все отлично))) тренируюсь по пн, ср, пт.
        просто и там и там программу сменили, поэтому пока что тяжело идет.
        У нас каждые 1,5-2 мес. меняют тренировочные программы.
        15 ноя 2013
        #302
  39. ioshik77
    ioshik77
    Привет девченки!;) Я худею и оч этому рада, пока что диетка работает. Сегодня джинсы новые купила 26 размер, был 27-28. И еще приехала подруга в гости, на 10 лет меня моложе, пошли в парилку, я была в шоке, моя фигура вызвала во мне гордость! А у подружки зависть и желание похудеть и занятся спортом. Так приятно:rolleyes::)
    Вчера занималась с Сиднией, чувствую себя прекрасно. Девочки желаю вам побед в достижении цели!
    17 ноя 2013
    #303
    Maria и Майя Миллвуд нравится это.
    1. sleepingcrazygirl
      sleepingcrazygirl
      ты молодец! так держать)))
      17 ноя 2013
      #304
      ioshik77 нравится это.
Страница 5 из 8

Поделиться этой страницей