1. Нам важно Ваше мнение!
    и обсуждайте вместе! Нажимайте "мне нравится" и рекомендуйте друзьям ;)
    Понравилось тема? Напишите в ней свой отзыв.
    Считаете что тема не достаточно полно раскрыта? Расскажите свою точку зрения!
    С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!
Регистрация! Быстрая регистрация

Сушка тела и мышц. Безуглеводная и низкоуглеводная диеты меню и продукты

Тема в разделе 'Питание для мужчин', создана пользователем Bot IB-105.5, 7 фев 2011.

Страница 16 из 40
  1. Анюша

    Анюша New Member

    Здравствуйте.рассчитайте мне пожалуйста БЖУ.мне 28 вес 60кг. рост167см.хотела немного сбросить вес... 3 раза в неделю фитнесс и раз в неделю силовые...спасибо
    Анюша, 7 фев 2013
    #301
  2. doctorsea

    doctorsea Well-Known Member

    Ну, при таком избытке веса действительно бывает невозможно забеременеть. Они, наверное имеют в виду, не то что резко, а немало надо сбросить и поскорее за это браться, потому что возраст 29, пока похудеет, пока гормональный фон нормализуется... Поскорее надо человеку.
    doctorsea, 7 фев 2013
    #302
  3. Olga Maliutina

    Olga Maliutina New Member

    Здравствуйте ,рассчитайте мне тоже пожалуйста БЖУ,вес 56,рост168,тренаж.зал-3 раза в неделю,хочу 51-52.Спасибо
    Olga Maliutina, 7 фев 2013
    #303
  4. Svetlanka

    Svetlanka New Member

    говорят, что яичникам "встряска" нужна и они начинают лучше работать.
    Svetlanka, 7 фев 2013
    #304
  5. Svetlanka

    Svetlanka New Member

    нет.... вообще вес не особо мешает...а резко убрать от 5 до 10% от массы тела...для встряски любого организма...на сколько я поняла
    Svetlanka, 7 фев 2013
    #305
  6. Metrika

    Metrika New Member

    Здравствуйте! посчитайте и мне, плиииииз! :( 31 год, 171 см. вес 75, хочу 58-60

    аааа. работа суетливая иногда, а иногда попу со стула до 6и ек понимаю. трен зал 3 раза в неделю. в основном силовые

    диеты разные испытывала. в 2008г была 118 кг. потом до 75 кг скинула и замерла на 3 года. летом пошла в зал ( в июле). скинула до 69-70 и вот месяц как вернулось все. у меня щитовидка мертвая. пью эутирокс ( на всю жизнь). вес скачет :(

    помогите ддобрым советом с питанием. пожалуйста!
    Metrika, 7 фев 2013
    #306
  7. Вофка Дёшин

    Вофка Дёшин New Member

    Составьте программу по приницпу 4 недель, вес 85, рост 178
    Вофка Дёшин, 10 фев 2013
    #308
  8. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    основной обмен 1300 ккал - то сколько твой организм тратит на жизнедеятельность
    средняя активность 1700 ккал - то сколько ты тратишь в день без физической активности
    высокая активность 2000 - траты при физической активности

    1 неделя(вводная)
    • белок 100 грамм
    • жира 35-45 грамм, растительные преимущественно
    • углеводы 125 грамм
    2 неделя:
    • белок 130 грамм
    • жир 35-45 грамм
    • углеводы 105 грамм
    3-я неделя:
    • белок 170 грамм
    • жир 35-45 грамм
    • углеводы 60 грамм
    4-я неделя:Куриные грудки вареные, белков вареных яиц, пучок петрушки или укропа, 3-4 ст.ложки отрубей.
    • Белка нужно около 200 грамм в сутки
    • жир и углеводы не считай, их будет минимум
    Майя Миллвуд, 11 фев 2013
    #308
    Olga Maliutina нравится это.
  9. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    Молодец!
    А щитовидка еще при максимальном весе так себя вела?

