Tatiana Baronina

Сегодня в расписании у меня:
Силовая тренировка и Тай-бо(в первый раз пойду).У нас тай-бо с сегодняшнего дня ввели в клубе))))Надо опробовать

Нашла на просторах интернета вот такую книгу:"How to Look Like a Fitness Model ™ Without Being One" Очень хочу ее прочитать,только по английски я бум-бум)))В переводчиках переводят какую то чушь))Может мне кто сможет ее перевести??))

Девочки!!!!У меня появилась супер мотивация)))Я уже писала,что собираюсь ехать учиться на фитнес-инструктора)))Так вот!!!Сидела,думала кого с собой взять для компании и чтоб не так страшно было одной в большом городе)))Никто не захотел из родных мне помочь((НАДУМАЛА.В соц.сетях написала своему старому хорошему знакомому,предложила ему роль охраны,а он возьми и согласисьДа еще и сказала зачем еду то)))Вот теперь мне надо за месяц избавиться от своих жировых отложений,а то на фитнес-инструктора мало пока похожаА мне надо сразить наповал своими успехами)))Он меня видел еще летом,не особо подтянутую)))Скажите мне как быстрее согнать жирок с пупка:методом сушки или методом чередования белковых и углеводных дней,за самый короткий срок,только без голодовок

Сегодня изменила своим привычкам!!!!Вместо овсянки или мюсли на завтрак,съела гречку с яйцама)))Сейчас жду когда мое творение приготовится:грибы с курячей филейкой в молочке и в духовочке)))Что то вроде жюльена выходит,ток подиетичнееЖелудок уже орет не своим голосом,а я его водой-водой))))Скоро покушаю ом-ном-ном))))

Я ещё клетчатку добавляла в свой диет жюльен)))Съела его с большой порцией салата из пекинской капусты,помидора,огурца)))Очень вкусно))))

Между тренями вточила 20 г.миндаля))))Не голодать же 6 часов подряд!!!!

Пробежка моя сегодня отменилась((((Подумала, что меня ветром сдует,погодка испортилась((((С утра съела опять гречки 4о г.сухого веса и 2 яйца,через часик запила чаем)))
В гостях у свекровки(хорошо,что она у нас не мясоедка и временами можно найти диетическою хавку) оказалась вареная рыба минтайчик, налупилась от души ,голодная была)))И запила все чаем,потому что замерзла!!!Дома уже выпила Активии кефирной 1 %,скоро скушаю творожок и пойду на Зумбу)))Йехуууу))))Как-то сегодня мое меню жидкое слишком получается((((

Татьяна а вы пьете карнитин перед пробежкой да? Чем его можно заменить? Мне говорили чаем с лимоном.) Подскажите, если знаете ответ)

Перед зумбой скушала творог с бананом,миндалем и активией кефирной 1% и выпила чашечку кофе 3 в 1)))))После треньки запекла себе семгу в фольге и скушала с салатом из пекинской капусты,огурца,помидора и льняного масла,еще был стакан активии)))

Ох,я сегодня проводила тренировку со штангой)))Еще даже не отучилась,переживала,дам я нагрузку хорошую или нет))))Думаю что дала,у одной девочки даже ноги с раками затряслись

Хочу попробовать разгруз день на молокочае!!!!Кто пробовал и как переносится???

Я заметила за собой такую вещь))))У меня наверно мышцы очень быстро восстанавливаются)))Если не было дня три тренировок силовых,только кардио,то после силовой снова болят некоторые мышцы,нету такого чтобы без послетренировочной боли обходилась!!!!Хорошо это или нет даже не знаюИ еще мой организм в случае дифицита калорий сразу же начинает поедать свои запасы,может потому что раньше никогда ему дифицита не устраивала(не сидела на диетах,не было разгрузов).А сейчас метаболизм разогнался очень хорошо))))

Сегодня прошлепала свою утреннюю пробежку Забыла завести вчера будильник А погода с утра была просто отличная,мягко падает снежок и ветра полный штиль)))))Только недавно ветер поднялся))))Мне нравится встать в 6.30 выпить воды,сделать зарядку-растяжку и на стадион с плеером ,когда еще темно и малолюдноКЛАСС!!!!!

Тяжелая на подъем???)))Я легко могу встать,но потом могу в обед поспать))))

Приветики!!!Давненько не писала у себя в дневничке))))Всю эту неделю у меня праздники и подготовки к ним)))В итоге можно сказать и праздники животаЗАЖОР и ОБЖОР!!!!Но я прикупила себе новые кроссовки беговые и новенькую форму для тренировок))))С понедельника включаюсь в тренировки бодирока и плавно и уверенно перевожу свой рацион питания в правильный,а то на недели и майонез отведала(а за торты вообще молчу)))))Надо еще прикупить протеин и витаминкиМеня за эту неделю прям раздуло в пузе,надо его сдуватьОх,а впереди еще масленица,и как не скушать маминых блинчиков(скушаю но совсем чуточку, постараюсь)

Масленица началась,но я еще ничего вредного не схомячилаК мамке хоть не ходи,по любому блинчики будут))))А я ее вижу очень редко((((Сегодня скушала только овсяную кашку с маленьким бананчиком))))Пойду попью еще чаю))))

У меня есть одноклассница которая живет по здоровому питанию уже лет 7...Говорит что очень сложно перейти и тяжело)))Сейчас она не ест ничего мучного совсем, даже макароны...В сладостях себе позволяет только мороженое))))И выглядит она супер,занимается только дома и только аэробикой!!!! ВО КАК!!!!

Танюшка, как дела?

Дорогая, ты куда пропала? На работе на новой? Как ваше здоровье с лялькой?