Третий класс (Plies)

Третий класс (Plies)

Grand Plie из 3-й позиции Grand plie из 3-й позиции выполняется так же, как из 1-й, но теперь вам следует подумать еще о том, чтобы при движении вниз пятки не скользили назад. Если вы выполните все правильно, вы почувствуете, как пятка задней стопы слегка давит на ту, что спереди. Не смотрите туда — только постарайтесь почувствовать.
Вы видите на рисунке, что при снижении рука плавно открывается из bras bas в demi-seconde, при этом глаза следят за ней. При подъеме рука возвращается в bras bas.

• Выполняйте движение непрерывно с начала до конца.
• Не позволяйте пяткам подпрыгивать! Поднимайте их только при необходимости.
• При работе руками старайтесь держать спину прямо. У вас может возникнуть стремление потянуться вперед.
Оно выполняется боком к станку из 1-й и 2-й позиций, как во втором классе, но сопровождается движением рук, а также дополнено grand plie из 3-й позиции. Как и ранее, этот экзерсис сочетает demi и grands plies с простым port de bras при различных положениях стоп.
Battements Tendus и Battements Glisses
Теперь эти движения выполняются на два счета, боком к станку, только из 3-й позиции — вперед, в сторону и назад. Эта последовательность движений называется en croix, что означает «в форме креста».
Ronds de Jambe a Terre
Это круговое движение одной ногой по поверхности пола. Если окружность выполняется наружу, это называется ел dehors, а если внутрь — ел dedans. Если ваше колено развернуто в сторону при выполнении кругового движения, это поможет освободить ногу в тазобедренном суставе и увеличит ее выворотность. В этом классе данное упражнение является только подготовительным, каждый круг выполняется на четыре счета.

En Dehors
1. Из 1-й позиции выведите внешнюю ногу вперед до тех пор, пока она полностью не натянется (счет раз). Свободная рука все время остается во 2-й позиции.
2. Перенесите полностью вытянутую ногу, касаясь носком пола, по окружности во 2-ю позицию. Ваше колено все еще хорошо натянуто?
3. Продолжайте круговое движение ногой с вытянутой стопой назад, носок касается пола до тех пор, пока ваша пятка расположена напротив стопы в 1-й позиции (на счет раз).
4. Закройте стопу сзади в 1-ю позицию (на счет раз), убедившись, что она расслаблена и колено не согнуто вперед.
Теперь попробуйте снова очертить окружность в положении ел dedans, вначале отводя ногу назад. Вам это может показаться несколько сложнее, поскольку бедра с большим напряжением отводят колено в сторону.

• Держите бедра совершенно неподвижно — это упражнение только для ног!
• Поднимайте вверх натянутые ноги н держите их равномерно выворотно.
• Расслабьте стопу, когда она возвращается в 1-ю позицию.
• Держите вес на опорной ноге.
Battements Fondus
Этот экзерсис выполняется так же, как во втором классе, но теперь — боком к станку и реверсивно (то есть начать надо снова с задней стопы).
Retires

Retire означает «извлеченный». Это еще одно новое движение, оно служит началом другого нового экзерсиса под названием developpe, о котором будет рассказано позже. Retire также выполняется во время прыжкового па в данном классе. Можете ли вы найти, какого именно? Встаньте в 1-ю позицию лицом к станку.
1. Оторвите одну стопу, полностью оттянутую, от пола.
2. Медленно подтяните бедро вверх во 2-ю позицию, скользя вытянутым носком к впадине сзади опорного колена. Все это выполняется на два счета.
3. Осторожно проведите стопу вниз вдоль опорной ноги до тех пор, пока рабочее колено полностью вытянется и стопа вернется в 1-ю позицию (выполняется на следующие два счета). Теперь посмотрите, можете ли вы выполнить это в два раза быстрее (каждое гегггё на два счета). После этого попробуйте с другой ноги.

Серповидная стопа
Держите пятку впереди на одной линии с опорной ногой, как при подъеме вверх, так и вниз, иными словами она должна образовывать «серп», или изгиб, у колена.
• Держите бедра параллельно станку, чтобы убедиться в равномерной выворотности обеих ног.
• Особенно тщательно выполняйте retire в более быстром темпе, держите носок рабочей ноги
в контакте с другой ногой и полностью натяните колено рабочей ноги.