1. Нам важно Ваше мнение!
    и обсуждайте вместе! Нажимайте "мне нравится" и рекомендуйте друзьям ;)
    Понравилось тема? Напишите в ней свой отзыв.
    Считаете что тема не достаточно полно раскрыта? Расскажите свою точку зрения!
    С Вашей помощью сделаем форум еще лучше!

Техника в тайском боксе или муай тае. Стойка, приемы

Тема в разделе 'Тренировки в тайском боксе (муай тае)', создана пользователем Bot IB-105.5, 21 июн 2011.

  1. Bot IB-105.5

    Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

    Полезно ознакомиться с типовым планом тренировок в тайском боксе

    За относительно короткий промежуток времени таиландский бокс сумел завоевать себе достойное место среди других единоборств. Несмотря на многолетнюю историю, теория и методика подготовки в таиландском боксе сегодня отстает от современных требований. Одной из причин такого отставания в подготовке спортсменов в муэй-тай является отсутствие единой терминологии и классификации приемов. Этот факт значительно осложняет построение рациональной программы обучения. Многообразие средств ведения боя в муэй-тай на современном этапе развития этого вида спорта не классифицировано и не приведено в систему. Поэтому мы предлагаем читателю ознакомиться со следующим перечнем приемов муэй-тай.
    muay-thai.jpg
    Все технические действия в муэй-тай делятся на два основных раздела: техника нападения и техника обороны. Каждый из этих разделов делится на классы: технические действия в захвате, состоящие из приемов борьбы, и технические действия вне захвата, включающие ударную технику. Класс технических действий в захвате делится на сваливания, броски и ложные действия, а вне захвата – на удары, ложные действия и стойки. Способы обороны, как в захвате, так и вне захвата, включают в себя стойки, защиты и контратаки.
    Для более ясного понимания сути такого деления мы приводим краткие определения перечисленных выше приемов.
  2. Bot IB-105.5

    Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

    • Захват – это действие боксера руками, имеющее целью обеспечить прочное соединение с какими-либо частями тела противника или собственного тела для выполнения различных приемов. Захваты выполняются одной или двумя руками изнутри или снаружи. Варианты захватов в таиландском боксе достаточно разнообразны. Противника можно захватить за шею, руки или корпус, можно комбинировать захват руки с захватом шеи или же совмещать захват шеи с захватом корпуса или рук.
      Сваливания - это группа приемов, с помощью которых атакующий, не отрывая противника от пола, переводит его из стойки в опасное положение. Сваливания выполняются скручиванием и сбиванием.
    • Скручивание – это прием, разворачивающий тело противника вокруг его вертикальной оси при помощи рывка одной рукой и толчка другой, либо рывком двух рук в одном направлении и приводящий к потере равновесия противником.
    • Сбивание – это прием, представляющий из себя толчок, в результате применения которого противник теряет равновесие и падает назад.

    В отличие от сваливаний, при бросках необходимо оторвать противника от пола. Броски в муэй-тай выполняются скручиванием и наклоном.
    • Бросок наклоном – это бросок, выполняя который, атакующий отрывает соперника от пола и, наклоняясь, бросает на пол.
    • Бросок скручиванием – это действие, аналогичное скручиванию в сваливании, но выполняемое после отрыва ног противника от пола.

    Оба вида приемов выполняются тремя способами: обычным, с зашагиванием или подножкой, с ударом.
    • Зашагивание – разновидность маневрирования. Выполняется постановкой ноги позади одной или обеих ног противника с последующим переносом на нее веса тела.
    • Подножка в муэй-тай выполняется подставлением ноги позади, спереди или снаружи от одной или обеих ног противника после начала проведения приема.
    Вариант броска с одновременным ударом представляет собой те же самые действия, только они сопровождаются одновременным ударом стопой, голенью, коленом или локтем.
    Все способы выполнения приемов борьбы в муэй-тай имеют варианты, которые отличаются друг от друга видом используемого захвата.
    • Удары в муэй-тай являются важнейшим средством нападения. Все удары делятся на четыре группы: удары кулаком, локтем, стопой (голенью) и коленом. По форме движения они делятся на прямые, боковые, удары наотмашь, в сторону, удары снизу, сбоку, сверху и удары назад. Относительно направления удары делятся по трем уровням: верхнему – в голову, среднему – в корпус, нижнему – по ногам. И, наконец, по способу выполнения их можно поделить на сильные, быстрые, короткие и длинные. В сильных ударах задействованы все группы мышц, поэтому они обладают максимальной мощностью. В быстрых ударах задействованы мышцы, придающие удару наибольшую скорость. Короткие удары проходят по малой траектории, а длинные имеют максимальную амплитуду движений.

