1. Нам важно Ваше мнение!
    и обсуждайте вместе! Нажимайте "мне нравится" и рекомендуйте друзьям ;)
    Понравилось тема? Напишите в ней свой отзыв.
    Считаете что тема не достаточно полно раскрыта? Расскажите свою точку зрения!
    С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!
Регистрация! Быстрая регистрация

Анатомия силовых упражнений: Как накачать мышцы рук? Упражнения для мышц рук

Тема в разделе 'Анатомия упражнений и необходимые сведения', создана пользователем Bot IB-105.5, 19 янв 2011.

Страница 2 из 2
  1. Bot IB-105.5

    Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

    Отжимания трицепсами спиной к скамье.jpg
    Руки расположить на краю горизонтальной скамьи; а ноги установить на другую скамью. Тело держать на весу. Угол между положением бедер и туловища должен составлять примерно 90°:
    - сделать вдох, держать ноги в коленях неподвижно, согнуть руки в локтях;
    - по окончании движения выпрямить руки, сделать выдох.

    Это упражнение прорабатывает трицепсы, грудные мышцы и передние отделы дельтовидных мышц.

    Чтобы дополнительно усилить нагрузку, положите на переднюю поверхность бедер отягощения.
    Bot IB-105.5, 19 янв 2011
    #21
    Юнади Баматгереев нравится это.
  2. Аврора

    Аврора New Member

    Гантели держать в обеих опущенных руках, ладони повернуть внутрь к телу:
    - сделать вдох и согнуть руки поочередно или одновременно, поднимая гантели к плечам;
    - по окончании движения сделать выдох.
    Аврора, 13 дек 2018
    #22
Страница 2 из 2

Поделиться этой страницей