На пути к стройности!

Сегодня с утра -62.7 (еще -200 гр) а ведь я не занималась вчера. Ограничения в еде работает потихоньку))) Ну а сегодня меня ждет ИНТЕНСИВ! Уже не терпиться, пока, всем похудательной удачи!!!

За 03.12.12
за день: яблоко - 30.00 гр, горбуша - 150.00 гр, яйца куриные вареные - 20.00 гр, хлопья зерновые - 60.00 гр, фасоль консерв. - 40.00 гр, макароны отварные - 60.00 гр, вода - 1000.00 гр, масло оливковое - 7.00 гр, орех миндаль - 7.00 гр, кефир нежирный - 80.00 гр, Цикорий с экстрактом черники - 10.00 гр
ккал.787.73, жиров 25.54(г.),белки 58.17(г.),углеводы 87.53(г.)

спорт.занятия: 60 мин. сожгла: 296 ккал.
Скорее всего сожгла больше, но в таблице которую я использую нет Бодифлекса (30 мин) и Джиллиан Майклс (1 уровень 30 мин.) + снег опять чистила, да и по дому сегодня дел было много, так устала что в 21.00 часу вырубилась, сейчас проснулась у нас 04 ч ночи и спать теперь нехочу.

У нас с Москвой разница в 3 часа

Итак сегодня 7 дней как я встала на путь истинный: Диеты никакие не приследую, уменьшила количество сьедаемого больше чем в половину, убрала из рациона мучное, сладкое, мясо не ем, кроме рыбного, никакого масла и жира, только оливковое и подсолнечное, фрукты. За семь дней один раз ела запеченую в микроволновке горбушу (малеенький кусочек))), два кусочка)))
Сегодня купила Коэнзим Q10 Кудесан в таблетках с магнием и кальцием (для того чтобы силы были на продолжение похудательной борьбы и кожа была подтянутой и крем Q10). А на днях привезут L-Карнитин и вообще как похудею))))
Нагрузки стараюсь делать максимальные, но как правильно мне заметила Майя Милвуд " делать выходные от занятий", силы на исходе и от прежнего запала сил не осталось совсем. Причем морально я все еще сильна, а вот физически усталость и отсутствие работоспособности. А останавливаться боюсь, вдруг расслаблюсь и опять понесет.
Итак сегодня: ИТОГ:спорт.занятия: 60 мин. сожгла:506 ккал.съела:1046 ккал. жиры:44 г.белки:93 г. углеводы:77 г.
съедено еды:902.00 гр.
как видно из рациона, с жирами сегодня перебрала, а вот белок повысился)))
Занятия: Элипсоид 35 мин., Бодирок по русски 5*4=20 мин. Табата наклоны 4 мин., табата приседания 2 мин., больше увы несмогла, упала замертво, обливаясь потом. Думаю что сожгла больше
На завтра планирую занятия с Джилиан Майклс "...ускорь метаболизм" Всем удачи и сил и терпения!

мясо можно есть! просто не жирное выбирай)

читаю дневничек!
ставлю на то что ты до нового года кг 5-6 сбросишь)

Сегодня планировала разгрузочный день кефирный, + 2 яйца вареных, но вечером сильно голод напал и решила к последнему кефиру добавить 3 ст. л. хлопьев от Нестле "Fitness". А то после занятий совсем сил не осталось))) + утром и вечером по две капсулы КоэнзимQ10.

а день: яйца куриные вареные - 40.00 гр, хлопья зерновые - 60.00 гр, кефир 2.5 % - 200.00 гр, вода - 1200.00 гр, кефир нежирный - 400.00 гр, корица - 7.00 гр
ккал. 491.79, жиров 14.46(г.),белки 32.83(г.),углеводы 71.91(г.)

не совсем разгрузочный получился, через пару дней на яблоках посижу денек)))
Занималась сегодня много, но в таблице как я писала раньше ни Табата, ни Джиллиан нет, поэтому буду записывать только то что есть, остальное будет не посчитанным.

спорт.занятия: элипсоид 30 мин.сожгла:306 ккал. + Табата приседания 4 мин., планка боковая обе по 35 сек, планка прямая по 1 мин 2 раза. И Джилиан Майклс 1 уровень 30 мин.

Еще сегодня делала баночный массаж всех своих "Ушек"))) и если муж баньку затопит, то еще и попарюсь))).
Всем удачи в достижении цели!

ИТОГ: спорт.занятия: 100 мин. сожгла: 439 ккал. съела: 555 ккал. жиры: 29 г. белки: 10 г. углеводы: 67 г.
съедено еды: 1.22 кг.
+ планка 2раза по 1 мин., боковая планка по 30 сек каждая.
Чтото я сегодня усталой себя чувствую, с утра сердце кололо немного, хотя может и не сердце. Пойду спать пораньше лягу. Всем пока!