    Боковые удары ногами наносятся как стопой, так и голенью. Большинство ударов в таиландском боксе могут выполняться с шагом и в скачке.
    Визитная карточка таиландского бокса – удары локтями и коленями. Что касается ударов локтями, то они достаточно разнообразны. Короткая стартовая дистанция делает их трудно предсказуемыми для противника и позволяет очень эффективно комбинировать, используя для атаки не только обычные удары по всем направлениям, но и удары с разворота. Удары коленом менее разнообразны, однако являются очень мощным оружием в таиландском боксе.
    • В муэй-тай различают перемещения шагом и скачком. Перемещения шагом выполняются тремя способами: обычным шагом, приставным и шагом «шафл» (мелкие семенящие шаги). Перемещения скачком осуществляться при помощи толчка одной либо одновременно двух ног.

    • Существует три разновидности стоек: левосторонняя, правосторонняя и фронтальная. По степени группировки всех частей тела они бывают открытыми и закрытыми, а по уровню центра тяжести - высокими и низкими.
    Приемы защиты в таиландском боксе выполняются действиями туловища, рук и ног. Существует также множество вариантов комбинированных защит.
    • Защита – это действия боксера, имеющие целью отразить атаку соперника либо избежать удара. Защитные действия при помощи рук делятся на подставки, отбивы, блокирования и захваты. Все эти движения могут выполняться различными частями руки: плечом, локтем, предплечьем и кистью при движении сверху, снизу, наружу либо внутрь. При использовании ног возможны следующие варианты – голенью, коленом или стопой выполняются подставки и блокирования. С использованием туловища выполняются уклоны, нырки и отклоны, а все тело боксера при этом может смещаться вперед, назад и в стороны.
    • Уклон – это защитное действие боксера, суть которого заключается в смещении тела спортсмена с линии удара в сторону при помощи скручивания в пояснице.
    • Нырок – это защитное действие, позволяющее избежать удара противника за счет понижения центра тяжести тела при помощи сгибания ног в коленных суставах и поступательного движения корпуса вниз или вниз-в сторону.
    • Отклон – это защитное действие, суть которого заключается в смещении тела спортсмена с линии удара в сторону или назад за счет сгибания туловища в пояснице.
    • Подставка – подведение под удар защитной поверхности с целью обезопасить уязвимые части тела боксера.
    • Отбив – толчковое или ударное движение защитной поверхностью, имеющее целью изменить направление удара соперника.
    • Блокирование – защитное действие, сдерживающее движение атакующей стороны противника (корпуса, руки, ноги).
    В борьбе защитными действиями называются технические приемы, останавливающие атакующие действия противника на различных фазах их выполнения в захвате либо предотвращающие захват.
  3. Bot IB-105.5

    Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

    Различают несколько видов защит. «Предварительные» защиты предотвращают захват или не допускают начала атакующих действий в захвате. Защиты «на старте» срывают проведение атакующего приема в тот момент, когда противник занял исходное положение для его проведения («вышел на старт»).
    1. Защиты «на развитии»
    останавливают проведение приема противником после «старта».
    • «Предварительные» защиты выполняют следующими способами: захватом, сбивом, отжиманием и блокированием.
    • Захват – это действие, обеспечивающее прочное соединение с телом противника. Захваты выполняются одной или двумя руками. По способу выполнения они бывают внутренними и внешними.
    • Сбив – это ударное или толчкообразное движение по конечностям противника, выполняемое с целью освободиться от захвата. Наносится как изнутри, так и снаружи.
    • Отжимание – отталкивание от себя противника путем разгибания рук или ног.
    • Блокирование – защитное действие, сдерживающее движение атакующей стороны противника (корпуса, руки, ноги).
    1. Защиты «на старте» выполняют блокированием, оседанием, переходом, отведением, перешагиванием и отходом.
    Блокирование (аналогично предыдущему приему).
    • Оседание – нагружение атакующей стороны противника весом своего тела.
    • Переход – нагружение опорной стороны противника с последующим выведением его общего центра тяжести в сторону, противоположную броску.
    • Отведение – отстранение или пропускание мимо себя атакующей стороны (рук, ног, корпуса) противника.
    • Перешагивание – отшаг или перешагивание атакуемой ногой в направлении атаки.
    • Отход – премещение защищающимся своей опорной стороны по ходу атаки.
    1. Защиты «на развитии» выполняют следующими способами: зацепом, уверткой, переводом.
    • Зацеп – обхват и зажим ноги противника сгибом ноги в голеностопе или колене с целью предотвратить его атакующие действия. Зацепы выполняются как разноименной, так и одноименной ногой, как снаружи, так и изнутри.
    • Увертка – защитное динамическое действие в захвате, позволяющее сорвать развитие атаки противника за счет выворачивания из его захвата.
    • Перевод – контратакующий прием, выполняемый боксером во время атаки противника с использованием инерции его тела.
  4. Bot IB-105.5

    Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

    Боевая стойка в муай тай и перемещения

    В отличие от других видов восточных единоборств, в муэй-тай используется, как правило, одна позиция, в которой боксер и проводит весь поединок. Конечно, боевая стойка может видоизменяться в зависимости от индивидуальных качеств боксера, но требования, предъявляемые к ней, остаются одни и те же – это должна быть устойчивая позиция, позволяющая легко и экономно передвигаться в любом направлении. Положение рук и ног в ней должно обеспечивать максимальную защиту и одновременно готовность атаковать в любой момент. Боксер может находиться как в левосторонней (правша, скрытый левша), так и в правосторонней (левша) позиции. Мы рассмотрим левостороннюю стойку как наиболее распространенную в таиландском боксе.
    Стопы бойца расположены почти параллельно, носок левой стопы направлен на противника. Пятка правой ноги несколько приподнята. Ноги слегка согнуты в коленях. Вес тела распределен на обе ноги практически равномерно. Это позволяет успешно атаковать и контратаковать как с левой, так и с правой ноги или руки. Корпус слегка развернут левым плечом к противнику, таз немного подан вперед. Голова чуть наклонена вперед, подбородок опущен вниз. Локти защищают туловище, кулак правой руки находится возле подбородка или виска.

    Типичные ошибки, характерные для новичков:
    Левая рука не направлена на противника. Это будет искажать траекторию как прямых, так и боковых ударов.
    Локти подняты вверх или широко расставлены. Это мешает правильному выполнению ударов и открывает корпус для ударов противника.
    К изучению правильной боевой позиции следует отнестись очень серьезно, так как неправильно поставленная и закрепленная стойка с большим трудом поддается исправлению. В дальнейшем такой недостаток в техническом выполнении боевой позиции может сделать уязвимыми даже талантливых и опытных бойцов. Старайтесь как можно больше работать с зеркалом и представляйте, что противник наносит вам всевозможные удары в любую точку вашего тела.

    Перемещения играют в бою огромную роль. Боксер должен уметь мгновенно уйти от атаки противника или же, наоборот, догнать отступающего противника. Таиландский бокс очень жесткий вид спорта, и запаздывание в перемещениях, равно как и неумение постоянно поддерживать устойчивую позицию, почти всегда чревато поражением.
    Перемещения в таиландском боксе идентичны классическому боксерскому степу. Движение вперед начинает стоящая впереди нога, вслед за ней моментально подтягивается стоящая позади. Каждая фаза такого движения должна фиксировать бойца в боевой позиции. Движение влево начинает нога, стоящая слева, вслед за ней подтягивается нога, стоящая справа (сайд-степ), и наоборот. Суммируя вышесказанное, можно вывести общие правила передвижений: первой шагает нога, стоящая ближе к направлению движения; само движение начинается с толчка дальней ноги; шаги должны быть мелкими и равными по длине (что обеспечит вам сохранение боевой стойки в любой момент движения). Мягкость перемещений и ощущение «заряженности» обеспечит правильная постановка стопы, распределяющая вес на переднюю часть ступни.
    Кроме обычных перемещений вперед-назад, влево-вправо, вперед-вправо, вперед-влево, назад-вправо, назад-влево и т. д., в таиландском боксе используются подскоки (слитные скольжения) и повороты (вращения со смещением как на левой, так и на правой ноге).