    основной обмен 1550 ккал - то сколько твой организм тратит на жизнедеятельность
    средняя активность 2000 ккал - то сколько ты тратишь в день без физической активности
    высокая активность 2350 - траты при физической активности

    1 неделя(вводная)
    • белок 130 грамм
    • жира 35-45 грамм, растительные преимущественно
    • углеводы 160 грамм
    2 неделя:
    • белок 135 грамм
    • жир 35-45 грамм
    • углеводы 125 грамм
    3-я неделя:
    • белок 225 грамм
    • жир 35-45 грамм
    • углеводы 65 грамм
    4-я неделя:Куриные грудки вареные, белков вареных яиц, пучок петрушки или укропа, 3-4 ст.ложки отрубей.
    • Белка нужно около 260 грамм в сутки
    • жир и углеводы не считай, их будет минимум
    Майя Миллвуд, 11 фев 2013
    #309
  10. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    основной обмен 1900 ккал - то сколько твой организм тратит на жизнедеятельность
    средняя активность 2450 ккал - то сколько ты тратишь в день без физической активности
    высокая активность 2850 - траты при физической активности

    1 неделя(вводная)
    • белок 160 грамм
    • жира 35-45 грамм, растительные преимущественно
    • углеводы 200 грамм
    2 неделя:
    • белок 205 грамм
    • жир 35-45 грамм
    • углеводы 155 грамм
    3-я неделя:
    • белок 280 грамм
    • жир 35-45 грамм
    • углеводы 80 грамм
    4-я неделя:Куриные грудки вареные, белков вареных яиц, пучок петрушки или укропа, 3-4 ст.ложки отрубей.
    • Белка нужно около 320 грамм в сутки
    • жир и углеводы не считай, их будет минимум
    Майя Миллвуд, 11 фев 2013
    #310
    Вофка Дёшин нравится это.
  11. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    основной обмен 1400 ккал - то сколько твой организм тратит на жизнедеятельность
    средняя активность 1850 ккал - то сколько ты тратишь в день без физической активности
    высокая активность 2150 - траты при физической активности

    1 неделя(вводная)
    • белок 110 грамм
    • жира 35-45 грамм, растительные преимущественно
    • углеводы 135 грамм
    2 неделя:
    • белок 140 грамм
    • жир 35-45 грамм
    • углеводы 105 грамм
    3-я неделя:
    • белок 190 грамм
    • жир 35-45 грамм
    • углеводы 55 грамм
    4-я неделя:Куриные грудки вареные, белков вареных яиц, пучок петрушки или укропа, 3-4 ст.ложки отрубей.
    • Белка нужно около 220 грамм в сутки
    • жир и углеводы не считай, их будет минимум
    Майя Миллвуд, 11 фев 2013
    #311
  12. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    Я тебе посчитала, но как достигнешь 83-85 напиши, я пересчитаю для нового веса показатели! Хорошо?

    основной обмен 1850 ккал - то сколько твой организм тратит на жизнедеятельность
    средняя активность 2400 ккал - то сколько ты тратишь в день без физической активности
    высокая активность 2800 - траты при физической активности

    1 неделя(вводная)
    • белок 170 грамм
    • жира 35-45 грамм, растительные преимущественно
    • углеводы 210 грамм
    2 неделя:
    • белок 220 грамм
    • жир 35-45 грамм
    • углеводы 160 грамм
    3-я неделя:
    • белок 290 грамм
    • жир 35-45 грамм
    • углеводы 85 грамм
    4-я неделя:Куриные грудки вареные, белков вареных яиц, пучок петрушки или укропа, 3-4 ст.ложки отрубей.
    • Белка нужно около 340 грамм в сутки
    • жир и углеводы не считай, их будет минимум
    Майя Миллвуд, 11 фев 2013
    #312
  13. Metrika

    Metrika New Member

    Спасибо, добрый Чеовек! :)
    ну... Бог ее знает как вела... когда была беременная, эндокринолог говорил что все у меня гуд и толстею, ибо жру много. :) хотя еще в 3м классе у меня была 3-я степень увеличения. ну вот в прошлом году я стала очень плохо себя чувствовать. было много факторов чтобы пройти полное ТО. и каждый врач мне говорил сходить к эндокринологу. я сходила и вуаля. TSH ввел в шок эндокринолога. по этому я до конца жизни на эутироксе. сейчас гормон 15 единиц против 0,4 максимальных
    Metrika, 11 фев 2013
    #313
  14. Svetlanka

