SleepingCrazyGirl

Давай присоединяйся, хотела я к тебе, но теперь получается наоборот У меня за первых 3 дня атаки -1.200 кг. радует

и так у меня опять 1 день Атаки.

Вес = 59,2 кг (предвижу, что после завтрашних тренировок придет в норму - 58,5 - 58,2 кг).

Сегодня ела утром творог обезжиренный, в течении дня кефир 1%, потом немного красной рыбы и салат "Морской белковый" - отварные 2 яйца + отв.кальмар + 4 сурими + 0 % творог Савушкин "нежный" - салат получился вкуснейший.

В итоге сейчас понимаю, что я объелась, хотя вроде по объему продуктов не так много было))) сейчас отвар мятный выпью и спать)))

2 день Атаки

Тренировки:
1 - torso - 55 min
2 - RPM - 45 min

ВЕС = 58,4 кг

Творог обеззжиреный, мятный чай, рыба в желе, обезжиренный йогурт, салат "Морской белковый", немного красной рыбки, отв. куриное филе 40г., чай мятный

Неплохо а что за салат, рассказывай? Сегодня у тебя 3 день атаки, последний, как себя чувствуешь?

3 день Атаки

ВЕС = 58,2 кг

Завтра БУ день))) Жду ооочень сильно его))) ну вот к фруктам я равнодушна, а вот помидорчики-ням, огурчики-ням =)

БУ
Тренировка -legs&buts - 55 min
ВЕС = 57,9 кг

Как же я рада овощам)))))) ела салат из свежих овощей)))))
Завтра опять будет БУ, потом 2 БО, затем по 1 дню буду чередовать.
Просто завтра с друзьями идем в кальянную)))

И так, вес пока держится на отметке 57,6 кг, пока меня это устраивает.
Из-за того, что на силовых тренировках пришлось снизить рабочий вес, а на RPM потемнело в глазах, добавляю медленные углеводы, а не ток овощи. Плюс тренера заметили, что я "сбавила в темпе". В итоге я на БУЧ =)

Сегодня весы показали 56,9 кг)))
хочу быстрей бы на тренировочку)))
думаю, мож не 3, а 4 дня в неделю ходить))))
на 4 выбрать стретчинг)))

я тоже без трени скучаю когда спина начинает болеть, мало просто похудеть, нужно что бы тело подтянутое было

заказали с любимкой спортпит))))
ожидаем его с нетерпением и быстрей бы понедельник и тренировка =)

ВЕС = 56,9 кг

Как дела, БУЧуешь или что нового придумала?

))))) на нем)))
бросать не собираюсь...
вот ток мешают туса-пятницы..... всегда все отбрасывают назад =(
хотя вес сегодня 57,1 кг.
Завтра белковый день

Вы обе правы)))

и так, сегодня у меня была тренировочка - bodypump -55 min
ВЕС=57,7 кг (не пойму отчего подскочил)

Я решила опять считать К и БЖУ, чтобы на БУЧ набирать нужную норму в нужный день:
1058,52 кКал, 111,68 - белок, 64,87 - жир, 19,53 - углеводы

Белка не добрала, но я больше просто не хочу кушать =/

ЙйЙЙуУУухУуУуУ =))))
Привезли спорт.пит)))
Завтра испробую)))

плохо-плохо-плохо... недобор кКал и белка, но уже кушать не хочу и поздно

ВЕС = 57,5 кг
704,94 кКал, 95,79 - белок, 20,26 - жир, 32,76 - углеводы

и так сегодня уже четверг))) Настроение оооотличное))))
Завтра с любимкой потопаем на концерт "Ленинграда" =)

Среда - углеводный - у меня было 2 тренировки:
1 - RPM - 45 mim
2 - ABS - 30 min
ВЕС = 57,3 кг
1443,4 кКал, 67,41 - б, 27,38 -ж, 230,19 - у (в основном медленные углеводы - рис)

Четверг - смешанный - опять побывала на тренировке, радости нет предела, увеличила рабочие веса:
bodypump - 55 min
ВЕС = 57,7 кг
1475 - кКал, 119,18 - Б, 38,89 - ж, 157,89-У

ВЕС= 57,1 кг
меня радует БУЧ!!!!!
Мало того, что хаваешь в 3 горла, тренируешься в свое удовольствие, сил на все хватает + с трудом норму съедаешь и.... худеешь!!!
вспоминая прошлогоднее голодание... ужин в виде разбавленного 1% кефира+ пол огурчика тертого и 2 редиски - сейчас у меня здоровое питание!!!

выходные радуют)))
ВЕС = 56,3 кг

сегодня читтинг, а завтра будет смешанный день)))
всем хорошего проведения последнего выходного)))

настроение - супер, энергия бьет ключом)))

Тренировки:
1 - bodypump - 55 min
2 - RPM - 45 min

ВЕС = 57,6 кг
1570,62 кКал, 183,69 - Б, 50 - ж, 88,92 - у (и знаю, что завтра вес будет меньше, хотя кКал надо поменьше кушать!!!)