Эффективная и простая диета

у нас снег с дождем, скользко и противно))))))

и ветер еще...
лишний раз и не выйдешь)

я тренировалась на улице и не знаю от чего больше промокла от пота или от снега с дождем и сильным ветрам(((

только в другой теме хотела спросить как седня твои тренировки прошли))))))
так ты видео на улице делала???

да, дома как то прыгать не очень ( соседи снизу не в восторге будут))))))

ты заметила что в ее тренировках много прыжковых элементов, я люблю прыгать, а вот бегать нет)))

аааа)) у нас на первом этаже никто не живет))))))
там офис))))) прыгать можно))))

зато как меня доставало когда соседка когорая живет над нами прыгала на скакалке в 6 утра...
а она мягко говоря слон... ужас... попрыгает минут 5 перерыв... миниут 20... потом опять 5 минут...
разбудит, потом заснуть не можешь.. весь день такой ходишь...

от прыгания хорошо пресс работает) кстати))
я прошлым летом на скакалке по полчаса непрерывно прыгала - пресс подтянулся хорошо

но я это на улице делала))

оо я тебя понимаю, у меня похожая проблема)))

скоро зима , так что предеться соседям немножко потерпеть (примерно 56 мин)))))

забей на соседей!
ты же не в 6 утра собралась прыгать?))))))
днем я думаю можно)

ну я как то вечером предпочитаю, часиков в 20

ну это еще не поздно)))))
до 11 можно) вечера

я тоже с вечера люблю, или хотя бы во второй половине дня.. не с утра)
с утра я сонная и торможу)

я пробавала утром, мне то же не понравилась, потом с утра дел много..... нужно после тренировок помыться .... и что опять укладку делать((((

а ты какой кефир покупаешь?
обезжиренный? 0.5%? 1%?

тот что 1%

просто вчера купила 1% - он вкусный, а сегодня нулевой взяла - уже не очень вкус...
брала и вчера и сегодня тот что свежее))

свежий слабит, с тот что по старее на оборот

дада , я знаю!!
поэтому и покупаю свежий)
что б проблем с туалетом не было)))

что бы не было таких проблем можно еще свеклу кушать. салат из свежий свеклы, моркови и капусты - просто объедения