SleepingCrazyGirl

день минус 47 =)
тренировка bodypump - 55 min

ВЕС = 57,2 кг (уУуУуУУра, пооООеЕЕехалИИИИ).

кефир 1% + клетчатка
Вареники от Ильиной с картошкой 150г
рахат лукум классич 10г
кабачок тушеный 100г
помидоры 40г
картофель запеченый 100г
сыр Valio рассыпчатый творожный 2%

ИТОГ: 646,54 кКал, 42,35=Б, 20,47 - ж, 70,92 - у

какой прекрасный день... (с)

день минус 46!

ВЕС = 56,1 кг (мдя, чет видимо вода меня покидает, хотя вроде 1,5 литра воды уж точно выпиваю).

блинчик с ветчиной и сыром 1 шт.
кефир 1% - 250 г
пиво БАД 500г*2

ИТОГ: 706,81 кКал, 17,66-Б, 11,11-ж, 74,67-у

Если что-то съем, то допишу)))

где-то на минус 35 дне выложу фото до и текущие какие будут =)

И наступили выходные, но с одним отличием, они не будут зажорными.
А то раньше 5 дней правильно питаешься, на выходных жрешь, хотя вес не увеличивался от этого, но и не уменьшался.

У меня заметно уменьшился аппетит и размер порций =)

день минус 45

ВЕС = 56,2 кг

кефир 1% 200 г + "Сибирская" клетчатка 5г
кофе 200 г * 2

День минус 44 =)

ВЕС = 55,5 кг

отв.макароны 150г
сливочная сосиска 1 шт
бекон сырокопченый 15г
сыр Гауда 15г
овощной салат (черри+огурец+перец+салат+лук-перо+ майонез 20г)

ИТОГ: 864 кКал, 21,15 - Б, 60 - ж, 44 - у

Сразу отпишусь за 2 дня.

Весь день слезились глаза, насморк и бесконечное чихание. Решила съесть витамина С побольше, но получилось, что вообще как-то много поела)))

День минус 43!
тренировка bodypump - 55 min

ВЕС = 56,8 кг (виню предыдущий день, кКал было мало, но среди них много жиров было)

отв.яйцо
наггетс 1 шт
форель слабосоленая 15г
грибной суп-пюре 200г
кета запеченная 150г
сок красных апельсинов 1 литр
творог Valio 0.5% 180г
помидор+огурец+перец+творог 0%
лимон 70г + 2 ст.л. сахара
чай + 10 г меда

ИТОГ: 1 465,92 кКал, 71,12 - б, 43,85 - ж, 194,1 - у

День минус 42!
ВЕС=56,2 кг

кефир 1% 200г + клетчатка 5г
Пирожное "Полосатик" 26г = 111,29 кКал
отв.кур.филе 100г
живой йогурт Останкинское 200г = 118
помидор + огурец +перец+маонез 10г +сыр 20г
отв.макароны 70г
соус чили острый 10г

ИТОГ= 719 кКал, 45,77 - б, 26,87 - ж, 68,66 - у

День минус 41 =)
Сегодня я побаловала себя новой тренировкой)) RPM =)
Вот эта жесть пришлась мне по душе. Через 15 минут я меня сошло 7 потом, многое я не смогла сделать, но осталась собой довольна)))
Вот это то кардио, которое я хочу =)

ВЕС = 56,2 кг

кефир 1% 100г + клетчатка 5г
гороховый суп 300г
омлет 180г
Ritter Sport (с кокосовой начинкой) 25г
Йогурт Valio вишня 200г
отв.рис 60г
кур.филе с шампиньонами, тушеное в молоке 120г
помидор + огурец +китайская капуста+майонез 10г

ИТОГ: 1382 кКал, 73,75 - б, 76,3 - ж, 101,8 - У

Сегодня 1 день решила устроить читтинг)))
Записи у себя в программе делаю, но сюда не перенесу =)
Завтра опять, как по расписанию, все укажу))

и так, обретем разум и продолжим свой путь)))
Сегодня я была в спортзале, вернулась измученная, довольная и как ни странно энергичная)))

решила, что эта неделя будет с правильным питанием и усиленными тренировками. кКал все равно буду считать, но не буду мешать мозгу получать углеводы))) Сегодня на завтрак - это блинчики))) На завтра будет марципан))) МмММммММм)))