    Изучая технику перемещений, избегайте следующих основных ошибок:
    Постановка ноги на пятку.
    Излишне широкие шаги.
    Сильное сгибание коленей.
    Перекрещивание ног.
    Нарушение положения корпуса.
    При подскоках не следует высоко подпрыгивать, волочить ноги, делать слишком длинные движения, составлять ноги вместе и перекрещивать их. На всех этапах тренировки вы должны шлифовать умение легко и быстро перемещаться. Это может быть частью вашей разминки (бой с тенью) или же завершающим упражнением, когда вы устали, но продолжаете контролировать свою способность правильно двигаться.
  5. Bot IB-105.5

    Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

    основные приемы приемы тайского бокса муай тая

    1. Удары руками (смотрите так же тему удары руками в тайском боксе)
    Прямой удар правой рукой​
    1. Прямой удар правой рукой.jpg

    Прямой удар левой рукой​
    2. Прямой удар левой рукой.jpg

    Боковой удар правой рукой​
    3. Боковой удар правой рукой.jpg

    Боковой удар левой рукой​
    4. Боковой удар левой рукой.jpg

    Правый апперкот в голову​
    5. Правый апперкот в голову.jpg

    Левый апперкот в голову​
    6. Левый апперкот в голову.jpg

    Правый апперкот в корпус​
    7. Правый апперкот в корпус.jpg

    Левый апперкот в корпус​
    8. Левый апперкот в корпус.jpg
  6. Bot IB-105.5

    Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

    1. Удары ногами (смотрите так же тему удары ногами в тайском боксе)
    Круговой удар правой голенью в бедро
    9. Круговой удар правой голенью в бедро.jpg

    Круговой удар левой голенью в бедро
    10. Круговой удар левой голенью в бедро.jpg

    Круговой удар правой голенью по бедру
    11. Круговой удар правой голенью по бедру.jpg

    Подбив опорной ноги
    12. Подбив опорной ноги.jpg

    Круговой удар правой голенью в корпус
    13. Круговой удар правой голенью в корпус.jpg

    Круговой удар левой голенью в корпус
    14. Круговой удар левой голенью в корпус.jpg

    Круговой удар правой голенью в голову
    15. Круговой удар правой голенью в голову.jpg

    Круговой удар левой голенью в голову
    16. Круговой удар левой голенью в голову.jpg

    Прямой удар стопой в живот
    17. Прямой удар стопой в живот.jpg
  7. Bot IB-105.5

    Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

  8. Bot IB-105.5

    Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

    1. Удары коленями (смотрите так же тему удары коленями в тайском боксе)

    Прямые удары коленями
    20. Прямые удары коленями.jpg 20. Прямые удары коленями 1.jpg

    Удары коленями в клинче
    21. Удары коленями в клинче.jpg

    Круговой удар коленов в корпус
    22. Круговой удар коленов в корпус.jpg

    Круговой удар коленом в бедро
    23. Круговой удар коленом в бедро.jpg
  9. Bot IB-105.5

    Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

    • техники защиты в тайском боксе, муай тае
    Защита от кругового удара левой голенью в голову
    24. Защита от кругового удара левой голенью в голову.jpg

    Защита от кругового удара правой голенью в голову
    25. Защита от кругового удара правой  голенью в голову.jpg

    Защита от кругового удара правой голенью в бедро
    26. Защита от кругового удара правой голенью в бедро.jpg

    Сваливание захватом за бьющую ногу
    27. Сваливание захватом за бьющую ногу.jpg
  10. kexov

    kexov New Member

    Муай тай очень атакующий стиль, даже защита в нём как таковая подразумевает не уход, а контратаку, по этому у тайцев очень много ударов вразрес с ударом соперника, особенно мне нравятся удар коленом, после подныривания под прямой удар и прихвата бьющей руки соперника на плечо.
    Thai Girl нравится это.
  11. Thai Girl

    Thai Girl Well-Known Member

    колено в прыжке супер)
    главное правильно провести

Поделиться этой страницей