Сушка тела и мышц. Безуглеводная и низкоуглеводная диеты меню и продукты

Хватает=)))

так ты 7 дней в неделю тренируешься???

получается что да)))но иногда могу и полениться..и не побегать по ступенечкам))

Блин, вот за что люблю этот форум, что всегда найдешь чем вдохновиться! Вот живешь себе, занимаешься спортом и думаешь, что молодец. А тут узнаешь, что есть люди, которые 40 минут бегают по ступенькам!!! Респект! А я-то на 21 этаже живу и не пользуюсь! Пойду пробегусь! Но я точно знаю, что вверх-вниз 21 этаж занимает около 10 минут, уже пробовала...вряд ли я четыре раза осилю. Хотя кто знает...что я, не маньяк, что ли?..потом отпишусь о результатах.

Ой-ой, попробовала. Смогла два раза, первый раз бегом заняло 6 минут, второй раз это уже был не бег, а так... Почти 9 минут. Итого 15 минут. Наверное, я все-таки не совсем маньяк...

Сходила пешком вверх-вниз еще один раз. Итого три раза за день. Но сорок минут я не смогу...

Но все равно Вы большая умница...заставляйте себя каждый раз немного больше времение ходить!!Не обязательно бегать по ним...наушники в ушки и вперед шагом средним!Главное одеть маечку натуральную чтобы пот впитывался в нее..и еще сверху тепленькое что-то!!Я так хожу в зимней куртке на пуху,пайте и футболке...домой захожу...выжимаю все=)))))))) Это круче бега!!!

всем привет!)))
Помогите пожалуйста расчитать БЖУ
Рост 161, вес 49-50
Хочу убрать лишний подкожный жир,чтобы было видно рельефность мышц. Спасибо!)

Майя Миллвуд, здравствуйте рассчитайте мне пожалуйста диету.

после сидячей работы набрал лишний вес. Пошел в зал качать мышцы прошло пол года. За пол года занятий набрал 10 кг веса(вот числе жира ) Хожу 3 раза в неделю мышцы пришли в тонус более-мение, нужно согнать жиры(я думаю 10-15 кг )
Рост - 185, вес 97 возраст 26 лет.
Сон 8-10 часов, работа(сидячая) 9 часов, тренировки 3 раза в неделю по 1-1,5 часа, свободное время 50/50 - пасивное/активное
Заранее большое спасибо за помощь.

Майя, спасибо вам! Я скинул 5 кг. и вес встал, теперь нужно пересчитать, чтобы скинуть еще 5-10 кг. Помогите пожалуйста рост 171 вес 77 возраст 27

а мне кажется это не реально - если действительно хорошо тренироваться в зале, то сил не будет еще на бег по ступенькам...
и к тому же по любому нужен отдых и восстановление

всем доброго дня и хороших результатов! поогите рассчитать БЖУ ж-рост173-вес65 из физ. нагрузок будет бег и велосипед (уже ждет в коридоре) с залом пока маловероятно.

забыла возраст-27

Здравтвуйте, помогите подалуйста расчитать БЖУ, а то никак не могу разобраться в расчетах( Рост 164, вешу 50 кг, мне 21 год, заниаюсь больше полу года, интенсивно, почти каждый день, хочется увидеть кубики((( а питаюсь кое как( Помогите пожалуйста!