буду жить так как хочу!

сб и вс прошли нормально, я сделала разгруз, вчера сьела ролл, но приболела, сидела дома((

с сегодняшнего дня я села на диету "любимая". я уже сидела на ней когдато, потеряла 3 кг. мне она нравится, потому что не голодаешь

1 ДЕНЬ питьевой: пьем все что хотим, в том числе бульоны.
2 ДЕНЬ овощной: кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель).
3 ДЕНЬ: питьевой.
4 ДЕНЬ фруктовый: кушаем фрукты, желательно грейпфрут (жиросжигатель).
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), йогурты).
6 ДЕНЬ: питьевой.
7 ДЕНЬ – выход из диеты: Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт. Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой). Перекус: фрукт. Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль). Источник: www.AzbukaDiet.ru

05.02.13
ПИТЬЕВОЙ ДЕНЬ
вода вода вода вода вода вода, люблю чувство голода))
бульен
стакан кефир
3 печеньки - СРЫВ

06.02.13
ОВОЩНОЙ
салат - капуста, болгарский перец, морковка, ложка горошка
помидор, перец сладкий, маслинки, листочек салата, не выдержала и положила чайную ложку тунца (консервированой) - но не буду считать это срывом
буряк вареный, брокколи
спорт - бег 15 мин, 1 час body sculpt

07.02
ПИТЬЕВОЙ
полтора стакана кефира, потом не удержалась на плавленый сырок (срыв!!!!!, надоело уже!!!! я такая безвольная!!!)
йогурт со злаками грам 300
спорт 20 мин кардио, 1 час в зале качалась

08.02
ФРУКТОВЫЙ
апельсин, морковка (не знаю фрукт это или овощ)
яблоко

да уж похвалили меня и перехвалили...
на диету я забила уже в пятницу вечером, выходные было обжорство и хуже всего - алкоголь!
как ни странно вес 54, 4 держится.
на спорт я пока не хожу, нет денег продлить абонемент, постараюсь дома хотя бы приседать
по еде...ограничу...постараюсь...

давно не заходила(( времени нет
мой вес на сегодня составляет 54.7
С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ МЕНЯ!!!!!

итак мой вес на сегодняшний день составляет 53,2
не могу сказать что в см сильно уменьшилась, поэтому с сегодняшнего дня тренировки опять каждый день
буду сжигать жир

вчера была классная тренировка, сегодня буду на тренажерах качаться
решила сегодня сделать разгруз, то есть уменьшить калории до 400.
если получится
уже наела на 280, яйцо и творожок
в обед будет бульен куриный, НЕТ, сьела суп пюре из броколи, кусок вареной курицы
на сегодня все

ооо я утром сделала скраб с кофе и сахара, какая у меня кожа, не могу себя не трогать сидеть))))))))))))))))

купила две комплекта нового белья - не могу поверить, раньше 80С а то и 85С, сейчас взяла 70В, как крутоооо

кд... вес 54, 7
я пару дней назад видела 53, но учитывая что кд и вес поднялся - не расстраиваюсь.
на тренировки хожу, сегодня попробую сходить на тайбо, а потом побегаю чуть
вечером стараюсь не есть, по крайней мере часа за 3-4, очень тяжело, особенно хочется колбасы))))))))

я вот сейчас думаю, если у меня окружность под грудью там где ребра широкая, она может еще уменьшиться? или это строение организма такое? у меня сейчас живот впал, но теперь когда лежу, то видно очертание ребер..мне не очень нравится
если накачается пресс, то будет ровно? но все равно будет такая ширина как сейчас?
то есть не суждено мне быть худой? просто могу быть подкаченой... или все таки при 45 буду худенькооой..смотрю на некоторые до и после, до такая большая, а после худышка, а куда деваются ребра? или там между ними жир, я так если себя трогаю, то у меня там не оч жира много, просто сразу ребра чувствую
блин наверное не узнаю пока не будет 45...но тогда на кого я буду похожа...?

с ЗАВТРА, посмотрю сколько продержусь
Меню АБС light /облегченной/ диеты на 30 дней
1 день: 400 калорий(или меньше)
2 день: 300 калорий(или меньше)
3 день: 400 калорий
4 день: 500 калорий
5 день: 450 калорий
6 день: 650 калорий
7 день: 650 калорий
8 день: 400 калорий
9 день: 300 калорий
10 день: 400 калорий
11 день : 500 калорий
12 день: 450 калорий
13 день: 650 калорий
14 день: 700 калорий
15 день: 400 калорий
16 день: 300 калорий
17 день: 400 калорий
18 день: 450 калорий
19 день: 500 калорий
20 день: 650 калорий
21день : 700 калорий
22 день: 400 калорий
23 день: 300 калорий
24 день: 450 калорий
25день : 500 калорий
26 день: 450 калорий
27 день: 650 калорий
28 день: 700 калорий
29 день: 400 калорий
30 день - голодание

воодушевилась диетой, решила начать с сегодня, так как мало сьела
итак:
1 день: 400 калорий(или меньше)
рис с укропом, 2 кусочка колбасы, - 200 ккал, 1 яблоко 50ккал, суп с грибами 100ккал. ИТОГО около 350 ккал
спорт 15 мин кардио, 1 час тайбо, 1 час на тренажерах прокачала все мышцы.

Ну как дела? Как себя чквствуешь? Молодец, так быстро стартанула, напиши вес с какого начинаешь АВСку, что бы отслеживать.

итак вес на вчера 54,5 кг
ОГ 92
ОТ 74
ОБ 93
ляжки 51
бока и живот 88
2 день: 300 калорий(или меньше)


половник супа без картошки + 1 апельсин - 120 ккал, кусок курицы и вареная смесь овощей 150 ккал. половина яблока около 25 ккал. СРЫВ - кусочек хлеба, голова болела, а после хлеба прошла) СПОРТ - 1 час стречинга, 1 час body sculpt

Я вот смотрю на цифры, и мне кажеться, что все у тебя ок . А рост какой?

аааа, ребят, я не понимаю как тут что делать, только зарегистрировалась((