буду жить так как хочу!

Не помню кто сказал, что "...тренажёрный зал - первоклассное место, только не надо делать из него второй дом."

очень умная фраза..может я и правильно делаю что-то не так

Тоже по такому принципу иногда иду в зал - "чтобы не жрать!"

Попробовал бы я, ходить на работу по понедельникам, средам и пятницам. Где бы я был? Правильно. На улице. Это его работа, он не может не придти. Конечно, тренироваться можно каждый день, только вот нагрузка должна быть адекватна.

так все равно, если ты перед кд набираешь вес, он уйдет сразу же после.
это же вода, которая задерживается в организме.
я даже не обращаю внимания когда перед кд становлюсь больше на 1-2 кг. через 3-4 дня прихожу в свою норму
разве что психологически тяжело смотреть на весы хаха

ООООО, для меня вообще тяжело смотреть на весы, даже если не вставать на них

да ехала с другом с клуба гдето в 5-6 утра, друг вышел за сигаретами в магазин, водитель заблокровал дверь и повез меня в бровары, а это вобщето другой город (я с киева)
выкинул меня он на трассе, а у меня до сих пор все обрывками

капец.... это такие таксисты суровые в киеве??

да это мы виноваты, вызвать надо было, а мы после клуба, решили грача взять, возле клуба стоял(((

да знаю про такую теорию, и конечно это правда
есть же даже такое как дробное питание
мне тренер говорит - свиней в селе кормят 2 раза в день, чтоб они сало накапливали))))поэтому питаться нужно почаще и по чуть-чуть

но у меня аппетита вообще нет, не могу себя заставить кушать
и на спорт перестала ходить, до конца недели не выйдет
а со след - снова в свое русло!!!!

А по моему опыту, неважно, сколько раз в день есть, главное - не перебрать по калориям. Если "редко и мало" едите, а вес стоит, надо смотреть, ЧТО едите и сколько это "весит". Оговорюсь, что если это стадия "плато", после хорошей потери, то такое реально. В противном случае, вы где-то ошибаетесь в подсчетах. Есть, конечно, особые случаи, когда люди "из воздуха" вес набирают, но, по моему опыту, если нет потери веса, то у Вас нет должного дефицита калорий (то есть, разницы между поступлениме и расходом калорий). Люди очень часто недооценивают съедаемое и выпиваемое за день, и вольно или невольно обманывают себя. Подумайте сами, чтобы сжечь килограмм жира, нужно создать ДЕФИЦИТ в 9000 (девять тысяч!!!) КАЛОРИЙ. Самая мощная тренировка может потратить реально 700 килокалорий в час. То есть, нужно заниматься 12 часов ( и не жрать при этом), чтобы сжечь ОДИН кг жира. Поэтому надо и калораж ограничивать. Иначе никак. "Калорию запасти" нельзя, можно запасти жир.

Я не ем почти жареное, жирное, очень мало хлеба , только иногда- допустим с борщом или капустой тушеной. Например вчера съела тарелку щей с мясом полупорционную на обед с кусочком черного хлеба, на ужин вареного кальмара ,на завтрак маленькую тарелку овсяной каши несладкой без масла , и еще сладкий перец , яблоко и хурму за день. Сравнительно с Марией это много конечно Это вообще такой день был насыщенный перекусами за счет того что фрукты были дома и перец. Вообще я редко что то жарю, стараюсь тушить или варить, или запекать ,так что жирного тоже ем немного . Это я не стараюсь себя в питании ограничить как-то ,просто обычно так и ем всегда. Вообще я всегда примерно так и ела, может с возрастом обмен веществ замедляется и появляется лишний вес. Вот ужинаю правда поздновато, может это тоже причина.

Вот вот, и мне об этом тренер сказал вчера, что с моим режимом питания я очень трудно буду худеть (ем 2 раза в день - в лучшем случае). А организм у меня вообще пуганый диетами, так что все сразу в закрома . А я потом думаю от чего же вес стоит! Так что девиз для худеющих должен быть: "Чтобы похудеть надо есть", просто есть маленькими порциями и полезную еду

я поэтому худею по 1 кг в месяц блин
потому что не могу наладить свое питание

я по ккал недобираю 100%, спортом занимаюсь..что организму нужно еще????
еда))))))

Да да да! именно так! я тоже решила есть! но только все самое полезное!

и небольшими порциями!)))

Это и правда немного. Но кто знает, какой у Вас основной обмен, может, очень низкий. Мы ведь его рассчитываем по нормативам, а какой он на самом деле, тут особые опыты нужны в специальных камерах. Но по-любому, если вообще нет отвеса, то баланс "приход-расход" не в пользу расхода. С возрастом обмен точно замедляется, это сто процентов. И какой у Вас уровень физической активности? Может, нужно прибавить? Это в смысле, если хотите сбросить вес.

А я считаю, что это хороший отвес, надежный, и вес не вернется. Поголодаешь неделю, сбросишь 4 кг минимум, но они потом вернутся и друзей приведут, по-моему, это тупиковый вариант. Не гонись за количеством. При твоем исходно небольшом весе (не сто кг), это нормально. Не накручивай себя, будешь нервничать - будут срывы. Ты все делаешь правильно. И результат будет.

Да, видимо обмен замедленный какой то Ну и невысокий уровень физической активности, работа умственная, только мышкой двигаю ( но ОЧЕНЬ активно ) занимаюсь не очень много , но стараюсь ежедневно.

"При твоем исходно небольшом весе..." - какие приятные слова))))))))))))))))))

Не кушать и быть на энергетиках - только не долго протянешь в плане нервов((
Зато жир сгорит))