Сегодня у нас гости, нарушать не нарушала, но отзанималась мало)))
ИТОГ: спорт.занятия: 30 мин. сожгла: 306 ккал. съела: 986 ккал. жиры: 40 г. белки: 58 г. углеводы: 102 г.
съедено еды: 1.4 кг.

Зато я сегодня купила классное платье на Новый год, взяла на размер меньше, еле влезла, специально чтоб ни шагу назад)))Мне 20.12. на банкет, надо скинуть еще хотябы пару кг. и я их скину!!!!)))) Всем хороших выходных!

Сегодня угостила себя оладушками кабачковыми с джемом, и ничего не перебрала, хотя боялась считать ккал))) Всетаки лучше без диет, этот образ жизни мне определенно нравиться)))

ИТОГ: спорт.занятия: 55 мин. сожгла: 463 ккал. съела: 905 ккал. жиры: 30 г. белки: 31 г. углеводы: 143 г.
съедено еды: 1.36 кг.
Элипсоид 55 мин, бодирок по русски 20 мин, планка 1.20сек. 2 раза, боковая по 35 сек.

Согласна, на себе испытала что в бане такие горячительные маски и мази неиспользовать лучше))) Я как ты учила, после занятий намазываюсь кремом от целлюлита с перчиком и обматываюсь поясом "Вулкан" так хорошо жгет. Теперь пояс пропитался этим кремом и когда просто надеваю его перед занятиями, начинает греть, очень нравиться.

ИТОГ:сожгла:839 ккал.съела:2216 ккал.жиры:107 г.белки:134 г.углеводы:195 г.
съедено еды:1.43 кг.
Сейчас посмотрела мой максимум при высокой активности 2220 ккал., так что, получаеться уложилась?

Сегодня утром весы показали 62.9((( значит всетаки где то согрешила(((

ИТОГ: ккал.: 1038.456 жиры:39.496 г. белки: 44.198 г. углеводы: 132.575 г.
съедено еды: 832 гр. , воды в рационе: 437.23 гр.

Пока еще не занималась, чуть позже посчитаю. Что то лень напала и спать хочеться(((( Но платье то ждет, так что надо идти, попку поднимать с дивана)))) Как то странно, спала сегодня долго, а все равно не выспалась, от чего это может быть?

Может и переутомление, но думаю что просто плохое настроение, сегодня с утра пила оливковое масло и теплую воду, бееее какая гадость. Потом позанималась 30 мин. с Синдией Кроуфорд. Сейчас чувствую себя хорошо и радостно, еще и по тому что муж наконец то отремонтировал фары на моей машине))) поеду щааа как покатаюсь
Всем доброго дня!

ИТОГ: ккал.: 1217.517 жиры:83.119 г. белки: 54.78 г. углеводы: 71.281 г.
съедено еды: 1.27 кг. , воды в рационе: 919.92 гр.

Сколько сожгла точно не знаю, но с Джиллиан майклс "Ускорь метаболизм" чуть не померла Утром после 2 стаканов теплой воды и оливкового масла, с Синди отзанималась еще. Примерно около 500 ккал сожгла.

как ты так лихо БЖУ считаешь?? Оо у меня вообще не выходит, вес продуктов знаю, а содержание нет..

ИТОГ: ккал.: 550.97 жиры:18.47 г. белки: 30.98 г. углеводы: 83.18 г.
съедено еды: 1.17 кг. , воды в рационе: 981.46 гр.

Забыла семечки посчитать, а там столько много ккал + ( ккал.: 346.62 жиры:31.74 г. белки: 12 г. углеводы: 3 г. )
Неужели семечки такие каллорийные, так блин обидно, сегодня мало скушала, а какими то семечками все испортила(((

Шейпинг 60 мин, занятия с мячом 22 мин, Табата наклоны 8 мин.
ИТОГ: спорт.занятия: 90 мин. сожгла: 563 ккал.

УРА!!! УРА!!! УРА!!!!
В ночной пижаме с медведями, с тряпочкой для мытья посуды в одной руке и пультом от музыкального центра в другой, прыгаю по кровати и поююю "Hey! Hey! I wanna be a rock star!!!" Nickelback–Rock Star
У МЕНЯ СЕГОДНЯ ВЕСЫ ПОКАЗАЛИ РОВНО 62.00 кг УРА!!! Пусть долог и тернист мой путь к похудению, но мне он нравиться,
я не сижу голодом, и не страдаю обжорством, нет срывов! ЛЮБЛЮ ВАС ВСЕХ!!!!!
За тринадцать дней - 2.8 кг. ууух