Non progredi est regredi (не идти вперед значит идти назад)

Ну и с завтрашнего дня буду писать все что ем. Тренер приготовил мне 2 программы, по которым я сейчас буду заниматься. В субботу была "легкая" как он сказал, во вторник, т.е. завтра будет сложная. Посмотрим, что будет ))). Я ему тоже озвучила свое желание. Так что я полна энтузиазизма )))

Спасибо! У Вас как дела в похудении?

А я тоже сюда за поддержкой, мои меня в этом деле не поддерживают, говорят, что незачем мне худеть. А я хочу! У меня самооценка повышаеться))) Кстати, мое основательное похудение началось с такой же истории как и у тебя )))

Привет и добро пожаловать в наши ряды!
Мне этот сайт очень помогает, особенно в плане стимула, хорошо когда заходят на твою страничку и поддерживают, это тоже помогает. Статей оч много интересных. Полезное видео. У меня рост такой же как у тебя, вес был 64.8, после праздников набрала обратно немного, сегодня 63 кг, завтра снова начинаю интенсив, до этого еще спина болела, но я все равно занималась легкими видами спорта.
Так что давай присоединяйся, вместе веселее, записывай все и еще лучше фото. Мое фото так меня простимулировало, что я сразу начала худеть.
Удачи тебе!

Всем спасибо за поддержку, девочки! Фото постараюсь выложить )))

Вот все что я вчера (21.01.13) съела:
завтрак - чай с блинчиком (188 ккал, в т.ч. Ж-6,08; Б-6,42; У- 28,83)
обед - кукурузная каша (307,3 ккал, в т.ч. Ж- 4,26; Б-8,96; У-65,64)
ужин - плов (357,4 ккал, в т.ч. Ж- 14,26; Б-19,32; У-37,8)
В итоге за день я схомячила: 852,7 ккал, в т.ч. Ж-24,6; Б-34,70; У-132,27)

Мне тренер дал программу питания, и я на ней уже сидела, когда за месяц похудела на 4 кг, так что доем дома плов (не могу себе отказать) и начну правильно питаться ))).

А сегодня меня ждет тяжелая тренька... потом напишу )))

Ну не плохо 850кк, еще за тренировку сожжешь ккал и будет вообще норм!

Если честно, то мне не вериться, что я съела всего 850 кк, но хотя ушла спать я с чувством голода. Хотя.... я после программы питания, которую мне тренер дал, вообще по другому стала питаться, не то что раньше. Раньше могла напороться и думать, что лопну, а сейчас нет, организм уже не принимает такого количества еды. Но опять же другие проблемы появились (со стулом например, ссори за подробности). Не знаю пока как эту проблему решить.... Может посоветует кто что? Про чернослив, свеклу читала уже. Хочу попробовать сенну. Действительно помогает?

Не советую слабительные принимать, у меня по началу так же было, сейчас норм, как по часам. Я обменку расшатывала так и стул нормализовался. С утра 2 стакана горячей воды, через 5 мин оливковое или лучше льняное масло (вообщем девочки помогите найти ссылку, я с этим планшетом не могу скопировать) Вот почитаешь, все поймешь, у меня от оливкового масла даже цыкл наладился, а то последнее время как попало было.

Расскажу про вчерашний день. Съела за весь день:
Утро - плов (357,4 ккал, в т.ч. Ж- 14,26; Б-19,32; У-37,8)
День - 3 зефирки (256 ккал, в т.ч. Ж- 0; Б-0,8; У- 63,2)
Вечер (после треньки через 1,5 часа неудержалась - 1 стакан молока и 200 гр творога (436 ккал, в т.ч. Ж- 17,47; Б-39,92; У-32,30)
Итог: 1049 ккал, в т.ч. Ж-31,73; Б-60,04; У-133,30) Делаю вывод (сама) - надо есть меньше углеводов
Сходила на треньку (кстати, треньку мы отрабатывали старую, как сказал тренер "для закрепления", потому что от тяжелой "уже проверенной", я скорее всего не смогу нормально ходить и сидеть (упражнения на попу очень какие то серьезные), значит будем ее делать в субботу. Короче, сожгла на кардио - 187 ккал + силовая тренировка (если честно не знаю сколько точно, отдельно по упражнениям не считала) ну примерно 307 ккал, итог - 494 ккал.
А еще взвесилась вчера, увидела цифру 63,5, расстроилась (успокаиваю себя тем, что не ходила к белому другу ).

Сегодня иду на Хот Айрон, добавлю вес на ноги , и побегаю

Нашла калькулятор активности за день, можно выбрать все свои действия, вплоть до мытья посуды , кому интересно, ссылка: http://www.takzdorovo.ru/calcs/434/intro/
Выходит я вчера потратила 1936 ккал, что радует меня Оч сильно

Ой солнце, так ты же посмотри, что ты кушала последние 2 дня! Так у любого запрет намертво! Блинчик, рис (плов), творог и кукурузная каша. Очень мало клетчатки, Где капуста, свекла, сырая морковь, яблоко? Чернослив и т.п.? Кисломолочка? Если так кушаешь (понятно, что хочется на разрешенные калории повкуснее или, хотя бы, то что любишь поесть), то принимай отруби! Совет с маслом тоже хорошо. И побольше воды пей.

Тема называеться: "Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал" (найдите, почитайте оч интересно, а главное работает)

Всем читающим хорошего дня! Вчера съела:
Утро - Чай с лимоном + на работе кофе с зефиркой (81,45 ккал, в т.ч. Ж- 1,6; Б-0,13; У-21,58)
День - плов (357,4 ккал, в т.ч. Ж- 14,26; Б-19,32; У-37,8)+ груша (42,9 ккал, в т.ч. Ж- 0,3; Б-0,4; У-10,3)
Вечер (после треньки) - 2 свежих морковки (очень мне захотелось), квашенную капусту и суп лапшу без картошки, 1 мандаринка (273,34 ккал, в т.ч. Ж-12,18; Б-16,42; У-17,41)
Итого за день: 755 ккал, в т.ч. Ж-28,34; Б-36,27; У-87,09)
В целом днем я довольна, особенно вечером. Зефир уже доеден, так что с вредными углями покончено, ну и обед поменять на более полезное блюдо.
Ходила на тренировку Хот Айрон, покачала мышцы немного, но сегодня почему то ничего не болит, хотя вес взяла больше чем обычно . В зале взвешиваться не стала. Решила как только перейду на правильное питание, тогда начну следить за кг.