Non progredi est regredi (не идти вперед значит идти назад)

Сегодня утром хотела последовать примеру многих - выпить 2 стакана горячей воды и ложку оливкого масла (льняное пока не купила). Ну в общем все выпила, но во мне осталась только вода , мой организм отказался масло принимать внутрь. Придеться купить льняное масло в капсулах. Пока что более ничего не ела, кроме чашки кофе. Вроде не хочу пока...

да, с маслом проблема, противный бррр, но я пила и потом еще пару глотков воды, чтоб вкус перебить, сегодня вот тоже пила.

в аптеках льняное в капсулах поищи

привет, читаю))
ты умничка!!! начало хорошее

Мне тоже твой дневничок нравится, живенький такой и настроение боевое! Люблю по-хорошему буйных людей!

Эх, елки, мне утром ничего такого не хочется, зато вечером... А еще здорово салатики делать, если просто морковка надоедает - морковка плюс яблоки, либо апельсин, либо ананас ( что-то сочненькое к тертой морковке добавлять).

Всем веселой пятницы (хотя на диетах особо не повеселишься )!Вчера съела:
Утро - два стакана горячей воды + 1 ложка оливкого масла, которое во мне не захотело оставаться сразу же , так что 0 ккал
День - я наконец то доела!!! плов (357,4 ккал, в т.ч. Ж- 14,26; Б-19,32; У-37,8)+ груша (42,9 ккал, в т.ч. Ж- 0,3; Б-0,4; У-10,3)
Вечер - 2 свежих морковки, квашенную капусту и суп лапшу без картошки, 1 мандаринка (273,34 ккал, в т.ч. Ж-12,18; Б-16,42; У-17,41)
2 бокала красного вина (136 ккал, в т.ч Ж-0; Б-0,6; У-0,4)
Итого за день: 809,64 ккал, в т.ч. Ж-26,74; Б-36,74; У-65,91) Вот как то так.
С сегодняшнего дня сажусь на раздельное питание!, а именно на диету "6 лепестков". Сегодня забыла попить оливковое масло (честно забыла, приехала на работу и вспомнила), но сильно себя не ругаю, потому что сегодня я на рыбке целый день, а вней много витаминков . Буду целый день есть стейки из семги. Правда надо было сделать в духовке или еще каким нибудь более полезным способом, но... меняем кухню, духовой шкаф еще не купили, так что на сковородочке сделала .
И кстати, не смотря на то что я 4 дня доедала плов, чувствую какую то необычайную легкость, очень приятное чувство. Я даже сама за себя радуюсь , еще маму подтяну на правильное питание. Я уже всех своих заразила своим настроем .
Ну правда подружки говорят, что я чумачечая ... ну и пусть, зато я буду стройная! хотя и сейчас не отличаюсь особой толстотой.
Скоро фоты выложу, вдруг это только мое мнение по поводу "неособой толстоты" (почему так мало смайлов??? я когда пишу у меня и то больше выражений на лице )

Ты где ккал считаешь?

Сегодня у меня рыбный день, ем стейки из семги, за день съела 2 стейка (386 ккал, в т.ч. Ж- 25,44; Б- 39,28; У- 0 ).
Завтра овощи. Еще не придумала, что конкретно буду кушать. Как бы не наесться чего в выходные то?

ДД!
Суббота началась просто отлично - с тренировки. Правильно меня тренер предупредил, чтобы я не стонала, а мне так хотелось, готова была просто зареветь к концу треньки , ну а что делать? готовлюсь к ДР!!! В общем тренька ЖЕСТЬ какая то! сегодня хожу с трудом , практически сползаю с кровати. Зато, уже представляю какая стройная буду скоро-скоро. Всю субботу должна была сидеть на овощах, но тренер сказал, чтобы обязательно белок поела, чтобы мышцы в поряде остались, но я немного грудки съела, морковно творожную запеканку, 1 свежую большую моркову и сварила себе овощной суп (лук порей, капуста, морковь) на бульоне от грудки. Итого (ела вчера мало, примерно 400 гр еды за весь день) 412 ккал, в т.ч. Ж- 16,52; Б- 41,24; У- 24)
Сегодня, по идее должен быть куриный день, но я доедаю все тот же овощной суп ))). Короче с диеты "6 лепесков" я слезла, буду питаться так как тренер сказал. И приготовлю - ка я сегодня рыбку, на ужин.

Вчера доедала свой овощной супчик, в порции всего 150 ккал, ела 3 раза, т.е съела 450 ккал. Ну и не удержалась и съела 2 шоколадные конфетки , и не виню себя за это! И сегодня съела конфетку (утром же можно). На треньку не пойду сегодня, т.к. после субботы еле хожу, да и завтра опять персоналка. Надо срочно взвеситься....

