Примеры похудения женщин

сама для себя создала диету. завтракала всем подряд с 7, до 9 часов утра, потом обед в 2 часа - суп любой, бутерброди с тем же маслом и все, а вечером яблоки в неограниченом количестве.
примерно за месяц, полтора ..)
да я вообще не голодала. утром я могла спороть кусок торта, пельмени, все все все...
дело не в том сколько ти съела, а когда и потратилась ли энергия от этих продуктов..
режим у меня был только обед. в 2 часа, и утром, когда проснусь ,но до 9.все, а вечером я обжиралась яблоками от пуза, и вот але гоп) попа 85 см))

да знаешь, блин я уже и не иогу есть постоянно, я уже привыкла к такому режиму, на зажорство тянет только утром, а так впринципи я себя малехо ограничиваю, вот 2 часа назад нажралась, и все, терь тока фруткы топтать буду.. незнаю, но у меня теперь просто мания стать еще тоньше...
когда ты видишь результаты и офигевши6е лица людей - тебе хочеться еще и еще худеть.. худеть и худеть..
незнаю, посмотрим, что из этого выйдет
но жирная наташа умерла навсегда)обещаю,клянусь)

буквально месяц полтора... с марта по середину апреля. по сей день поддерживаю фигуру, не поправляюсь и еле еле дальше худею, медленно, но думаю надолго)

худееею,похудела уже с 66 до 60 примерно, точно не знаю сколько сейчас вешу, хочу 53 при росте 170)
я вот на диетах себе обмен веществ замедлила, сейчас исправляюсь, ем полезную пищу строго по режиму, завтрак в 10.00, обед в 14.00, ужин в 17.00(только фрукты) и без перекусов всяких)

никогда не сиди 7ни на каких диетах, забудь это слово... это все фигня - ти похудеешь, но оно вернеться.... это доказано
просто ешь все, чтоб в организме не было дефицита, но маленькими порциями... я вот и масло и мед и все что не хочешь ем...
незнаю как по мне, это действенно... и результат не прийдеться долго ждать

обменка расшевелиться если не 3 а 5 раз
малыми порциями в день есть )

-а ДО сколько весила??
-65 или больше..

рост 164

A - июнь 2008г., - 52 кг - строгое веганство почти 2 года
B - сентябрь 2008г., - 65 кг - в сша съехала на вегетарианство (то есть жрала там пончики, шоколадки, бублики, пила много колы, но не сказала бы что много жрала, видать в америке воздух калорийный)
C - начало ноября 2008 - думаю около 55-57 кг - 2 недели сыроедения, месяц веганства. со временем на нормальной российской веганской жратве похудела до 55, так вес и держался.
D - июнь 2010 - 50 кг - месяц сыромоноедения

все эти года спорта почти не было ( не считая пресса раз в месяц), сейчас на сыромоно захотелось двигаться, стала заниматься хатха-йогой и бегать

ем только сырые овощи, фрукты, миндаль и арахис( предварительно замоченные на 10 часов). можно хоть ужираться - жирка лишнего не прилипнет, но я все же ограничиваю себя, ибо нефиг желудок растягивать.
седня съела
2 яблока
100 гр арахиса
2 помидора
2 яблока
3 огурца
100 гр клубники из сада


орех это как консервы - чтоб все полезные вещества там появились в полной мере и усвоились нашим желудком орех нужно замочить на время 10-14 часов ( происходит сложный процесс, проще говоря вода растворяет ингибиторы - вещ-ва препятствующие разрушению полезных веществ, то есть их усвоению нами, в орехе оживают все силы и витамины, нужные для того, что он пророс, поэтому кстати в проростках ( пророщенной пшенице и проч.) меньше полезн веществ, чем в просто замоченной ==> замоченные полезнее чем проростки

в не замоченных много крахмала, а под воздействием воды он превращается в сахарозу или фруктозу, фиг знает)) ну в общем арахис и миндаль замоченные становятся сладкими

сентябрь - декабрь
- 12кг


очень активный образ жизни
занятия танцами 4 раза в неделю
часов так по 3 елси не больше)

все занятия в школе, физ-культура тоже 3 раза в неделю
огромное количество воды,
и по меньше жирного
я сама по себе не ем жирного мяса ну и всяких шкурочки печёной курочки
так что сама не заметила как легко скинула)
теперь горжусь собой)

рост 165
до 63 - после 54


между фотками разница примерно месяцев 9))
ну а похудела за месяца 2-3
сначала абс..потом уже просто не больше 500-600ккал в день
+аэробика и йога..
хочу 50

рост 179
до - 78-79
после - 43-44


за полгода фактически
да диет никаких, никогда не сидела на диетах. просто ограничила себя практически во всем. и один месяц голодала пять дней в неделю.)
зад уменьшится еще как.)
у меня снизу раньше был l-xl, а теперь xxs-xxxs.
спортом не занималась, не люблю спорт

разница между фотографиями ровно год[август], но худеть начала в феврале, когда вес стал приблизительно 72.. боялась встать на весы. в общем в процессе..хочу 42-43кг

как.. да ела мало, стресс большой был + диплом писала в режиме аврал. ну и физ нагрузка - везде бегом.
с циклом проблем не было.

