Обменка, воскресни! или Жертвам диет посвящается...

нашла тут фото: мои ноги, когда они мне нравились, но каким был верх, особенно лицо, я промолчу.

Это нездоровая худоба, если честно. Не спорю с тем, что вам может нравиться, вкусы разные у всех, но объективно - это слишком. Но вы должны понимать, что "дохудевая" до такой худобы, вы истощаете сердечную мышцу и вызываете остеопороз. По обмен веществ вы уже сами все поняли. Вопрос - зачем? Вам бы с хорошим психотерапевтом поговорить.

Девочки! вот полюбуйтесь!
http://www.kachestvo.ru/pischa/eda/tvorog-nechistym-duhom-pahnet.html

а я ем этот Дмитровский и удивляюсь почему не худею. Это ж в пачке около 800 ккал.

Ой, что то засомневалась, Пятерочка или 555 супермаркет... Забыла...

Допила упаковку л-карнитина, я от него на тренировках ничего не чувствовала: если уставшая занималась после работы - сил не прибавлялось, если ввыходные, то энергия и так прет. Подозреваю, что купила не очень качественный препарат. Вот думаю купить еще другого производителя? Хочу тренироваться более эффективно, но на работе устаю в последнее время сильно.

На улице оч жарко.... я плохо переношу жару, ноги едва шевелятся, на тренировках спасает кондиционер, но интенсивность
все равно упала. При этом всем очень хочется кушать, до спазмов в желудке, что для меня нетипично. Что делать? как это соотнести?

Села я давеча... раскинула мозгами... что же со мной? 4 дня без тренировок, с работы едва доползаю до дома, выгляжу ужасно, все влом.
Питание боле-менее, скудное конечно, но 700 ккал минимум. И дошло в чем дело! с приходом жары в меня не лезет мясо, а фрукты и углеводистые овощи (свекла) я ограничила, зелени много тоже не наешь, не коровка же =)в общем по ходу анемия у меня. Года 1,5 назад подобное было, пропила сорбифер и снова энерджайзером стала. Вот приобрела фенюльс, надо бы молочку сократить еще.

Привет!
небольшой отчетик.
Меня в целом устраивает мое тело сейчас, но нужно укреплять и подкачивать мышцы, что в последнее время удается трудно: работаю по 12 часов + слабость из-за анемии (начала проходить только с началом приема Сорбифера), хоть и включила большое количество печени-мяса в рацион. Пару раз удается сходить в зал, но это выглядит как жалкие телепания под штангой и гантелями.
Купила кроссы Asics, правда детские, но все равно оч удобные.
Вот скоро все в отпуск уйдут, надеюсь вернуться в прежний режим =)))

Да, анемии бывают не только железодефицитные. Например, В12 или В9 дефицитная. Хорошо бы простейшие анализы крови сделать - общий, биохимию развернутую с сывороточным железом и трансферрином, ферритином и ЖСС сыворотки крови. А то совсем без диагностики назначать себе железо - не совсем корректно.
Вообще проблема Мб не только в недостатка железа в пище, но и в его плохом усвоении. Например, при сниженной кислотности желудочного сока или проблемах с кишечником. Белок тоже важен для усвоения и транспорта железа.

Лучше всего животный, то есть рыба-мясо-яйца. Ну и, еще такая тема - есть много источников железа среди пищевых продуктов, но реально лучше всего усваивается т.н. гемовое железо - то есть, входящее уже в состав молекулы гемоглобина. То есть, красное мясо, кровь. Препараты железа стараются приблизить по качеству, но их все равно трудновато усвоить организму. Так что, стейк медиум-дан, стакан свежей кровушки и гематоген на десерт!

И еще, кстати, хотела сказать по поводу тренировок в жару. Я раньше тоже - как же так, ну и что, что жара, что шевелиться неохота, надо заниматься. А стала ходить на кунфу, съездила в монастырь, где эти шаолинь- монахи обретаются, и узнала, что они никогда-никогда не упражняются в жару. Летом занятия - только утром часов с 4 до 7-8 максимум, и вечером, если прохладно. Они это считают дико вредным для здоровья. И я как-то подумала, а и правда, чего себя насиловать? И теперь только плаваю в жару или там на виндсерфинге хожу. А всякие другие занятия стараюсь сместить на раннее утро или вечер. Не зря же и сиеста у южан существует!

Еще в догонку немного инфы:
"Кроме того, надо принимать в достаточном количестве витамин С, который способствует усвоению негемового железа (железа, получаемого из растений). Усвоению железа способствует и фолиевая кислота, содержащаяся в овощах и фруктах.
фитиновая кислота, препятствующая усвоению железа. Всасыванию негемового железа препятствует грубоволокнистая пища (например, отруби, кукуруза, пшеница), поскольку растительные волокна сорбируют железо. Бобовые тоже следует исключить, так как они содержат фитиновую кислоту, мешающую всасыванию железа.
Кроме того, усвоение железа снижают танин и фосфаты. Танин содержится в крепком чае, а фосфаты - в молочных продуктах.
Полезно знать, что анемия может развиться из-за проведения химиотерапии, злоупотребления алкоголем, а также из-за приема снотворных, противовирусных препаратов, сульфаниламидов, препаратов, содержащих магний, алюминий, висмут, мышьяк."

Манная крупа тоже много фитина содержит. А фосфаты абсолютно везде - это и печенье, и колбасы, и все все все. Они являются антислеживателями. Это тоже современное биологическое оружие - избыток фосфатов. Только не все в курсе. Они замещают кальций в костях и приводят к остеопорозу.
А витамин С и железо - нужен баланс. Небольшие дозы витС помогают усвоению, избыток- угнетает.

Поддерживаю девочек, сходи лучше сдай анализы, знаю что в лом, но здоровье дороже. Ведь слабость это может быть что угодно, даже заболевания сердца. Найди время для себя любимой и сходи к врачу, он назначит анализы сдать бесплатно по полису.

Ну, как дела? Как самочувствие?

привет всем! что-то я вообще тут всяким зачиталась,никуда не смотрю =)
девочки, я реально отоспалась, вот спала по 12-14 часов в выходные - я вообще другой человек сейчас =)
+ та неделя на работе была довольно свободная. В общем, тьфу-тьфу, снова хочется жить =)
Приседаю я теперь свободно с 15 кг. Очень понравилось упражнения подьем на скамью с гантелями: http://dailyfit.ru/uprazhneniya/zaxod-na-skamyu-s-gantelyami/. Я ставлю 2 степа.
Вес не знаю, но я себе очень нравлюсь, особенно сейчас когда цвет лица снова стал розовеньким из зеленого =).
Очень озаботилась поисками качественным продуктов питания. Надоело покупать крахмал вместо творога и солевые растворы вместо мяса.
Еще решила попробовать попить н-ацетил-л-карнитин, для сосудов головушки.
Вот так =)
Напишите все коротенько о себе под постом =) а то я что-то\ потерялась в дневниках и пр.=)
P.S. в среду начинаются мои курсы на персонального тренера =)

тоже купила себе карнитин, увидела вашу запись, стало интересно, а вы какого производителя взяли?

у меня препарат называется Карнитон, а производитель ВнешторгФарма, РФ