Вчера кушала скумбрию запеченую с картофелем отварным в обед (298 ккал, в т.ч. Ж- 22; Б- 12,38; У- 4,02) и супчик (150 ккал) в ужин. Итог 448 ккал. Сегодня персоналка, надо будет отзаниматься хорошо и побегать может и в сауну , и домой... покушать творожочек. А вообще хочеться молока... прям сейчас. И еще же надо взвеситься, но не обещаю, что напишу свой вес. Вдруг стыдно будет

Вес стоит, решила, что буду питаться снова как тренер прописал, т.е. 6 раз в день маленькими порциями с перекусами из творога и фруктов. Только на этом питании я теряю кг, а когда каллории считаю - все равно никакого эффекта. Хотя... может быть и КД на носу (можно и на это понадеяться). Короче, вес мой 63,5 кг (страшная цифра, но не страшнее, чем была 6 месяцев назад). По объемам, точно знаю, что ухожу, но пока не измерялись, думаю будем в конце февраля измерять меня, перед отъездом моего тренера в отпуск.
Я вчера была на персоналке, опять меня тренер поганял как надо, так вот... в процессе, когда тренер угощал меня коктейлем с креатином, я смотрелась в зеркало и заметила, что попка (по другому я и сказать не могу, уж больно она мне понравилась) моя стала намного круглее, хотя от природы не обладаю бразильскими Ягодицами (плоскожопка я ), ну и поспешила поделиться своими наблюдениями с тренером (сам себя не похвалишь, никто не похвалит ). Так и что бы вы думали! Оказываеться, он мою попу уже обсудил с завсегдатаем нашего клуба, говорят что я вообще стала "ровная" ( в смысле "в порядке"). Ну мне конечно приятненько было, если уж честно. И у меня появился стимул тренироваться!!!! Хочу ощущать на себе взгляды: завистливые - девочковые, и восхищенные - мальчиковые . Но я схалявничала... ну не смогла я себя доконца измучать и еще 15 минут докрутить велосипед. Но дала себе обещание, что следующая персональная тренировка в четверг пройдет крайне продуктивно, т.е. я сделаю все до конца и со 100% отдачей, а иначе нет смысла! Вот!
В феврале буду заниматься чаще, есть меньше и хочу БЕГАТЬ!!! Посоветуйте как мне начать заниматься этим прекрасным занятием. Дело в том, что в принципе, с детства, особо не любила бегать, даже все кроссы на физ-ре сдавала на 3, но там то на скорость надо было, а сейчас то для себя, для удовольствия, для души и тела так сказать. В общем проблема в чем:
1) не хватает дыхалки. Бросила курить 2 месяца назад. может просто легкие забиты еще всяким Г, а может просто дышу не правильно, не знаю;
2) болит колено, болело всегда. Болело от прыжков, от присяданий. Бывало даже опухало после треньки. Сейчас ничего такого не наблюдаю (в плане опуханий), но колено чувствую при беге. Решила поменять кроссовки на беговые, ЗП как раз дали .
В общем решила научить себя бегать. Правда охота. Даже смотрю фильмы, где бегают люди и тоже охота (недавно смотрела "Невероятные приключения итальянцев в России", так чуть лежа на кровати не побежала ). Учу себя таким образом:
2 минуты быстрой хотьбы - 2 минуты бега
3 минуты ходьбы - 3 минуты бега и т.д. Но пока только 2 раза так бегала, в качестве разминки перед тренькой, всего 15 минут (после треньки - уже сил нет), так что пробежала немного. Вот как то так! Вдохновение меня настигло , видимо после тренировки вчерашней или от вида попы моей
А с сегодняшнего дня я начала кушать правильно. Утром съела 2 ложки каши, скоро пойду перекушу творогом с яблоком.

С попой поздравляю! Это вещь в хозяйстве нужная. А насчет бега хочу огорчить. Если в прошлом опухало от нагрузки колено, это подразумевает травму суставного хряща либо связочного аппарата (менисков либо крестообразных связок) которая вызвала накопление жидкости (опухание). И боли от беговой нагрузки говорят о том, что у Вас идет процесс артроза - дегенерации суставного хряща ( это естественный процесс, но бегом и другими микротравмами Вы его будете ускорять). Бег - это травма множественными ударами о грунт. Особенно если техника не айс и обувь так себе, плюс покрытие имеет значение. Я бы Вам не рекомендовала бегать. Суставы одни на всю жизнь. Через боль бегать НЕЛЬЗЯ. Вы же не хотите операций по удалению менисков, замены суставов и тп. Вы же оздоровиться хотите. Рассмотрите вопрос о спортивной ходьбе, гораздо более щадяще для суставов.

Эллипсоид - рулез! Лучшая аэробная тренировка для здоровья после беговых лыж и лыжероллеров. Велосипед тоже вещь, не слишком травматичен для суставов. У меня у самой бывали травмы коленей из-за прыжков на сноуборде и поэтому я " сильно в теме". Берегите себя и удачи !

Вчера... что же я ела вчера....?
Утро - каша гречневая
День - салат из свежей капусты и филе куринное
Вечер - каша гречневая с перцем свежим
Хочу с понедельника на сушку, стоит или нет? у меня ведь уже мышцы есть, как ни как , и скорее всего, их не видно именно потому что они под слоем жЫра (специально написала через Ы). Ну и вообще в феврале я должна себя догнать до нужного веса!!!!

Смотри по ощущениям, если "прет" от тренировок и диеты, чувствуешь, что хочется еще драйва добавить, заходи на сушку. Если сомневаешься, пока не надо. Если пережать гайки ( все-таки ты и тренируешься серьезно, и питаешься правильно по составу и немного), можно сорваться. Мне кажется, у тебя все и так идеально идет.

А про вес не парься, представь, что мышцы раза в три меньше объемом, чем жир того же веса.