5 месяцев
сидела 3 недели на Протасове
потом просто исключила жареное, мучное,сладкое ( хотя ела каждую неделю что-то запрещенное)
ни одного жесткача
макс голод 1 день
много двигалась и спорт в домашних условиях

Когда я весила 64 кг-решила что пора худеть (точнее мой хореограф сказала мне что я отожралась и надо худеть)
я испробовала кучу диет!все,от кремлёвской и веганства до голодания и кефирной.результат был превосходный!но исчезал сразу после окончания диеты или срыва.
Однажды что то изменилось в моём сознании.Полюбила себя что ли ...такой какая есть.я больше не хотела мучать себя диетами.
И всё само собой начало двигаться с мёртвой точки.
Наша семья постепенно перестала есть сахар в чистом виде (заменители кстати тоже) ,сейчас я ненавижу сладкий чай и кофе пью тоьлко горький.
Я очень медленно начала уменьшать порции...делая это с помощью посуды.с каждым месяцем тарелочка меньше и меньше.Жевала медленно и тщательно-так я быстрее насыщалась.
Воды кстати до сих пор пью мало.не люблю я ее.хотя вам советую всё же пить.
Естественно спорт.только е надо в омут бросаться и заниматься каждый день!организм быстро привыкнет к нагрузкам и не будет воспринимать их как приказ для худения.
Начните с того что в автобусе/маршрутке вы постоите а не сядите на 5ую точку продолжая тем самым концентрировать там целлюлит.
Выйдите на 1 остановку раньше и пройдёте ее пешком.
Придумаете себе словно лифт сломан и подыметесь сами даже если это всего 3 этаж или 12 неважно.не можете сразу?выйдите из лифта на 3-4 этажа раньше своего.и постепенно увеличивайте колличество этажей пока однажды не поймаете себя на мысли что не помните как выглядит ваш лифт)
А теперь запомните-всё это не временные меры,отныне всё это-ваша жизнь,ваши привычки,это часть вас.!!!!
Не кушать хотя бы за 4 часа до сна.можно на ночь кефир,что бы совсем не мучаться от голода.обезжиренный-не принесет вам ни грамма.

Так вот медленно, через год, я стала весить 56.но этот вес всегда держался.и я его понижала до 53 спокойно.и уверенна что продолжая сужать свой желудок будет у меня и 50.другой вопрос что меня устраивает мои 54 при росте 168 и при том что я ни в чём себе не отказываю.я очень люблю мороженное и пиццу

гогоу-гоу-скоро будет год как выступаю и примерно 2-3 как занимаюсь именно в этом "жанре".
Так то гоу и в 25 и в 27 нормально если лицо вполне молодо и свежо выглядит!я считаю до 25 начать этим заниматься-не страшно!так что вперёд!дерзай!)))))))

7-11 лет-хореография
10-12 - аэробика спортивная
14-18 -современные эстрадные танцы
и дальше гоу-гоу.

На разгрузочных днях,кстати,не сижу совсем,но знаю что они НЕОБХОДИМЫ!!!! Давно пытаюсь попробовать!
Решила,что в это воскресенье устрою разгруз)))))))

На самом деле,планирую ещё худеть,сначала до 52,а там посмотрим.надеюсь результат смогу показать вам)))))

На счёт танцев,кто спрашивал-это лучшие нагрузки на мой взгляд!я не умею томительно делать скучные упражнения в тренажёрке или дома!!!для меня это ужас!!!!а вот потанцевать часик,или хотя бы 20 минуточек это я люблю)))))))))

Занималаюсь ими с 7 лет.
Признаюсь-сейчас кроме выступлений-нагрузок почти нет никаких,а раньше были хотяы 2-3 раза в нед по часу.

Девочки!внутреннюю часть можно качать прямо на работе или на учёбе!!!
Купите эспандекс (который для качания руки-круг такой упругий) , вставьте между колен и сидите сжимайте везде где позволяет ситуэшн)))))
не нашли эспандекса в аптеке?-бегом в собачий магазин)))там такие круглеши тоже есть)))))
ну а что,к похудению надо тоже с юроморм подходить)))и с самоиронией)
Ведь всё у нас получится!!)))))

