Я на пути

суббота прошла в покупках, два платья и пальто теперь не дают мне шанса оступиться и повернуть назад, слишком хороши они и лишнее сразу будет видно. Ни шагу назад!

Суббота и вскр прошли в не записывании еды, и если за субботу я могу себя похвалить, то вчерашний день необходимо списать на читтинг Семейное застолье - вещь не простая для стройнеющего организма.
В каком-то я стопоре нахожусь, вроде и ем правильно, и спортом занимаюсь, на прошлой неделе аж 3 раза, что для меня личный рекорд, а что-то каких то ВАУ результатов не вижу, ну т.е. да, с января 3 кило, но это ж три месяца! Я знаю, что когда вес изначально не большой, стройнеется тяжело, но я что-то уже готова опустить руки. Понятно, что назад я не отступлю, потому что некуда, лето впереди, но ждать результатов по 2 кило в месяц и вскакивать на весы каждый день не буду, может так будет меньше разочарования. Какая-то я хмурая сегодня ;(

Дочитав книгу Филатова, вынесла оттуда следующее: Если вес тела снижается медленно, то это говорит о том, что вы скорее всего теряете жир, потому что он легкий, поэтому беспокоиться не стоит. Стану успокаивать себя этим и постараюсь чаще ходить в зал

Групповые заняти, я что-то их раньше игнорировала, ходила на дорожку, потому что толпа народа меня смущала, но вчера взяла себя в руки и пошла, потом хотела еще на 3 час остаться, там растяжка была, но голос рассудка торопил меня домой

вторник оказался зажористым, хотя этого ничто не предвещало:
завтрак - овсянка с ч.л. меда
два перекуса - 180 гр творога 5%+1банан+биомакс 300 гр 2,7%
два хлебца с фетой и двумя помидорами черри
обед - перловка 150 гр, 50 гр жаренной свинины, 50 гр домашнего кетчупа
на ужин - свекла 150 гр+фета 30 гр+2 ч.л. подсолнечного масла+20 гр.хлеба
10 гр орешков кешью с чаем и медом.

Главное,что я вынесла для себя - пачки творога мне много, второй перекус надо делать фруктовым.

Итого: 1648 кк, Ж 53,23 У 220,46 Б 78,79 15/20/65 углеводов как всегда много, думала творогом это соотношение изменить, но только увеличила калорийность всего дня, буду экспериментировать дальше

утром в среду мне ничего не захотелось, позавтракала бутером - хлеб ржаной+масло сливочное+мед, все это потянуло больше чем на 300 кк, а казалось бы всего лишь бутерброд!

Погода у нас стоит просто загляденье, солнце греет и птички поют, одним словом ВЕСНА! Жаль, что к выходным передают дожди День начат с гречки с молоком

напишу про пятницу, которая была вчера.
завтрак - творог 135 гр 9%+250 гр.кефира 3,5%+банан
перекусы - апельсин+банан
обед - картошка отварная 200 гр+гуляш из индейки 100 гр
перекус - роллы рис+лосось (как посчитать их калорийность без понятия )
вечером после спорта - кефир 0%+творог 5% 250 гр.

Калорийность вышла 1600 кк, хотя учитывая, что калорийность роллов определена "на глаз" общая калорийность рациона может быть меньше или больше, но не суть.

соотношение Ж/Б/У 47,41/201/111,07 13%/55%/31% что впервые соответствует правильному сочетанию, ура!!!!

Прошедшая неделя отмечена в моем календаре тремя днями отменного спорта по 2 часа каждый, после понедельника ни ходить, ни сидеть не могла, среда - нашла в себе силы сходить на растяжку, пятница - час занятий с утяжилителями, пот тек рекой, час растяжки!!!!

Утром взвесилась после всех утренних процедур, но до завтрака, итого 54,3 кг, вес тронулся что меня радует. Пришла к неутешительному выводу, что зря я долгие месяцы игнорила силовые групповые тренировки, потому что они, хоть и реально тяжелы, но дают результат, что ж, до окончания абонемента у меня осталось около 1,5 мес, постараюсь сделать расписание спорта пнд/ср/птн постоянным, посмотрим смогу ли

У нас дождь и нет солнца, как и обещали синоптики, хотела погулять, но погода такой возможности не дает, к сожалению. Готовлю что-то типа домашней куриной колбасы, если получится, напишу рецепт сюда, поскольку это может увеличить количество белка в моем рационе и не увеличить количество калорий.

