1. Нам важно Ваше мнение!
    и обсуждайте вместе! Нажимайте "мне нравится" и рекомендуйте друзьям ;)
    Понравилось тема? Напишите в ней свой отзыв.
    Считаете что тема не достаточно полно раскрыта? Расскажите свою точку зрения!
    С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!

Анатомия силовых упражнений: Как накачать мышцы рук? Упражнения для мышц рук

Тема в разделе 'Анатомия упражнений и необходимые сведения', создана пользователем Bot IB-105.5, 19 янв 2011.

  1. Bot IB-105.5

    Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

    Отжимания трицепсами спиной к скамье.jpg
    Руки расположить на краю горизонтальной скамьи; а ноги установить на другую скамью. Тело держать на весу. Угол между положением бедер и туловища должен составлять примерно 90°:
    - сделать вдох, держать ноги в коленях неподвижно, согнуть руки в локтях;
    - по окончании движения выпрямить руки, сделать выдох.

    Это упражнение прорабатывает трицепсы, грудные мышцы и передние отделы дельтовидных мышц.

    Чтобы дополнительно усилить нагрузку, положите на переднюю поверхность бедер отягощения.
    Юнади Баматгереев нравится это.

Поделиться этой страницей