Изначальный вес: 75 кг. Вес после: 48 кг.
Талия до:100 см. После: 57 см.
Разница между фотографиями 2 года.
Слева 16 лет.

Я худела год.

Моя сестра фармацевт, посоветовала мне лекарство от ожирения (Меридия)..Это лекарство содержит достаточно побочных эффектов ( хотя у меня практически не было никаких серьёзных недомоганий от него).
Действие этого препарата направлено на сжигание именно жёлтых отложившихся жиров, ускорение метаболизма и снижение аппетита).

Это лекарство я пила первый месяц во время начала похудения и сбросила с этим лекарством 5 кг. Дальше я перестала его пить..( хотя в инструкции написано, что можно пить его в течении 1-2 лет).
Остальные 22 кг. я сбрасывала сама..( во время приёма лекарства я придерживалась нижеуказанного питания)

Я худела, считая калории-потребляла 1200 калорий в день. После 18-00 ничего не потребляла калорийнее воды..+ физ нагрузки (велотренажёр, приседания- 20 раз в три подхода), качала ягодицы( махи ногами, желательно с утяжелением)..
Так как жировые отложения атакуют в первую очередь талию и др. проблемные места, я исключила из рациона, хлеб, сладкую выпечку, сахар. Вместо сахара я ем мёд, он также способствует ускорению метаболизма..
Также я практически не ем красное мясо, колбасы, сосиски, всё, что содержит ГМО.
Я ем субпродукты, рыбу, реже курицу.

Насчёт питания во время похудения:

Жареную пищу следует исключить, можно употреблять печёные, варёные, тушёные овощи, рыбу, морепродукты, куриное филе, отварную телятину,язык, печень, сердце-(любые субпродукты).
Откажитесь от газированной сладкой воды, покупных соков (не стоит забывать, что в 200 граммов сока, содержится около 100-150 калорий, поэтому то, что вы пьёте должно практически не содержать калорий.) И разумеется никакого алкоголя и табака, если вы хотите, чтобы ваша кожа была здорового, ровного тона и нежной, как у младенца, не говоря уже об оздоровлении всего организма и улучшения метаболизма.

Также следует отказаться от майонеза, покупных соусов, чипсов, семечек, конфет, пирожных, выпечки, хлеба(можете заменить отрубным хлебом с низкой калорийностью), следует вообще отказаться от покупных колбас, сосисок. Сало, грудинка, корейка-это табу навсегда.
Если вы едите что-нибудь мясное, то на гарнир не используйте картофель, макароны. Лучше всего большой пучок зелени или овощи.

Еда, которую вы будете есть должна быть несолёной-т.е. старайтесь не солить для себя блюда и пить много воды в течении дня..в таком случае, организм будет прочищаться...А так как соль задерживает влагу в организме, то её тоже нужно максимально исключить..


Вот примерный ваш день в плане питания:

Как только проснулись выпейте большой стакан воды( в идеале лучше тёплой воды)-это прочистит желудок и кишечник от слизи, которая накопилась за ночь..
Далее в 11 или 12 утра можете позавтракать,стакан воды(лучше тёплой)-бутылочка имунелле, варёное яйцо, кусочек сыра..
обед 15-00 -стакан воды,отварной кусочек курицы, мяса или рыбы и овощи, или например салат из листьев салата помидоров, сыра и лёгкой заправки( кол-во грамм рыбы, мяса должно быть не более 100-150 грамм)..
До 18-00 вы можете съесть что-нибудь низкокалорийное. Но нужно следить за тем, чтобы вы потребили за день не более 1200 калорий

Когда едите мясо, съешьте или пол лимона, или ананаса кусочек, грейпфрута-любого из этих фруктов, они способствуют лучшему расщеплению белка..
Как вы правильно поняли перед каждый приёмом пищи большой стакан воды-чтобы снизить аппетит и заполнить желудок..Когда вы закончили трапезу, запивать её нежелательно. Когда вы запиваете пищу водой-она быстрее переваривается и вы скоро вновь ощутите голод.
После наступления 18-00 (19-00) можно пить воду или чай..это самое главное, после 18-00 не есть, так как всё, что вы съедите, уйдёт в жир..на талию, ушки, бока..

Однако перед тем как лечь спать съешьте 1 чайную ложку мёда( можете развести его в с теплой водичкой)-мёд ускоряет метаболизм,поэтому его усиленно включайте в свой новый рацион.


Я постаралась наиболее подробно описать, как худела.