Цинк

Всем привет!
Поделитесь опытом приема цинка.
Кто и какой принимал, для чего и какой результат.
Пью цинкит. В том году пробовала Цинктерал, но от него жутко подташнивало, не прошла полностью весь курс.

Цинк относится к незаменимым микроэлементам, принимает участие в таких жизненно важных процессах, как стимуляция деления и рост клеток, обмен веществ и синтез белков, способствует ускорению заживления ран, наряду с кальцием необходим для формирования костей, отвечает за обоняние и вкусовое восприятие, а также оказывает значительное влияние на выработку мужских и женских половых гормонов, влияя тем самым на репродуктивную функцию и сексуальную активность. Цинк также способствует регенерации и обновлению кожи, регулирует работу сальных желез, стимулирует синтез коллагена и кератина, влияя на рост волос и ногтей.

Недостаток цинка в рационе может привести к выпадению волос, появлению перхоти, ломкости и расслоению ногтей, сухости и шелушению кожи, медленному заживлению ран, потере аппетита, повышенной утомляемости, нервозности, нарушению восприятия вкуса и запаха.

Дополнительный прием цинка может быть рекомендован при нарушении всасывания цинка, например, при кишечных заболеваниях; усиленном выделении цинка при курении или злоупотреблении алкоголем; соблюдении строгой диеты или увлечении вегетарианством, интенсивных занятиях спортом.