Супы для диет

Очень быстрый супчик.
Его можно сделать за несколько минут, довольно сытный и выглядит аппетитно)))
Потребуется тебе на 1 порцию - по 1 соцветию брокколи и цветной капусты, 200 мл томатного сока, горсть стручковой фасоли, черный перчик, соль и пару ложек воды.

1. Берем наши замороженные капустки и фасоль и хорошенько обдаем кипятком(желательно не из крана а прямо из чайника)
2. Выливаем в тарелку сок, добавляем немного водички, кидаем туда наши овощи, солим, перчим
3. Ставим в микроволновку на средний огонь на 5 минут
4. Дополняем зеленью сверху - супчик готов)))

порция содержит 80ккал

Борщ низкокалорийный)

нужно: свекла 1 шт,морковь 1 шт,петрушка 2 ст л,лук 1 шт,помидор 1 шт,капуста цветная 200 гр,картофелина 1 шт,перец болгарский сладкий 1 шт,чеснок 2 зубчика,вода 2 л, бульонный кубик))), лавровый лист, несколько горошков перца

Готовим:
1. Берём практически сразу всё: репчатый лук, свеклу, морковку, зелень петрушки, перец, помидор и дружно натираем на терке, ну или нарезаем соломкой – как кому больше нравится.
2. складываем это всё в кастрюлю, обильно солим, подсыпаем душистый перец горошком, сыплем немного лаврового листа и тушим получившуюся массу под плотно закрытой крышкой на среднем огне периодически помешивая
3. Когда весь сок почти полностью уйдёт, не спеша вливаем воду, добавляем капусту, разделенную на мелкие соцветия и кубик, даём этому творению покипеть около десяти минут и готово))

в 100 гр супчика - всего 10 ккал! всего получится около 2.5 л

самый низкокалорийный бульон)))

надо - 1.2 л воды, 200 гр курицы без кожи, лавровый лист, морковку, луковичку, лавровый лист, перец горошком

все отвариваем до готовности курицы, процеживаем))

в 100 гр 20 ккал

грибной или овощной суп