    Svetlanka New Member

    хорошо...дойду до 85 напишу....вот только проблема...я столько не съедаю....вот считала сколько за день получается: Б-80 Ж-26 У-88 И 883 ККАЛ в остальные дни все тоже +- просто стараюсь кушать несоленые вещи...а они как то не лезут... это очень вредно ...недоберать? ...к сладкому не тянет...а меня как наркоманку в этом плане очень радует...но вот на ужин очень хочется фруктов, а не мяса...но я так понимаю...при сушке ими баловаться нельзя?
    Svetlanka, 11 фев 2013
    #314
  15. Olga Maliutina

    Olga Maliutina New Member

    Спасибо вам огромное;)
    Olga Maliutina, 11 фев 2013
    #315
  16. zmike

    zmike New Member

    ох, похоже мне такой рацион подойдёт :)
    могли бы Вы рассчитать и для меня схему питания?:)
    возраст 28 лет вес:105 кг, рост 183. от него не могу уйти, не смотря на то, что похудел на 6 размеров благодаря жиросжигающей программе в тренажёрном зале, теперь занимаюсь только джиу джитсу 3 раза в неделю...около 30 минут борьбы и примерно час работы ударной техники.

    хочу избавиться от 15-20кг.
    zmike, 12 фев 2013
    #316
  17. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    Раз столько не съедаешь, и такой вес, то может ты не правильно считаешь?
    на ужин очень хочется фруктов....при сушке ими баловаться нельзя - похоже ты не поняла сути, можно есть все! нет четко запрещенных продуктов. главное вкладываться в разрешенное количество белков, жиров, углеводов!
    Майя Миллвуд, 13 фев 2013
    #317
  18. Майя Миллвуд

    Майя Миллвуд   Команда форума

    Когда будет 95 кг, нужно будет пересчитать, так что напиши, я сделаю;)

    основной обмен 2100 ккал - то сколько твой организм тратит на жизнедеятельность
    средняя активность 2700 ккал - то сколько ты тратишь в день без физической активности
    высокая активность 3100 - траты при физической активности

    1 неделя(вводная)
    • белок 190 грамм
    • жира 45-55 грамм, растительные преимущественно
    • углеводы 230 грамм
    2 неделя:
    • белок 240 грамм
    • жир 35-45 грамм
    • углеводы 180 грамм
    3-я неделя:
    • белок 330 грамм
    • жир 35-45 грамм
    • углеводы 90 грамм
    4-я неделя:Куриные грудки вареные, белков вареных яиц, пучок петрушки или укропа, 3-4 ст.ложки отрубей.
    • Белка нужно около 380 грамм в сутки
    • жир и углеводы не считай, их будет минимум
    Майя Миллвуд, 13 фев 2013
    #318
  19. Svetlanka

    Svetlanka New Member

    да нет...считаю я правильно...просто вес мой на сладком набрался...от которого я сейчас отказалась за что себя уважаю...а то реально до истерики иногда доходило...а сейчас настрой появился...и меня не тянет...в который раз убеждаюсь, что пока не захочешь сам...толку не будет...а будет только плохое настроение, а у меня уже за 6 дней -3,5 кг.!и это явно не просто вода
    Спасибо за помощь! идем к намеченной цели!)
    Svetlanka, 13 фев 2013
    #319
  20. Android003

    Android003 New Member

    приветствую всех. ищу хорошую диету ( сушку ) для длительного применения, хотелось бы избавиться от подкожного жира. мой рост 173, вес 75. не пью, не курю, по мере возможности хожу в зал. заметил что мышцы есть, но лишняя масса не дает появиться должному рельефу. буду благодарен если кто-нибудь из знатоков поможет мне с диетой. я не сижу на диетах вообще , но стараюсь питаться нормально. вот так на данный момент я выгляжу , жира много!

    Вложения:

    Android003, 16 фев 2013
    #320
Страница 16 из 40

Поделиться этой страницей