Кстати, может кто-то что-то знает про полезность зерненого творога, потому что я ем только его, а его состав отличается странным составом

Вечер вторника, а я еще за выходные не отчиталась, хотя что писать, выходные прошли в режиме - ешь и не записывай. В субботу мой рацион состоял из сырников и чак-чака, не слишком полезно, но так случилось, в воскресенье наварила каши пшенно-рисовой и съела ее очень много, вот так бесславно прошли мои выходные.
Но традиционно в понедельник все вошло в привычную колею. На работе был ДР, я съела лишь пол груши и сыра не много. Вечером спорт два часа - час силовой и час степ, если в прошлый пнд я не могла после тренировки ходить, то после этой особо боли в мышцах нет, в следующий пнд возьму вес по-больше 4 кг в общей сложности. После тренировки традиционный творог 5% 250 гр.
Всего за день примерно 1500 кк, Ж33 У 201 Б 81; 10,5/64/25,5 Хороший показатель белка, но жиров маловато, многовато углеводов, но я этим постоянно грешу.

Вторник выдался суматошным, поэтому выпито мало воды, режима никакого.
На завтрак - каша овсяная на молоке + бутер:хлебец с грудкой,
перекус - такой же бутер+0,5 сока
обед - суп куриный 250 гр.
ужин - салат овощной с маслом+грудка, на десерт грецкие орехи с медом
Итого: 1400 кк, Ж 50, У165 Б 71 17,5/58/24,5 Итог дня говорит об одном - приготовленная мною колбаса просто кладезь белка

Мне стали велики вещи, что с одной стороны, не может не радовать, но с другой, ходить в юбке, которая просто висит на попе, не слишком красиво, достану для примерки вещи моего предыдущего худого периода, быть может влезу в них. Раздражает, что мои худые периоды не бывают затяжными, ну т.е. я худею, на радостях покупаю вещи впору мне худой, но потом опять раздаюсь в разных местах и вещи становяться мне маловаты, жмут и т.п. и я перестаю их носить. Думаю про свой летний гардероб. В прошлом году у меня было куплено очень много классных вещей, но в прошл.году я была пухлее и что это значит: все вещи выкинуть ,чтобы не было соблазна набирать вес обратно? перешить? а стоит ли...средств на новый гардероб не предвидится, поэтому пока я в думах... главное, чтобы это не стало психологически моей причиной не стройнеть дальше, не забивать на свою цель, не останавливаться...
Иногда я думаю, занимаясь спортом, о том верю ли я сама, что эта моя привычка "не недели без спорта" действительно войдет в мою жизнь и станет постоянной и честно себе отвечаю "нет, не верю". По опыту знаю, стоит дойти до черты, где всего лишь шаг до победы, у меня сразу появляются мысли "ну я ж похудела, пирожок не повредит, а это всего лишь булочка, да ладно, что будет с одной конфеты" и мои пищевые привычки возвращаются ;( Постараюсь сделать все возможное, чтобы этот мой забег за стройным телом стал более продолжительным и постоянным

Я просто по жизни не особо много вредностей ем, моя проблема скорее большое поступление калорий и малая подвижность, надеюсь, что и я в скором времени без спорта не смогу

пришел четверг, а значит пора отчитаться за среду. Все забываю написать, что поставила себе цель закрепиться в 54 кг в апреле и съехать за 54 кг грамм на 200-300. Посмотрим!
завтрак - банан+кефир+творог+овсянка в блендере
перекус - яблоко+хлебец с грудкой
обед 1 - салат из картошки, огурца и редиски с маслом
обед 2 - гороховое пюре+кусок лосося 50 гр.
на ужин после спорта - доела творог+кефир
спорт 2 часа: растяжка+беговая дорожка

Давала себе зарок не взвешиваться до субботы, но не удержалась, вес 54,4 кг, т.е. такой же как и в прошлый раз.

В юбку своего прежнего похудательного периода я влезла, но сидит она пока так себе, но думаю, что через недельку и она станет впору.

Всем солнечного настроения

Четверг начинался не плохо, а закончилось все печально ;(
на завтрак было съедено 2 яйца и овсянка
перекус яблоко и хлебец с грудкой
обед гороховое пюре и свежий огурец,
приехала домой раньше обычного и вроде и есть не хочу, а вроде бы надо, в итоге наелась перетертых ягод с сахаром
отужинала у родителей винегретом и котлетой, у них же съела две печенюшки и главное: зачем съела?! не понятно.

Какой день уже мой дневной рацион превышает 1500 кк, хотя я раньше и до 1200 не могла добрать, случилось то, чего я и боялась, я увидела результат своих ограничений и стала съезжать в сторону непонятной еды...отвратительно! Постараюсь хоть завтра исправиться и стать строже в еде и вернуться к своему плану в 1350 кк!!!!!

У меня тоже самое, то высчитываю каждый углевод, то позволяю себе конфетину... Я думаю, это ПМС.
Держись!