Tatiana Baronina

Очень красиво! Молодца!

Пишу отчетик по питанию за вчерашний день)))
геркулес на молоке;
макароны из твердых сортов пшеницы с томатным соусом из помидорки,чесночка,перчика (все потушила);
чай с цельнозерновыми хлебцами;
минтай вареный с салатом:помидор,огурец,льняное масло 1 ч.л.;
миндаль 20 г;
яблоко 1 шт.;
вареный горошек с минтаем;
творог с сиропчиком!!!!!!
Тренировочек не было))))Сделала выходной))))

Сегодня я уже отбегала на стадионе 6 км за 37 мин))))
Вечером силовая тренировка)Позанимаюсь со штангой)))
Рацион на сегодня:
Протеин+аминки;
Геркулес с молоком+вода;
Чай без сахара;
Каша гречневая+филе куриное+салат из помидора и огурца с льняным маслом+яблочко.
Это пока то, что я слопала
В планах остались:
минтай вареный+горошек вареный со свежим болгарским перчиком;
Миндаль 20г.;
Протеин+аминки;
Творог;
Кефир)))

Вот сижу и думаю,что я сбросила:жир или мышцыДва дня как не увеличиваю дозу в углеводах больше 125 г,белка съедаю не меньше 100 г.За эти дни скинула от 56,4 до 54,7 кг:-1,7 кг При этом только один день тренировалась:утром пробежка,вечером силовая))))

Я на твой попец полюбовалась и тоже решила в данной области поднажать!

секрет идеальных форм бразильских красоток — это тяга штанги к поясу, становая тяга и приседания со штангой

ЕЩЕ КУЧКА МОТИВАШЕК

Здравствуйте, Татьяна! Я новичок на это форуме, и первым делом открыла ваш дневничок, оказалось, не зря - мы с вами коллеги, я тоже привожу себя в форму после родов.
Тренируюсь 3 раза в неделю, но толку мало ибо кушаю много, блин. Разрешите к вам присоединиться

да, девушка кушает очень много и совсем неправильно. Я сладкоежка, муж тоже. Он приносит домой тонны сладостей, они лежат на кухне, такие соблазнительные! Ну а я салага.

Я, может, пропустила, а какие у тебя параметры?

Ок!С завтрашнего дня начнем!Только всё всё без обманов!!!

Пиши если хочешь в личку!!В сообщения!!!

завтра планирую на завтрак кашу с молоком, чай с ч.л. мёда, перекус яблоко, на обед 1\2 варёная грудка куриная+ греча+помидор, перекус кусок адыгейского сыра, ужин творог с ч.л. мёда, чай, перекус стакан активии. Сейчас подумала, маловато будет. Добавлю ещё пару варёных яиц, скорее всего, к завтраку.

Я на ужин рыбку предпочитаю с овощами)))А перед сном творожок)))Яйца для меня на завтрак или обед хорошо)))Кто как любит!!!!

Танюша, я подумала, что не очень-то корректно обсуждать себя любимую в твоём дневнике, и создала свой. Милости прошу в гости!

Прихожу постепенно к выводу,что у меня неправильные кроссовки(((Ноги после пробежек неимоверно болят и пальцы немеют((((Сегодня отбегала часик на стадионе)))))После завтрака мне стало плоховато:затошнило и голова закружиласьВообще последнее время состояние никудышное(((Частые головокружения появились,но не от питания 100%.Раньше до здорового образа жизни меня мучили говокружения по неделям,кружилась не переставая,что даже встать не могла.Сейчас если и есть круженость,то периодическая не сильная((Кто знает что это может быть??

Я вроде не подворачиваю,а вот стопы потом болят безумно(((В лучше просто ходить 100%

Все!!!Перестаю над собой издеваться,а то толку никакого!!!Кросы меняю при первой возможности,так ноги угробить можно в конец!!!!Питание тоже меняю,резко не получается мне от всего отказаться,то и делаю что срываюсь)))Буду все делать постепенно)))Начну ограничиваться только в животных жирах и простых углеводах))))На сушке я вечно в голодном состоянии,организм не привыкший)))Колбасу я не ем совсем уже,хлебушек еще кушаю(без добавления сахара)!!!Сладости заменяю на фруктики))))Если мне в рот попадает хоть одна конфетка,то тут начинается пожирательство всего-всего сладкого(без контроля))))С этим нужно бороться))Вот сама же знаю,что правильно,что нет-а сила воли как будто меня покинула))Когда я курила,думала никогда не смогу бросить,но бросила и резко причем)))Сила воли оказалась дикая,мотиватором для меня стала прочитанная книга)))А вот в питании беда