тренировка bodypump - 55 min
тренировка RPM - 45 min

ВЕС = 58,2 кг

блинчики с клубничным джемом 130 г
яйцо отв.
кальмары отв.
творог Простоквашино 2% 220г
грейпфрут 122г + кефир 1% 153г + клетчатка 5г
творог Савушкин 0%
грибной суп 301г

ИТОГ: 775,97 кКал, 82,73 - б, 18,43 - ж, 65,34 - у

подсмотрела один простой и банальный способ самомотивации.
Как известно, для достижения результатов нужна цель))) добившись которой, можно поставить следующую)) и так до бесконечности)))
Так вот, с учетом моего текущего веса ближайшая цель - 55 кг.
Когда ее достигну, напишу кол-во дней, потребовавших для достижения.

ВЕС = 58,2 кг (хм, застряла)

яйцо отв.
блинчик с клубничным джемом 65г
огурец
помидор
Марципан ИКЕЯ 27г
яблоко 196г
кур.отварное филе 62г
Фрикадельки (ИКЕЯ) 90г = 441 кКал - вкусно, но больше их есть не буду
3 конфеты ассорти прямиком из New York'a - угощение от начальника после командировки
грибной суп 428 г = 149,81 кКал (ооочень жидкий)
грейпфрут + лимон - перемолотые в блендере такие вкууууусные)))

ИТОГ: 1 306,62 кКал, 47,9 - б, 71,35 - ж, 108,53 - у (мдЯ, с ЖУ очевидный перебор, хотя из коридора ккал не сильно выбилась)

тренировка RPM - 45 min (я очень устала, у меня полный упадок сил, тренировкой довольна, но надо было сегодня больше покушать)

ВЕС = 58 кг

кефир 1 % 126г + клетчатка 5г
яйцо отв.
блинчик с клубничным джемом 71г
кур.отварное филе 140г
томаты Черри 75г
яблоко зеленое 108г
Борщ сибирский "Худеем за неделю" 48 кКал
кефир 1% 200г

ИТОГ: 536, 91 кКал, 54,02 - Б, 13,5 - ж, 49,34 - у

Сейчас мой любимка заставляет меня есть, он приготовил мой любимый салат, вот только я не знаю сколько там всего в граммах и соотв-но в кКал и БЖУ: помидор, огурец, салат, перец, тертый твердый сыр, куриное филе, заправка - лимон.

Думаю мой дневной итог теперь около 1 000 кКал.... наверно....

ВЕС = 57,7 кг

яйцо отв.
блинчик с клубничным джемом 74г
спаржа по-корейски с морковью 250г = 187,5 кКал
Йогурт "малина и черника" 0,4% 330г = 212,53
помидор + огурец +салат Афицион + китайская капуста
маринованные опята 84г
куриные ножки запеченые в рукаве 115г

ИТОГ: 873,5 кКал, 50,45 - б, 29,85 - ж, 98,45 - у

и так,
вчера была на 2х тренировках:
1. legs&butts - 55 min
2. bodycombat - 55 min

Питаниев течении дня не записывала, но
ВЕС = 56,9 кг (25 октября)

Сегодня я наверно пойду в клуб тусить, записывать съеденное и выпитое не буду.
ВЕС = 56,4 кг

завтра буду соблюдать диету Пьера Дюкана)))
у этой методики много отрицательных отзывов, но пофиг)))

завтра вечером как всегда отпишусь))) после 2х тренировок)))кКал и БЖУ постараюсь не считать, но укажу все, что съела)))

надеюсь в конце недели приближусь с 55 кг =) и поставлю следующую цель)))

в воскресенье ездили к его маме))) пекли мноооого пирожков и пирог с красной рыбой)))) в общем был праздник - пузазник)))

1 день "Атаки":

ВЕС = 58,2 кг (эта цифра меня преследует)

2 отв.яйца, кефир+клетчатка, отв.куриное филе, 100г красной икры, питьевой чудо-йогурт, 4 крабовых палочки, кефир+клетчатка, 50 г творожного сыра, 2 ломтика нежирной ветчины и по 1 формочке десерта Музетт (я не фанат таких десертов) и Лизалин (вкууусняшка).

раз сайт не хочет считать по текущему весу, написала большее кол-во кг, чтобы сбросить в итоге столько, сколько хочу, т.к. -10кг!!!

Как у тебя похудательные дела на Дюкане? Я тоже подсела на нее, сегодня 4 день. Есть результаты?